怎样饮食奶水有营养,怎样饮食奶水有营养呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样饮食奶水有营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样饮食奶水有营养的解答，让我们一起看看吧。奶水营养跟吃的饭有关系吗？母乳...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样饮食奶水有营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样饮食奶水有营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 奶水营养跟吃的饭有关系吗？
2. 母乳期间吃什么有营养啊？
3. 产后奶水不够吃什么？有哪些食物可以帮助下奶？
4. 哺乳期奶水不足吃什么好？

奶水营养跟吃的饭有关系吗？

是有一定的关系的，如果吃一些清淡的可能会导致奶水的情况，如果在哺乳期间可以多吃一些排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤之类的，多吃这些食物是有利于乳汁分泌的，同时也能够帮助下奶，在哺乳期间避免吃一些***性和凉性的食物，同时也要做好保暖工作，预防出现感冒的情况。

母乳期间吃什么有营养啊？

你好，关于母乳期间吃什么有营养，其实任何东西适当吃都是有营养的，而过量吃就弊大于利了。母乳期间应该食材种类丰富，荤素搭配，新鲜，最好吃应季的蔬果，期间也要保持有良好情绪，心情好自然吃什么都有营养。

1、食材种类越丰富，乳汁营养越合理。每餐都要包含谷类和富含蛋白质的食物，以及果蔬类这些。可以多吃一些富含蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质的食物如鸡蛋、瘦、肉、奶，还有新鲜的蔬菜水果，像苹果、猕猴桃、草莓、菠萝，这些都是可以满足宝宝所生长需要的。所有食物都要现吃现做，隔夜或长久冰箱留存食物就不要吃啦，冰箱冷藏食品时间过长，也有一定污染。

2、食物要荤素搭配，不要偏食，以常见鸡鸭鱼肉等常见食物为主，避免食用生活中少见的食物，更不要吃一些野味，防止一些特殊的病毒细菌感染，肉类食物适当少一些，可以避免宝宝胃肠道功能不太好，避免宝宝消化不良。

3、奶水不多的话，我们可以多吃些汤水，如鲫鱼汤，木瓜汤，排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可以多吃些豆腐，豆浆等，还可以吃些补血的五红汤，红枣当归汤，当归黄芪枸杞鸡汤等。

4、要在哺乳期间，保持有良好情绪，这样也能分泌更多的乳汁保证宝宝营养所需。

总之哺乳期间一定要营养均衡，心情良好。

多吃一些补血的，可能会让妈妈体重上涨，早餐小米饭家红皮花生红枣俩个鸡蛋喜欢喝奶的可以吧奶到人粥里，午饭吃菜或面条，晚饭也是小米饭加大米加红皮花生大枣，这只是个人饮食，不过孩子增长挺快的也没有缺钙，也没有贫血

你好，出了月子里其实什么食物都可以吃了，你查过孩子发育慢，具体哪里没有跟上，可以着重补充那方便，但是其他的像吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。多吃水果蔬菜，不建议吃太多甜食，油炸食品，不要吃太多辛辣的食物，太凉的水果要温热吃，最好要饮食清淡点，摄取均衡的营养，保证奶水充足，跟上孩子的生长发育，母乳不够使要及时添加奶粉，一定不能让孩子饿着。

一.清淡饮食，少油少盐

所有食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多***用蒸、炖、焖、煮，不***用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

二、 有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的，[_a***_]、偏食的不良饮食习惯在哺乳期都要改掉，除了不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应该多吃。

您好！很高兴在这里为您解答，我家二宝宝也还在母乳喂养期间，我觉得母乳期间没有什么特别的要求，但要保证奶水的质量问题，我们可以从以下面这几点入手。

母乳期间要保证奶水的质量，宝妈可以多煲点汤水喝，鲫鱼豆腐汤，鸡汤，骨头汤之类的。

还要保证每天的蛋白质摄入量，可以多吃含蛋白质高的食物比如：瘦肉，鱼肉，虾鸡蛋，奶制品等。多吃新鲜当季蔬菜水果等，营养搭配均衡膳食。

母乳期间少吃冷的，油腻的，辛辣***性的食物，避免吃回奶的食物，比如韭菜，螃蟹，大料等，这些都会影响奶水的质量。

我家二宝快九个月了，我平时就正常的吃东西，饭量一餐一碗左右，我个人觉得吃多了只会胖自己，现在奶水充足，每天还可以挤出200毫升的奶左右，不过要多喝汤是真的，要保证奶水充足和质量，才够宝宝喝，最重要的是每天都要保持心情愉悦！

