健身房最难的是器械训练,健身房最难的是器械训练吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房最难的是器械训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房最难的是器械训练的解答，让我们一起看看吧。新手在健身馆如何使用器...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房最难的是器械训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房最难的是器械训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手在健身馆如何使用器械训练背部和胸部？
2. 大家来说说看，在家依靠简单的器械，比如踏步机和跳绳，比在健身房锻炼好么？有人说这样又省钱又省事？

新手在健身馆如何使用器械训练背部和胸部？

很高兴尚形君来解答这道问题。

新手在健身房里，首先要观察一共有那些练胸和练背的器械，然后根据器械设定自己的锻炼计划，前期不要上很大重量，而是适应器械的运动轨迹，逐渐增加肌肉力量再来追求重量。

器械一般分为固定器械和自由器械，固定器械一般能练高位下拉，划船，推胸，夹胸的动作，而自由器械一般为哑铃杠铃，就是做俯身划船，硬拉，卧推等动作，建议新手先从固定器械开始，因为固定器械运动轨迹已经固定好了，只需要你稳定身体发力即可，更够更加直白针对目标肌肉的发力，并且对于新手来说受伤风险也很低，在锻炼后面肌力增强后才可以使用自由器械进行大重量的训练。

上固定器械的时候最开始一定要先调好合适的位置，先不上重量感受一下运动轨迹，感受有没有很别扭，当调到合适的位置后，再上重量由小到大，固定好身体的姿势，要求是完成一次动作和在动作过程中，身体尽量不要晃动为标准，练胸时推离身体时呼气，靠近身体时吸气，练背时靠近自己呼气，远离身体时吸气，养成这种运动习惯，能够在今后的锻炼中起到很好的效果。

练胸的器械一般坐姿推胸，这个器械将高度调到与肩部稍微靠下放一点，双手打开，肩胛骨抵住后面靠垫，***正好抵住后面靠垫，做的过程中控制肩胛骨不要移动即可，根据自身基础选择重量，一般重量选择在15次左右力竭的重量，每次可以完成12-15次，做上4-5组即可。

而练背的一般为高位下拉的器械，也是一开始调整座椅的高度，达到最适合的发力，将身体直立尽量不要倾斜，双手握距比肩宽，感觉有种将肩膀向上扯的感觉，然后注意力集中在背部发力拉下，肩胛骨下沉，保持不要晃动，然后向上放，再继续重复此动作，也是选择12-15次力竭的重量，做到4-5组即可。

以上就是一些固定器械使用方法，大部分的器械注意点都是相同的，首先调到合适的位置，然后固定身体，最后调增重量，如果熟练的掌控这些东西，在后面的器械训练中都可套用，对于以后的健身来说也是起到很重要的效果。

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大家来说说看，在家依靠简单的器械，比如踏步机和跳绳，比在健身房锻炼好么？有人说这样又省钱又省事？

不管什么事情都有两面性，看你对待他的方式

1，如果你随便对待！收获也就是随便的，不会有更深层次的收获，就比如你只在家锻炼，不肯为健身这件事情上做点投资、那你对待它的态度肯定没有投资后的态度坚决！这也是很多在家里锻炼的人坚持不下去的原因，投资和期忘回报不成正比例！再说，你在家自己随便用点器械 顶多也就算得上劳动而已！这也是很多中年女性认知层不理解的原因：“我一天到晚在家里劳动，都快累死了，还是一身肉，疯了，我这么受罪了，还跑健身***去受罪，最后肯定一样减不了”那现实是投入比例和方法不对！锻炼是讲究方式和方法的

2.你很认真的对待，一边学习进步一边实践，也肯花时间和精力！并且不怕改正错误，查很多资料寻找正确的方式方法，你在家里锻炼也可以练得很好

所以，不管在哪里练最后拼得都是态度，态度不对，花再多的钱去再好的健身***也没用！

希望对你有所作用

谢谢观看

不好 在家锻炼怎么可能比得上去健身房 看似省钱又省事 实际没效果 又浪费了时间 具体不好以下几点:

