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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5公斤健身训练计划怎么写的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5公斤健身训练计划怎么写的解答，让我们一起看看吧。当兵5年，退伍后能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5公斤健身训练计划怎么写的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5公斤健身训练***怎么写的解答，让我们一起看看吧。

1. 当兵5年，退伍后能干些什么工作比较好，求回答？
2. 如何合理安排每天5公里的慢跑？

当兵5年，退伍后能干些什么工作比较好，求回答？

当兵5年退伍的待遇

1、根据《征集各级各类学校应届毕业生工作暂行规定》(国征[2009]13号)和《征集各级各类学校应届毕业生工作暂行规定》(参动[2009]88号)文件，具有高等教育学历的士兵退役后，参加政***校为基层公检法等定向岗位招生时，优先录取;退役后三年内参加硕士研究生考试初试总分加10分，立二等功及以上的，免试推荐读硕士研究生;具有高职(专科)学历的，退役后免试入读成人本科或经过一定考核，入读普通本科。

2、根据《征集各级各类学校应届毕业生工作暂行规定》(国征[2009]13号)文件，高校应届毕业生和翌年毕业的毕业班学生退出现役后1年内，可参照普通高等学校应届毕业生，凭用人单位录(聘)用手续，向就读高校再次申请办理就业报到证。

3、可免费进行职业技能培训。内蒙古电大专门针对我区籍入伍战士，实施的“开放教育进军营***”，将参军入伍与入学教育相结合，为入伍战士办理入学手续，并实行免费教育。

4、义务兵退役金为9000元(4500元/年)，义务兵家庭优抚金10000元/年。

当兵退伍后能做的高薪工作

保镖

特种兵跟普通的士兵不一样的是，他们学习的技能一般要有十几项，那么他们找工作会更加容易吗?特种兵退役之后年龄大多也都要三十岁了，因为在部队学习了不少格斗，所以有很多富豪喜欢找他们做保镖。

除了保镖之外，还可以自己开设武馆，招收学员，教一些保命的招式还是不在话下的。或者去当潜水员，这个工作的薪水是非常高的。

厨师

如何合理安排每天5公里的慢跑？

我回答这个问题。很简单，晨跑。早睡早起，十点钟必须下床，早上五点半必须要出发，体质好的三十至五十分钟可以跑五公里了。我是这样的做的，那时还在上班，朋友聚会也会有应酬，一般晚上外面吃饭八点半就要离席，尽量保持十点钟左右晚睡，保证早上五点二十分钟闹钟起床，五点半左右就可以了出发跑步了。两三年后，好习惯形成，晨跑成了一种乐趣。

很乐意分享我的经验。

你是5点下班，吃完晚饭到6点。吃饱后一小时内跑步对胃还是有点影响的。建议你试行以下两个方案，看哪个更适合你。一是下班回家少吃或者不吃，5公里路程不算远，35分钟左右也就跑完了，跑回家洗完澡再吃饱晚饭。二是吃过晚饭待一个半小时至两个小时才跑，9点40分左右也就跑完回家。

从空气污染来说，应该是在下午4点钟至晚上9点之间跑比较好。我也曾在下午与晚上均试过，但不适应，再就是下午下班回来要做晚饭等，难抽出时间跑。晚饭后跑太晚了，路灯光线较暗（现在整治后好多了）。所以，我习惯于早晨跑。未退休前跑5~6公里回家后，洗澡吃早攴就去上班。早晨跑多跑少无非是起床早晚的问题，便于掌控。退休后时间更好安排，所以每次至少跑10公里以上，天气炎热时跑10~12公里，凉快时跑12~14公里。

作为锻炼身体来说，每次跑30~40分钟也可以了。如果是为了减肥降脂，建议跑50分钟左右，路程8公里左右较好。希望能帮助到你。

建议春夏秋三季晨跑，冬季夜跑。

晨跑的时间根据春夏秋季节不同，早晨5点半至6点开始跑就可以，不建议太早。因为起床时间最少提前20分钟。起的太早的话保证不了睡眠。科学的睡眠时间是6——8小时。

起床后喝一杯凉白开，然后跑前热身七八分钟，就可以出门跑了。记住一定要跑前热身，具体热身的动作，手机上跑步app里都有。

5公里慢跑一般35分钟到40分钟就可完成。

回到家跑后拉伸必须要做，具体动作也是手机上跑步***里都有，照着做就行了。

这里特别强调的是，跑前热身和跑后拉伸一定不能省略，跑了几年后你就会知道好处了。我跑步七年了，从没有因为跑步受伤就得益于此。

到此，以上就是小编对于5公斤健身训练***怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于5公斤健身训练***怎么写的2点解答对大家有用。