健身***训练腰椎间盘突出,健身***训练腰椎间盘突出有效果吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频训练腰椎间盘突出的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身视频训练腰椎间盘突出的解答，让我们一起看看吧。腰椎间盘突出的锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频训练腰椎间盘突出的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身***训练腰椎间盘突出的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
2. 腰椎间盘突怎么锻炼？
3. 我腰椎间盘突出，可以健身吗？现在没那么严重了？

腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

腰椎间盘突出症的初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时***取佩带宽腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。还可以骑自行车，骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。

你好，有轻微腰椎肩盘突出可以从以下几个方面缓解疼痛:第一:睡硬板床木板铺成的床，睡软床对颈椎腰椎不好。第二:坚持做引体向上，如果手臂力量太差引体向上拉不上去，可以每天有时间双脚离地吊在单杠上面，每次十分钟左右。经常坚持做。亲测对轻微腰椎间盘突出有效果。朋友祝你早日康复。

腰椎间盘突怎么锻炼？

腰椎间盘突可以通过游泳和腰背肌肌力的锻炼，生活中要改掉不良的活动姿势，睡觉时可以睡硬木板的床，坐比较高的凳子，多游泳，这些对治疗腰椎间盘突出都有好处，也就是加强腰背肌的肌力，使得腰背肌对腰椎有更好的固定、保护作用。

我腰椎间盘突出，可以健身吗？现在没那么严重了？

你好，先回答一下你这个问题。

其实腰椎间盘突出，嗯是可以进行一些体育运动，只是在运动的过程中所要注意的事项，要比正常人要多很多。

你也有提到说在锻炼之前要不要去医院先检查一下，我的回答是必须要去的。

去医院检查的目的，第1个先明确一下你现阶段的病情的症状是恢复的差不多了还是怎么样。

第2个就是听一听医生给你的建议，在运动过程中，需要注意的一些事项。

把这两点保证了之后，然后你在去健身房运动的时候也要听从健身教练的一些，知道能够很好的避免你出现生病复发或者说一些其他的受伤风险。

下面是我给你的一些建议。

在提高体能的时候，你运动初期尽量避免一些弯腰和跳跃力比较多的动作，这种过大幅度的运动很容易就会让你的腰部参与过多。

刚开始可以先进行简单的力量训练，加强一下你腰腹部和腿部的肌肉，这样能够让你的腰椎处在一个非常安全和稳固的位置啊，也就不会在运动过程中出现损伤。

在练习的过程中随时注意身体的反应，如果出现疼痛或者是不适感，立刻停止，不要硬撑着锻炼。

同时也可以做一些简单的恢复训练，来缓解康复我们的病情。

希望对你有所帮助。

腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题。

运动劳损、不良姿态、健身训练方法错误等很多原因都会导致腰部损伤，当然这也困扰了许多喜欢健身的人。

那么今天就来讲讲腰部损伤如何通过锻炼康复。

腰椎间盘突出是由于纤维环破裂导致髓核脱出，进而压迫神经，导致腰疼，甚至腿麻或疼痛。另外腰椎间盘突出可分为三种：膨出、突出、脱落，情况依次越来越严重。

那么腰椎间盘突出的患者究竟能不能锻炼呢？明确的告诉你，可以锻炼，很多高水平运动员同样会遇到这样的问题。

虽然可以锻炼，但锻炼需要十分小心，有任何不适感都要立刻停止锻炼。一般将锻炼分为三个阶段：

一、受伤初期

首先想知道，你没去看过医生，怎么知道腰椎间盘突出的？

在讨论这个问题之前，我们应该先清楚两个概念：“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”！这是两个不同的概念，前者不可治愈，后者可以通过各种治疗治愈。

这左边是一个腰突的结构图谱，右边压迫神经根的情况，但不是所有的突出都会造成这个现象，从而产生症状。正常人体随着年龄的增长，椎间盘纤维环会随着退变，失去弹性，故很容易破裂导致里面的髓核流出而压迫神经根；或者压迫活硬膜囊致使对脊髓产生压力，视节段不同，轻者下肢局部感觉障碍，重者大小便失禁；当急性发作是局部会水肿，加重以上症状。当然也有相当一部分人什么感觉也没有！这其实也并不少见。

但我们可以干预其中的莫过于第二种：腰椎间盘突出症者。

并且，症状消失之后是可以爱咋咋地的。

首先，我们要做的最根本的事情就是：减压。所以你会看到这时候医生会给你开出“牵引”的治疗处方。那是因为医院仪器的设置总是要考虑大部分人能进行的情况，“牵引仪器”只要躺着就能进行，虽然有可能你会感觉勒着不舒服。

那我在家应该怎么做呢？

是的，只需要吊着，在你肩没问题的情况下，能坚持多久就多久，一天可以做多次。结束时不能跳下，因为会产生冲击力，所以不要在太高的单杠上吊。

腰椎间盘突出，能不能健身，首先要明确的是造成你腰椎间盘突出的原因，以及突出是否在急性期。向前突出还是向后突出。搞清楚这些原因后，在锻炼前询问你的医生是否可以锻炼，需要注意哪些方面。一般情况医生不建议剧烈运动，会建议你适当的游泳，因为在水里有浮力，可以减少运动对脊柱的压力。我可以明确的告诉你，你想要向别人一样正常的运动，需要找一个懂康复的教练指导你健身，不可以盲目毫无[_a***_]的去运动，规避二次损伤。通过运动提升核心力量，让腰椎间盘突出不再继续加重。同时一般造成突出的，除了意外情况造成的损伤，大部分是因为你平时的一些生活习惯，不良的坐姿，不良体态，以及错误的体态下，搬运重物等，比如搬运重物时候，正确的方法应该是背部保持直立，核心收紧的情况下，髋膝踝三个关节联动下蹲去搬运。但大多数人都是直接弯腰驼背去搬东西，那对腰椎的压力是非常大的，很容易受伤。所以矫正体态，学会正确安全的蹲，推，拉等运动模式，是你迫在眉睫需要做的事。希望对你有帮助[可爱]

到此，以上就是小编对于健身***训练腰椎间盘突出的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***训练腰椎间盘突出的3点解答对大家有用。