健身小白一天训练几次最好,健身小白一天训练几次最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小白一天训练几次最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身小白一天训练几次最好的解答，让我们一起看看吧。新手健身一天练几次...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小白一天训练几次最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身小白一天训练几次最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身一天练几次？
2. 健身一天几练是最好？
3. 初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作？
4. 刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？

新手健身一天练几次？

新手一天一次强度已经很够了。一天多练强度过大，身体可能会受不了；而且不易于你第二天肌肉状态的恢复。

一般来说力量训练在一小时到一小时二十分钟左右，有氧大概是在35-40分钟左右。合起来差不多两个小时。 这对健身小白来说其实强度蛮大的，一开始的话可以稍微降低一下无氧的时候。衡量练多久其实不应该直接问练多少时间，而是应该关注在你力量训练的组数，数量，这个决定了你练多久。所以一开始健身是需要规划好自己练的动作和组数的。一般训练周期是胸背肩腿手，休息一天，然后继续。

健身一天几练是最好？

一天一到两次的健身效果最好。
1.如果每天只练一次，时间肯定比较短，只能达到热身和保持的运动效果。
2.如果一天练习两次，那么可以做不同的运动，如早上有氧健身，晚上练习力量锻炼，那么整个身体的各个肌肉群都可以得到锻炼，效果更好，身体更健康。
3.当然，在健身前后也需要休息，所以时间安排要合理，以免过度疲劳而导致受伤。

一天运动三次以上最好，具体也是因人而异。

适当的增加一些运动能够提高机体的免疫力和抵抗力，减少局部脂肪的堆积，从而来达到瘦身的效果，但是需要长时间的坚持才能够达到理想的效果，可以在早上或者是晚上的时候适当的增加一些体育锻炼。

平时一定要规律的饮食，尽量不要暴饮暴食，少吃高热量的食物。

一天练习一次是比较好的。
每天进行全身性的有氧和无氧运动是有益健康的，但如果运动强度过大，可能会有负面影响，如肌肉和韧带拉伤、疲劳、疼痛和缺乏恢复等。
因此，一天练习一次是比较好的选择。
此外，每个人的身体状况和运动需求也不同，具体要根据自身情况定制合适的健身计划。
健身除了运动练习，饮食和休息也是很重要的因素。
应该控制饮食，避免摄入过多的卡路里和油脂，增加蛋白质和维生素的摄入。
此外，休息和睡眠也是身体恢复的重要因素，应该保证足够的睡眠和放松，并避免熬夜。

初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作？

哑铃锻炼，通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都***用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

针对同一个部位，不需要坚持每天哑铃锻炼，每天侧重锻炼2个部位左右就是可以的，肌肉也是需要休息的，每天轮流锻炼不同的部位为好，同一个部位锻炼后最好休息24-72小时。举例一个比较合理的哑铃健身***如下

刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。 度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。 因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。 如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，[_a***_]健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。

到此，以上就是小编对于健身小白一天训练几次最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身小白一天训练几次最好的4点解答对大家有用。