1家里器械单一 功能单一 踏步机和跳绳只是单纯的有氧运动 缺少抗阻力力量训练 对身体的锻炼效果大打折扣

2即便是有氧运动也不是哪种都适合你 应该根据自身条件选择 比如你体重过大 就不易用踏步机 跳绳长时间锻炼 会对膝关节 踝关节冲击过大 长久以往会有损伤

3家里气氛不行 家本身是休息 补充的地方 回到家图的是安静 你这又蹦又跳的 自己折腾不说 楼上楼下的还影响别人休息

综上所述 家里不适合锻炼 要锻炼就要去正规的锻炼场地 比如健身房 氛围好 器械全 锻炼方式多样化 关键是还有专业的教练给予指导

再说说怕花钱和图省事:

1去健身花不了几个钱 绝大多数健身房年卡费用大约在几百到几千 出去请客也就几顿饭的钱而已 而身体好了带来的回报远远大于这些 少得几次感冒 少挂几个吊瓶 精神好了多动动脑子 多挣点钱 健身 包括你请私教那几个钱 分分钟搞定

2钱都是人挣的 为啥有的人有钱 有的人没钱 因为有舍才有得 不管哪方面 你不舍的投资哪有回报 有钱的都是越花越有 前提是找对方向 比如 去专业健身房健身就是对身体的投资 当然了那种没有目的乱花钱 任意挥霍 就不是投资了 那是败家

3忙 图省事 怕麻烦 你能有[_a***_]总统 俄罗斯总统忙吗 *** 普京都健身 你说忙没空？ 在家躺着省事 能躺一辈子吗 网上流传普京 梅德梅杰夫健身的视频 那可是全套装备整齐 锻炼起来一丝不苟 和他们比你还好意思说忙 还嫌麻烦吗

综上所述 健身要选择专业场所 在家锻炼得不偿失 据我所了解 绝大多数人买了家用器械 都是用不了几天就不用了 扔了可惜放还占地方 以上都是实话实说 希望对大家能有所帮助

小宇觉得什么事情不要听别人说，要根据你自己的情况来定，每个人的认知范围是不一样的，就拿这个问题来说，你健身想达到什么目的？确实是在家锻炼，又省钱又省事儿，但是家里有健身房那个氛围吗？就比如现在基本上家家户户都有电脑，但为什么很多打游戏的人还能愿意上网吧呢？

而且踏步机和跳绳只是单纯的有氧训练的工具，先不说你有没有足够强的自律性，而且健身不一定要工具，俯卧撑，仰卧起坐等，无工具的健身方式，徒手健身方式也有很多，如果你真的有足够的自律性，能在家锻炼的话，那你早就在家锻炼了，根本没有必要去买踏步机和跳绳，对不对？

而且现在很多人，他想要去锻炼身体，但是他没有专业的人指导，更没有专业的健身知识，光靠我们上学的时候，小学老师初中老师教的，跑步，蹦蹦跳跳的那些知识很难达到，锻炼身体健身的效果，在洗澳门有一项调查显示，现在的人每减一斤所需要的费用大概是1万澳元，那么如果真的像题主所说的这样，在家都可以随随便便比健身房锻炼的好，那么这一万澳元的数据从哪来的呢？

总的来说，如果你是想，通过健身拥有一个健康的好身材的话，小宇建议你还是去健身房锻炼，首先那有健身的氛围，再者那有专业的人士，还有就是没有齐全的设备，中国还有一句老话就是说：人的钱在哪心在哪，如果你想要坚持健身，却一分钱都没有花，或者只花了一一小部分的钱，那么你的健身想取得好的效果很难，除非你是一个，有很长时间健身经验的老手，并且有足够的自律性，那么你完全可以选择在家，或者是在街头健身。

已上是小宇个人的观点，希望对你有所帮助。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如果对你有所帮助，记得点赞和关注哦。

到此，以上就是小编对于健身房最难的是器械训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房最难的是器械训练的2点解答对大家有用。