我是二胎宝妈，希望我的回答能帮助到您！

产后奶水不够吃什么？有哪些食物可以帮助下奶？

我个人觉得有些是体质的问题，就好像我，吃什么都一样，奶少的可怜，当然也不排除有些奶水不足，吃些下奶的就有奶了，跟心情也很重要的，保持良好的心态，奶水也会多些，我觉得不要勉强，真的奶水少，就添点奶粉

哺乳期吃什么食物下奶？哺乳期下奶食谱有哪些推荐？

哺乳期下奶的食物还真挺多，推荐几款简单方便的，毕竟新手妈妈手忙脚乱，实在没时间弄太复杂的下奶汤。

过程

一小把黄豆、两个猪蹄为主料。切好的猪蹄放在开水中焯一下，可以把猪蹄里的杂质煮出来。在热好的油锅中加上一些葱、姜佐料，翻炒后加5ml料酒去腥味，加上大火烧开后（约1个小时），把泡好的黄豆放进去。小火炖30分钟即可。

特点

猪蹄中胶原蛋白比较多，做成汤营养比较好吸收。而大黄豆含有蛋白质、矿物质和维生素，可以帮助孕妈补充身体。

注意

黄豆浸泡4小时，可以晚上睡觉之前浸泡，第二天早上预约开始熬汤，中午喝刚好。

大家都清楚，母乳对于宝宝来说，是最有营养的食物，再好的配方奶粉都比不过母乳的营养价值高，所以现在大家都提倡母乳喂养，宝宝正常的吃到母乳，不但对身体成长有益处，还能增强身体免疫力，促进成长发育。

但有一部分宝妈，在产完宝宝就出现奶水不足的现象，自身的奶水越来越少，孩子得不到充足的奶水填饱肚子，就会又哭又闹，不但会影响孩子的身体发育，还会对孩子的身心造成不良影响。

一、哺乳期奶水少，都是由于什么原因导致的？

1、产后喝“大补汤”

很多宝妈认为，奶水少是因为身体缺乏营养导致的，所以在产后会喝大量的“大补汤”，像这些油腻的肉汤不但没有任何下奶效果，还可能因为脂肪含量过高，造成妈妈堵奶的现象，特别是刚分泌后的那几天，乳腺是没有通畅的，喝过多的油腻汤水，就会形成奶水堵塞，奶量会变得越来越少，还会影响到宝妈身体健康。

2、产后没有及时开奶

产后开奶对后面的母乳分泌是很重要的，很多宝妈都会忽略掉产后的开奶时段，如果再宝妈身体没太大异常的情况下，要记得及时的开奶，尽早给宝宝吸吮***，可以***宝妈脑垂体中的泌乳素，促进母乳的分泌，还能提高母乳的质量，要知道，宝宝吸吮是可以促进母乳分泌的，一旦开奶时***到宝妈的泌乳反射，哺乳期的奶水不会太少的，因为已经形成了良性的循环。

3、“攒奶”的错误思想

很高兴有机会能回答您的问题

产妇在哺乳期适当吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。

泌乳量不足的新妈妈可喝些有助于催乳的汤类，猪蹄汤、鲜鱼汤等催乳汤含有丰富的营养，不仅有利于妈妈产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌。从营养补充的角度看，汤渣也要吃，才能保证哺乳期的营养。

但新妈妈产后进补也是有讲究的，太早喝下奶汤，奶水来得太多，也会使***胀得厉害，反而会影响宝宝的吸吮。

一般建议，新妈妈在产后一周左右才开始喝催乳汤，之后再慢慢增加，以适应宝宝的进食量。

在整个哺乳过程中，还应避免食用含雌激素的食品，如雌性的动物、家禽等。因为食用这些雌性食物时，会同时摄入过多雌性激素，而初产妇体内的过量雌性激素，会抑制催乳素的释放，导致泌乳量减少。

