儿童营养中餐夏季饮食,小孩子中餐的营养搭配

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养中餐夏季饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童营养中餐夏季饮食的解答，让我们一起看看吧。3到6岁的四季食谱？儿童游...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养中餐夏季饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童营养中餐夏季饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 3到6岁的四季食谱？
2. 儿童游学带哪些吃的好？
3. 夏天有什么不用热的午餐？
4. 说出两种，夏天小凉菜，及做法？有哪些？

3到6岁的四季食谱？

以下是针对3到6岁儿童的四季食谱建议：

春季：

早餐：燕麦片、蒸蛋、芹菜胡萝卜汁

午餐：三文鱼三明治、草莓、豆奶

晚餐：西红柿蛋汤、素炒青菜、米饭

夏季：

早餐：酸奶果仁燕麦粥、苹果汁

午餐：冷面拌黄瓜、水果沙拉、果汁冰棒

晚餐：香辣虾仁炒面、凉拌西瓜皮、米粥

秋季：

荤素搭配，每餐有荤又有素，五谷粗粮与细粮搭配，干稀搭配（汤、粥），咸甜搭配（儿童少吃糖分），每周吃一次鱼类或禽类，每周保证摄入含钙、铁的食物，多吃鱼、蛋黄、紫菜、瘦肉，红萝卜、菠菜、橙子、苹果、香蕉、牛奶

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儿童营养食谱一：

鸡蛋角

材料：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）；调料（适量）：盐（适量）、刀嘜橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油

做法：1、鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。 2、把锅烧热放油，用勺子装入一勺鸡蛋下锅，鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅。 3、然后把蛋皮反过来覆盖肉馅，再煎到两面呈金***。 4、把煎熟的蛋角放入蒸锅内，隔水蒸8分钟，即可食用。

儿童游学带哪些吃的好？

1、应食用富有营养而容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都很方便，若制成茶叶蛋，则更加香味可口。

2、水果也是不可缺少的食品。水果可以供给充足的维生素、纤维素、无机酸及水分，可以补充旅途中蔬菜缺乏的不足，多吃水果对便秘也有一定的作用。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。

3、还容易感到口淡无味，可以带些榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯，如杏脯、红果脯等，这样可以缓解口淡，促进食欲

夏天有什么不用热的午餐？

夏天不用热的午餐有两种类型:

1、洋快餐系列:蛋糕、面包、寿司、沙拉系列（水果沙拉、蔬菜沙拉)……

2、传统中餐:稀饭、凉面、咸菜、蒜泥白肉、凉拌菜（凉拌黄瓜、凉拌苦瓜、凉拌三丝、凉拌鸡丝）、卤菜系列（卤豆干、卤猪耳朵、卤鸭子、卤鸭肠）、麻辣系列（麻辣口水鸡、麻辣兔丁)……

首先是主食，蒸了一锅粗粮米饭，里面有糙米、高粱、藜麦、麦麸等等，纤维素、维生素含量比较多，另外准备了烤南瓜，贝贝南瓜真的是非常好的代餐主食，富含蛋白质和胡萝卜素，南瓜中的糖分只要是木糖，可以活跃人体新城代谢，促进造血功能，老少皆宜，口感面而清甜，连皮都可以吃，饱腹感极强，我喜欢用来烤着吃。

说出两种，夏天小凉菜，及做法？有哪些？

夏天马上就要到了，又到了边吃宵夜边吹凉风的季节，说到宵夜自然少不了凉拌菜，下面为大家介绍两个最常见的凉拌菜：

1.凉拌海带丝，先把海带丝350克焯水，冲水，沥干水分备用。另取碗加姜5克，蒜5克，小米椒10克，陈醋10克，白糖5克，鸡精5克，剁椒酱15克，生抽20克，芝麻油10克，红油30克（没有也可以，直接加食用油）最后加香菜海带丝拌匀即可。

2.凉拌木耳，木耳350克焯水冲凉备用，取碗加白糖15克，生抽20克，蒸鱼豉油15克，盐5克，鸡精5克，陈醋20克，生姜蒜泥各5克，小米椒野山椒各20克，芝麻油20克，红油或食用油20克，最后加木耳香菜或葱花拌匀即可。

到此，以上就是小编对于儿童营养中餐夏季饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养中餐夏季饮食的4点解答对大家有用。