健身最不喜欢做的训练方式,不喜欢健身的人

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身最不喜欢做的训练方式的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身最不喜欢做的训练方式的解答，让我们一起看看吧。不能夜跑、爬山、游...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身最不喜欢做的训练方式的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身最不喜欢做的训练方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 不能夜跑、爬山、游泳，连健身房也去不了，求推荐在家怎么锻炼身体？
2. 年纪越大，越来越不想去锻炼身体了，大家都是怎么解决的？
3. 健身私教，没事喜欢找茬，该怎么办？
4. 每天在家锻炼，但一直坚持不下来该怎么办？有什么好的方法？
5. 健身过程中的力竭训练优缺点分别是什么？如何正确的做力竭训练？

不能夜跑、爬山、游泳，连健身房也去不了，求推荐在家怎么锻炼身体？

疫情在家宅了这么久，想必已经迫不及待想来一场大汗淋漓的跑步，或者酣畅淋漓的游泳，又或者想念户外清新自由的呼吸，其实这些想法都可以在家实现。

不能在户外跑步，可以在家做一些徒手的训练，跑步是属于有氧运动，推荐一些有氧的徒手动作，比如波比跳，弓箭步，蛙跳，台阶跳跃，跳绳等，这些锻炼20分钟可以抵上跑步一个小时，可以感受大汗淋漓的感觉，做这些运动之前，先做一下动态的关节热身，让身体在运动过程中不受损害，最后做一下拉伸训练，锻炼到哪里就拉伸哪，非常有必要。

宅在家里那么多天，腹部估计也多一圈脂肪，这里推荐一些训练腹部的动作，比如卷腹，交叉卷腹，平板支撑，V字对抗或者V字转体，仰卧两头起，单侧肘板支撑等，练腹部的动作有许多，如果不太明白的可以私信或者留言。

那么多天不出门，或多或少心情总会有点伤感或抑郁，推荐一个冥想的方法，找一个安静的地方，打开冥想音乐，盘腿而坐，放松身体，闭上眼睛，放空大脑，关注自己的呼吸，冥想可以让自己处于一个完全放松的状态，是一个很好的自我调节方法。

总之，在家想运动的方法有很多，也可以根据训练app跟着一起练，在锻炼之前，找到合适自己的锻炼方法，不盲从不瞎练，在锻炼过程中，心情也会跟随一起好起来。

很高兴回答回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。我向您推荐一个室内自重训练计划。

自重训练***（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧起坐

星期二.休息

星期三.引体向上（或者TRX拉背）、仰卧起坐

星期四.休息

星期五.自重深蹲、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.新一轮循环

希望我的回答能给您一些帮助。

平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。很快就累了

年纪越大，越来越不想去锻炼身体了，大家都是怎么解决的？

年纪越大，越来越不想锻炼身体？

我是健身达人阿梁，这种感觉我还是有体会的，不要误会，我年龄没那么大，我的意思是说，大家都注意了没有我们小时候每天玩的不亦乐乎，从来都没有感觉到累，每天玩到哪时候，只要家长不强制说睡觉，我们很少早早睡觉的，就是我们那一代人长大了，我们的孩子小时候也是一样的，这就充分说明了，人的惰性会随着年龄的的增长而增加，精力、体力、活泼程度反而降低，这是人体进化的自然现象，其实就像你说的一样道理，年龄越大越不想锻炼。

我认为解决年龄大不想锻炼的方法还是挺多的，我从以下四个方面谈一下我个人的看法

第一是找自己喜欢的项目，比如喜欢打太极拳就打拳，喜欢体操就每天准时体操；

第二是找个喜欢健身运动的朋友或者家人一起锻炼；给自己定个小目标，每次锻炼完成***目标，给自己一个小奖励。

第三定个健身锻炼的时间表，家人要配合时常提醒你，到时间表直接都响了，就是自己忘了，还有人提醒。

第四和自己的亲朋好友都说一下（也算是宣誓吧），你要坚持锻炼身体了，希望大家支持监督，有了大家的监督就会给你无形的激励同时也是鞭策。

我相信只要你以上几条都严格要求做好了，坚持锻炼的决心也就树立起来了，不想锻炼都难。希望我的回答对你有所帮助。

一、锻练身体，不完全取决于年纪大小，而是取决于个人身体状况。二、自已年纪越来越大，身体状况尚可，还能坚持一定时间一定难度的锻练，那就坚持下去。三、身体状况不好，就不要勉強，弄不好会出事。四、锻练的坚持对一个人，老年人也一样，是意志的考验。自已身体各方面正常，尽量坚持散步，活动筋骨，适应寒凉暑热，对增強体质是有帮助的。五、有时几个老友坚持一起散步玩牌交流感情，交流锻练的心得，还有助于延缓老年痴呆。

