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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5公斤健身训练计划表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5公斤健身训练计划表的解答，让我们一起看看吧。天天坚持慢跑5公里，跑一年...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5公斤健身训练计划表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5公斤健身训练计划表的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？
2. 灌香肠5斤肉多少盐？
3. 体重95公斤，没戏跑步5-10公里，求大神推荐跑鞋？

天天坚持慢跑5公里，跑一年能减多少斤？跑步能瘦肚子吗？

肚子上是脂肪堆积的部位，如果肚子比较大想要瘦肚子最好方法就是管住嘴迈开腿，一方面进行有氧运动，跑步当然也符合，一般进行30分钟以上，因为当有氧运动30min以上才更有可能促进脂肪燃烧。另一方面管住嘴，就是为了防止摄入过多的糖和油脂，让新的脂肪堆积。

首先，不是所有的体质都适合跑步，而且跑步也没有你想像中那么好用（至少在减脂上。）想瘦肚子 去请教专业性的教练，或者多看看网络教程，很简单的动作，更科学，坚持一段时间绝对比你跑步瘦的厉害，别看简单，做起来很吃力的还是。

如果你不想看，太麻烦，想减肥 ，跳绳，兄弟 每天1000下，连着跳，适应后每天涨，100为幅度。这也比你慢跑强，不损伤膝盖，效果还特别好，瘦全身。

最后，也是最重要的，就是坚持。加油(ง •̀_•́)ง

跑步要有一定心率【130以上】才有减脂效果，每天食物【低糖低脂高蛋白，蔬菜白肉少红肉】的摄入也有讲究！这是我12个月跑步的变化！本人【181cm】为了宣传全民健身，别无他意，切记跑前热身，跑后拉伸，为了膝盖，为了健康！【我半马成绩也公布下】

天天坚持慢跑，一年能瘦多少斤具体因人而已，体重基数大的，瘦的体重自然多一点，但是不管是大体重还是小体重，期间一定需要控制自己饮食，跑完随便胡吃海喝，这个体重是减不下去的。

关于瘦肚子，其实只要是运动，都有一定瘦身作用，包括瘦肚子，跑步也是，只是每天五公里的话，这个瘦肚子的作用不会很明显，当然也与身体基数有关系，并且肚子肥得比较严重的时候，坚持下去瘦得同样会更厉害。

当然，对于跑步瘦身来说，前期瘦得比较快，后面习惯这个节奏之后变化就不会很明显了。

所以要想减得更多，可以选择跑一休一的模式，中间休息的时候 可以选择别的运动，比如爬山，游泳，骑车，同时***一定的力量练习，这样瘦下去的同时，我们肌肉会变得更加的明显，肉也会更加的紧致。

另外不喜欢别的运动，后期想继续瘦下去就可以提高自己跑步强度，包括提高速度和跑步距离，两者任选其一或者都满足，保持下去体重又会继续下降。

然后期间最为重要的就是，控制好饮食，不以控制饮食为目的的减肥都是耍流氓。

我认为跑步是可以瘦肚子饿，因为跑步主要是燃烧全身的脂肪，但是前提是要跑步30分钟以上，这样全身的脂肪才会开始燃烧。跑步是要坚持的，不能两天打渔三天晒网，坚持下去一定就会有收获的。

然后饮食方面也要有讲究，碳酸饮料，高脂肪的食物是不可以吃的。主要吃一下蔬菜和水果之类的，以及高蛋白的比如鸡蛋鸡肉牛肉之类的。体重跟肚子减下去之后，然后开始做一些氧气的[_a***_]训练。

灌香肠5斤肉多少盐？

灌香肠时，盐的用量会根据个人口味和地区习惯而有所不同。一般来说，5 斤肉需要加入大约 100-150 克的盐，也可以根据个人口味适当调整盐的用量。

需要注意的是，盐的用量过多会使香肠过咸，影响口感，而盐的用量过少则会导致香肠变质。因此，在制作香肠时，应该根据个人口味和经验，适量添加盐。

体重95公斤，没戏跑步5-10公里，求大神推荐跑鞋？

感谢邀请！首先要了解到身体状况，如果是身高在180的，体重是95公斤，不建议先跑步，要将体重减下来5~10公斤，这样对膝盖损伤不大，如果免强先开始跑5公里以上，会造成膝盖永久性损伤，就得不偿失。我是一个跑步爱好者，有参与多场马拉松比赛，跑步是要常年练习的，不能追求一时快与量，在不断练习中得到提升，才能达减肥与跑得更远与更久。要推荐什么样跑鞋啊！要看个人喜好与脚型，我个人习惯穿NB跑鞋，他有多种功能，就是价格贵了点，也有多是山寨的。

到此，以上就是小编对于5公斤健身训练***表的问题就介绍到这了，希望介绍关于5公斤健身训练***表的3点解答对大家有用。