加强饮食营养供给-增加饮食营养

摘要： 本文目录一览：1、为了补充营养,有哪些良好食物来源?为了补充营养,有哪些良好食物来源?1、锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴...

本文目录一览：

• 1、为了补充营养,有哪些良好食物来源?

为了补充营养,有哪些良好食物来源?

1、锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充营养。

2、⑺.纤维素：人体的肠胃需要纤维素的***，以促进体内的废物有效通过肠胃，进行排泄。纤维素还可以调整由肠到血液的营养吸收，使多余的胆固醇不被吸收，随粪便一起排出体外。增加人体对纤维素吸收的办法是，多吃长纤维水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、杏、草莓等。

3、不喝牛奶不好，喝的太多也会给肠胃带来负担，引发腹泻等疾病，要适可而止。喝牛奶的时候要注意，不要饮用生奶，不要空腹喝，不要喝冰牛奶，不要和水果饮料一起喝，喝牛奶前后不要吃柠檬、橘子等水果，这些都容易引起腹泻，再有就是不要高温煮牛奶，不要和咖啡一起喝，这些都会降低牛奶的营养价值。

4、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

5、健康营养的食物是指那些能够为我们的身体提供必需的营养素，促进身体健康，预防疾病的食品。以下是一些值得推荐的健康营养食物：蔬菜和水果：蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。它们含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防慢性疾病。