健身私教，没事喜欢找茬，该怎么办？

教你一个相对来说比较好的方法！他既然诚心诚意教你了，那我们总要给一点适当的回报，一杯奶茶，一杯咖啡！然后也同时和他讲清楚，谢谢你教我，我是新来的，你教的东西很有用！但是呢，我暂时决定还没必要买课，因为我基础太弱了！我想等我培养起兴趣后，在考量是否买课，是否买你推荐的产品！反正，接下来我有一些不懂的地方也要经常麻烦你多多指教！这杯咖啡是我特意为你买的，谢谢你昨天对我说的那些话，对于一个新手来说真的非常有用！

我这番话，这骚操作！仅限于真有些本事，又不是像狗皮膏药一样的教练[_a***_]！既建立了良好的关系，又委婉的拒绝了他，还把人情还了！一箭三雕！新手需要一个领路人，但是终归还是看自己前几个月是否能坚持！有一个教练做朋友，为什么要抗拒呢？

我么还帮过一个教练做过托，原因都是本地人，还帮我保护了几组！我本来想用我上面的方法还他人情，但是，让我看到了他在拉生意，我果断上去帮他完成了单子！这教练是新人，教起别人来毫不保留，技术也不错，就是不会忽悠！所以我愿意帮他！

很多情况下私教为了每个月的业绩考核会去跟你说叫你买课，但是如果一个私教在别人拒绝之后还来找茬，那就是专业素养的问题了

1.他不会发现健身房里面的谁会练谁不会

2.一直纠缠，只能说个人素质不行

3.拒绝无限就只能投诉了，一般都会处理

分为两种情况

第一种是你刚去锻炼或者锻炼有段时间，但是你没有找教练买课，这样的话他不断的找你麻烦 可能只是想吸引你的注意力，想通过这个方式让你买课。

第二就是把买课了 没事找你麻烦 可能第一对有意思 ，第二这个人有问题很自大 你凭什么惯着他？

每天在家锻炼，但一直坚持不下来该怎么办？有什么好的方法？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，每天在家锻炼时，家人们在一起，没有合理地安排开时间，踏不下心来，有些动静，特别分散注意力，这是正常的，锻炼本身就是很累很枯燥的，练会想休息(躺在沙发里看电视，刷手机，或伏案电脑桌前等等……)，心情被带入电子屏前，那就练不下去了，懒散中带着怠慢，把好好时间浪费掉，没有锻炼效果喽！②说，在家里锻炼方法A→在家锻炼坚持打卡制度，定出时间安排(如每周练8小时，平摊每日里，如果今有事没完成，在这周里抓紧补上完成)，必须严格自律自己了。B→选好锻炼项目，如平板直撑，俯卧撑，压腿，深蹲，瑜伽等……(根据个人兴趣选项，先从一项目练起，待掌握技巧后在加项练，争取每小时里练二项)。C→锻炼必须合理的利用时间，根据自己锻炼运动项目认真完成，时间在1小时以上，消耗体内多余热量，提高了身体素质，达到锻炼目地啦！③说，增强信心，坚持写锻炼小记:在家锻炼时，亲情在友情在，的氛围里，让人难以割舍，会放弃锻炼，找自己喜欢的励志故事激发自己，增加信心，坚持每日锻炼完后，写锻炼小记“一个字″都行，过段时间看到这些文字非常亲切感悟，锻炼身体的热情会更高哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

每天在家锻炼，但一直坚持不下来，有什么好的方法？可以想法营造氛围，或者激励自己锻炼。

相对于健身房，家里的环境狭小，也缺少相应的氛围，可以想法营造相应的氛围。健身锻炼而言，必要的投资还是要有的，比如可以购买一台跑步机，在跑步机上可以快走、慢跑，跑步机上面的屏幕会显示快走或者的时间，速度、心率等，也可以看着电视节目快走、跑步。

