饮食中营养素,饮食中营养素摄入过多易引发的疾病

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食中营养素的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食中营养素的解答，让我们一起看看吧。8大营养素分别是什么？人体所需的七大营养素...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食中营养素的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食中营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 8大营养素分别是什么？
2. 人体所需的七大营养素是哪些？
3. 人体所需的七大营养素是哪些？
4. 五大营养素？

8大营养素分别是什么？

八大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类物质）、无机盐（矿物质）、维生素、膳食纤维、益生菌和水。

营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取，能够满足机体的最低需求，即生存。

营养素就是维持人体生长发育、能量以及身体健康所必需的物质，一般可以从饮食中获取。人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌。

1、蛋白质：可以调节生理功能、提供能量等。

2、脂肪：可以溶解其他营养素、提供人体热量以及组成人体组织等。

3、碳水化合物：可以供给热量、帮助肝脏解毒、促进生长发育等。

4、无机盐：主要可以维持水电解质酸碱平衡、调节生理功能、维持神经、肌肉兴奋性等。

5、维生素：可以促进生长发育，参与多项生理功能。

6、膳食纤维：可以促进消化吸收，有利于通便，还可以调节热能摄入、控制体重等。

7、益生菌：可以调理胃肠、促进消化、提高机体免疫力等。

8、水分：可以保持人体的血容量，调节人体体温，保证人体循环系统的稳定等。

以上的八大营养素是人体必需的，缺一不可，并且这些营养素的配比也要合理，才能维持人体的健康。

人体所需的七大营养素是哪些？

人体所需的七大营养素包括：

1.碳水化合物：提供能量，主要来源包括米面类、面包、蔬菜、水果等。

2.蛋白质：主要用于细胞合成、新陈代谢等，包括动物、植物、豆类等食物。

3.脂肪：提供能量、调节体温、保护器官等，包括动物油、植物油、坚果等。

4.维生素：帮助身体吸收营养物质、参与一系列基础生化反应和代谢活动，例如维生素A、维生素C、维生素D等。

5.矿物质：主要用于构建骨骼、维护身体液体平衡以及健康维护等，例如钾、钠、铁、锌等。

6.水：维持身体正常运作，帮助消化、吸收营养物质、保持体温等。

7.膳食纤维：帮助维持肠道健康、降低血糖、血脂等，主要来源包括谷类、根茎类、果蔬等。

以上七大营养素是人体保持健康必不可少的元素，需要在日常饮食中合理搭配和摄入。

人体所需的七大营养素是哪些？

人体所需的七大营养素包括：

蛋白质：是构成人体细胞的基本组成部分，是人体必需的营养素，可提供能量和维持生命所需的各种功能。

碳水化合物：是人体能量的主要来源，能够为身体提供燃料和能量。

脂肪：是人体必需的营养素之一，可提供能量和维持身体健康所需的各种功能。

维生素：是人体必需的有机化合物，能够维持身体的正常生长和发育，并有助于身体吸收其他营养素。

五大营养素？

人体必备五大营养素介绍：

　　(1)蛋白质。蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

　　(2)脂肪

　　脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

　　(3)维生素

到此，以上就是小编对于饮食中营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食中营养素的4点解答对大家有用。