如果我的回答对您有帮助，请为我点个赞吧~（82）

关于哺乳期吃什么食物下奶，其实是因人而异的，关键是掌握原理科学下奶，找到适合自己的方法。

我曾经咨询过催乳师，她告诉我一定要多喝汤汤水水，所以整个月子里汤都没有断过。其实后来发现大可不必这样，母乳的主要成分是水，妈妈摄入足够的液体，才能满足母乳生产。不限于什么汤，喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产。喂奶前，喂奶后，都来一杯水，反正随时带瓶水在身边就是了。

另外要保证营养均衡，乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质量。特别需要注意的是：1.注意补钙；2.足够的维生素；3.足够的优质蛋白质。这就需要妈妈保证食物种类的多样性，蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源；适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的矿物质、维生素，以及膳食纤维。

下面推荐两个我在月子里经常喝的汤：鲫鱼豆腐汤和蹄花汤，具体做法在这里就不赘述了。需要注意的是，不光要喝汤，还要把肉吃掉，只有这样才能保证营养的全面均衡。

哺乳期奶水不足吃什么好？

哺乳期奶水不足吃什么好？

最简单的方法就是———喝水。

大量喝水、多次喝水，

可以快速补充生产乳汁所需要的“原材料”。

奶水里主要成分是水，

喝水补水。

不管什么汤，

都离不开水。

所谓的喝下奶汤也是补充水分，

很多刚做妈妈的朋友们都会有这样的问题，奶水不足怎么办？通常一些老人会告诉我们喝猪爪汤，还有让喝猪油，其实那都是老一辈人的方法，那时候食物短缺营养不足，这些方法可能会起到效果，但是现在不能在***用这样的方法了，有不少喝了猪爪汤反而会堵塞腺管，最后真的就没有奶了，而且由于营养过剩还会让宝妈变的很肥胖。

首先第一点就是宝妈要有信心，你越自信，奶才会越多，听起来很虚，但这个方法是真的，你越去爱这个孩子想去给孩子喂，就会***大脑分泌出更多的奶水。

其次还是要多喝汤水，没有水份怎么来产生奶水呢？这里我们推荐的是鸽子汤，这个汤的作用是通腺管促进乳汁分泌的，还有一点很好的就是，如果你是剖腹产的喝鸽子有可以促进伤口的愈合，如果不会做可以在当地的妇幼医院门口找，一定会有专门为你做这种汤的饭店，有些还有送货上门的服务，当时我老婆生孩子时订的大概是六十元一大桶，效果非常好。

再有就是注意蛋白质的补充，我主推巴士鲜奶，不要喝那些盒奶，喝鲜奶的营养成份很好还可以补充水份。

最后要说的就是做好***的护理，经常进行热敷可以促进血液的循环，这样就可以产出更多的奶。

相信自己，每一个宝妈都会有充足的奶水来养自己的宝宝，只要方***确就能成功，调整心态不要着急，陪宝宝成长是很开心的事，我们要享受这个过程。

宝宝刚满两个月，终于追奶成功。之前跟你有同样的问题，也在网上不断地看别人的经验，但发现都比较麻烦，所以我是懒人追奶成功的。我的方法很简单，就是在尽量的让宝宝吸(出血和皴裂的时候用吸奶器挤出来给他喝)的基础上，努力恢复身体状态。

我既没有吃各种汤汤水水，因为真的吃不下，也没有吃什么药。就是坚持正常饮食，能多吃点就多吃点，所以现在米饭两碗没问题了。然后就是注意补充水分，多喝水。偶尔家里人有空我正好想喝，也会煮个鲫鱼汤，不强求，并不是喝鲫鱼汤就下奶效果明显。

一句话，你身体恢复好了，只要宝宝勤吸，奶就下得快。

充足的睡眠、良好的心情对身体恢复很重要。出了月子可以偶尔出去走走，即锻炼身体，也放松了心情。

以上就是我的一点经验。

到此，以上就是小编对于怎样饮食奶水有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样饮食奶水有营养的4点解答对大家有用。