就无氧锻炼而言，一对哑铃也是不可少的，哑铃可以锻炼胸肌，肱二头肌，肱三头肌，也可以做深蹲或者箭步蹲锻炼。说到这里，要强调的是，锻炼的***和每次锻炼的内容要明确；减脂有减脂的***，增肌有增肌的***，每周锻炼几次，每次锻炼什么，要明确并形成相应的锻炼习惯。

健身音乐是不可少的，就健身而言，有节奏的音乐是健身时最好的陪伴，它可以一直激励健身下去。其实即使在健身房，很多时候也是一个人在锻炼，锻炼的过程或许是寂寞的，但是可以想法给寂寞以色彩，让锻炼的寂寞生动下来，并一直下去！

可能你比较孤单吧，我也这种情况，心想走路锻练，但坚持不了二天，上半年养了一只小金毛，开始吃过晚饭溜狗走路锻炼，看着那活泼调皮的小狗心在前面跑，心情畅了不少，少了走路锻练单调，一晃几过月过去了，现在已偷懒也没办法了，小金毛习惯了，到时候就缠着你，拉着你出门了。

谢邀，没有好办法，唯一靠自己的意志毅力去坚持，我也是在家做运动的，但我一直坚持了几十年，靠的是意志与毅力，还有你把每日的运动当作一件事来做，到时间了就放下别的事，去做运动，特殊除外，好比你每天八点上班，你必须要按时去的

健身过程中的力竭训练优缺点分别是什么？如何正确的做力竭训练？

健身训练，对力竭是有要求的。

在力所能及的范围内，你的每一组动作都做到力竭，才会得到增肌效果。

我们在训练时候都有这种体会：

比方说你选择了10rm的重量进行训练

那么你第一组只完成8次动作，肌肉丝毫没有感觉

而下一组完成10次后，你会发现肌肉泵感十足。

也就是说，只有力竭，才能叫你的能量供给一次次突破上限，同时肌纤维得到有效的良性撕裂

这才是增肌之道。

***如说缺点，那只有一个：

健身过程中的力竭训练优缺点分别是什么？如何正确的做力竭训练？力竭训练是健美爱好者在健身过程中常用的健身方法，正确的做力竭训练，在于训练有度。

就增肌的原理而言，力量训练造成肌肉微小纤维损伤。肌肉微小纤维的损伤和撕裂，以及随后的恢复和重建过程，***肌肉增长；力竭训练能够更大程度、更全面地***肌肉、导致更多的肌肉微小纤维损伤，从而更多地***肌肉生长，以及力量的增加。

力竭训练，可以***平常***不到的深层肌肉纤维，使肌肉变得更大块、更结实、更饱满、线条更明显。只是力竭的训练，应尽可能的把握动作的正确性，正确的训练动作是保证训练效果和避免劳损等伤害的保障。

力竭训练应该适度，过频过度的力竭训练容易导致身体的过度疲劳，影响训练效果，并容易导致一些运动伤害。不要每个动作都力竭去做，不要每次训练都力竭去做；应根据训练能力，精神和身体状态等适时适量去做。还有，在做卧推、深蹲之类的力竭训练时，建议寻求健身伙伴的帮助或训练保护。

一个人训练的话是比较难达到真正的力竭的，没有人保护，没有相互促进，可能间歇长一些，次数少一些，所以可以和小伙伴一起练。我是自己练的时候多，但是和朋友一起练，酸痛感明显更强更久。好处的话，对肌肉的***肯定更充分，尤其很多真喜欢健身的人，会喜欢酸痛感和那种力竭的感觉。相对不好的地方，看个人的恢复能力，如果力竭训练或者多次的力竭训练让你状态变差，甚至懈怠排斥健身的话，还是要控制好，随时调整，不需要总是追求力竭。

顾名思义力竭训练就是力量完竭的训练，所以缺点是容易受伤！个人建议做这种训练一定找一个陪练的伙伴，相互保护！优点在于能更好的***肌肉，让肌纤维更好的撕裂，更大程度的增长肌肉！如何正确的做力竭训练？我觉得前提条件是要有基础，动作正确，科学的运动***，加上伙伴的保护！如果没有基础，个人建议还是先请个教练学习一下！

到此，以上就是小编对于健身最不喜欢做的训练方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身最不喜欢做的训练方式的5点解答对大家有用。