男健身教练帮女生训练腹肌,男健身教练帮女生训练腹肌***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男健身教练帮女生训练腹肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男健身教练帮女生训练腹肌的解答，让我们一起看看吧。你喜欢你的另一半健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男健身教练帮女生训练腹肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男健身教练帮女生训练腹肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 你喜欢你的另一半健身吗？
2. 本人18岁男能在健身房练上一个月，体脂率18左右主要想练腹肌，有没有健身大神给我介绍训练计划，加食谱更好？

你喜欢你的另一半健身吗？

当然喜欢。

因为首先希望自己的另一半始终都能拥有一个健康的体魄，锻炼当然是健康保障之一了。

其次，喜欢健身的人，都很阳光，也会相对自律。

我非常喜欢自己的另一半爱健身。

喜欢一个人，他做错事你都觉得对，不喜欢一个人，他做什么你都觉得别扭。喜欢另一半健身吗？这个问题其实包含两个***猜想:

1.你爱健身，自己的健身态度是否会影响伴侣去健身。

2.你不爱健身，是否接纳一个和你生活习惯不同的人。

1.如果你爱健身，你会愿意把健身的乐趣和另一半分享，在健身房一起做力量训练，一起跑步波比，甚至一起拉伸都是相当虐狗的行为。

兴趣爱好相同的两个人生活关系更和谐，感情也会更好。毕竟两个人身材一起变好，是一种相当神奇的体验。

2.如果你不爱健身可是你的另一半却痴迷于此，最好的办法是求同存异，了解彼此的爱好和需求。

你的男友爱健身，那请你一定珍惜他，毕竟对自己身材外型要求高的人更懂得审美，他会帮助你蜕变成一个健康美丽的人。

你的女友爱健身，别觉得女孩子去健身房是什么不好的事儿，爱撸铁的女孩不管是形体身材还是精神气质都优于普通女孩，拥有她你绝对赚到了！

好的爱情没有对错。所谓的喜欢和不喜欢背后，一定是旗鼓相当的价值观和恰到好处的理解包容。

我喜欢健身，也希望我老婆一起去健身，但是不能接受男教练教我老婆。我在健身房看到男教练帮女学员拉伸时的动作总会让我们有种邪恶的想法。呵呵，不知道是不是我不够纯洁。

我是老胡，我爱运动！

这个问题老胡真的太想说说了！我本人喜欢健身，一周六练，风雨无阻。也从健身中得到益处。但我老婆的健身之路却是充满“坎坷”

我老婆每天闹着要减肥，每天称好几次体重。其实一百来斤，根本不胖。是不是每个女人都这样呢？不过她要是能和我一起去健身，对身体健康还是有好处的。

几年前老胡刚开始健身的时候，就拉着老婆一起去办了健身卡，就是希望两个人做伴，互相鼓励。她刚开始去了几次，再以后就时去时不去，最后干脆不去了。没办法，她那张卡剩下的期限转给了我。

过了一段时间，她又开始要减肥，老胡除了去健身房，还喜欢骑山地自行车，每周骑一次，不超过80公里。她就想和我一起骑自行车，好啊！这得支持啊！迅速置办一辆新款折叠车，头盔，手套，骑行服，头巾，水壶等等准备齐全，这次锻炼坚持了一个多月，然后就没有然后了。

又过了一段时间，我老婆说要不去游泳吧！游泳不用风吹日晒，然后就置办齐全装备，等着去游泳，这一等就没有了下文。

再之后要跑步，买了专业跑鞋，想打羽毛球，置办了球拍，置办瑜伽垫，在家练有氧操……

最后真正坚持下来的就一件事：称体重！只要体重长二两，就得去减肥！

最后我总结出她坚持不下来的原因，她是为了身材才去健身，只要体重下来了，就不着急了，等体重增长，就又开始减肥。而我呢？为了健康！我再也不想像以前一样因为身体问题而受罪。

不管怎样，只要老婆想健身，就一定得支持！她为了更漂亮，我希望她更健康！ href="***s://***.wukong***/user/?uid=58637709857" target="_blank" class="QIHEIHQ1ffbf02de11420fa link-at" data-uid="58637709857" href="***s://***.wukong***/user/?uid=6669941570" target="_blank" class="QIHEIHQf02de11420fa12a3 link-at" data-uid="6669941570"

你好，这个问题很好，我想用我的亲身经历来告诉你，你的另一半喜欢和你一起健身，是一件多么幸福的事！

我们从高中认识，大学时确立了男女朋友关系，那时候我很胖，走一会路都会喘，即使这样女朋友也没有嫌弃我。

直到我开始健身，身边的人对你表现出了无限的善意，我就开始怂恿女朋友一起健身，起初她并不想运动，因为她身材一直很好，不到100斤的体重，体脂也不高，都是刚毕业，没什么钱，不想花在办卡上，我用了很多方法劝说她，有次给她看了国外健身情侣运动视频，才真的让她心动了，之后我们一起去健身房，一起练力量，一起练腹，一起练Hiit。

有天她对我说：“能遇见你真好，我是一个没什么毅力的人，也不太会主动坚持做某件事，需要身边有个人一直提醒我应该怎么做，之后要做什么，像是发布任务一样，让我去一条一条的完成，能有个爱健身的男朋友真好！”

从那以后，我们一直保持一周5练，即使白天没有时间，晚上也会跟健身的app补一套腹肌训练或者Hiit减脂，我们一起做健身餐，看各种国外大神的***，评价着对方下一步要增加上肢还是下肢的训练。

可以说，如果不是我们都热爱运动，兴趣相投，就不会有一起想要走下去的勇气！

健身带给我们的是健康的身体、积极的心态、美满的人生，如果你爱健身，那就找一个同样爱健身的另一半，你会发现你们每天的生活都会十分快乐！

本人18岁男能在健身房练上一个月，体脂率18左右主要想练腹肌，有没有健身大神给我介绍训练计划，加食谱更好？

谢邀 我是训犬小学森

我虽是一名职业训犬师，但也是一名运动爱好者，所以我现在来谈谈自己的见解，没有去过健身房，也没吃过什么补剂，自己在家练

首先我最初锻炼的时候肌肉是比较松的，而且还是练的比较勤，所以在前一礼拜我瘦了七斤（最开始128，一礼拜121夏天称的）但是我锻炼后会放松拉伸，会喝牛奶吃鸡蛋，一个月后我体重就到132，而且看着很瘦，经过一年都是保持在135左右（高中的时候爱打篮球偏瘦）但是我还是坚持锻炼，坚持俯卧撑仰卧起坐 深蹲还有别的徒手锻炼，都比较规律还坚持拉伸放松，到我最巅峰的时候体重到150，而且肌肉线条明显，现在坚持快***了，依然身材还算不错，体重在140左右，

说了那么多，意思就是要要想增肌，先要减脂到一定程度才行，而且还要一定的训练。

附图，不喜勿喷

详细的收费我可以给你做。简单的你就先减脂到14%，越低腹肌越明显。同时做几个练上，下腹部的动作。饮食的话基础代谢×1.5－300cal，碳蛋脂[_a***_]442。自己下薄荷营养师算。一个月对自己狠点可以做到。不过不建议，每天两次有氧

很高兴回答你的问题！

初学者建议先学习下健身理论知识，健身先健脑！从基本的热量计算入手：打个比方一个成年男性的基础代谢在1600-1800左右！你想要减脂，每天的热量摄入应该控制在1300-1400左右！然后按照蛋白质：碳水：脂肪等于6：2：2去吃！加上运动一天大概消耗500-800大卡！一天大概有个800-1000的热量缺口！一公斤脂肪等于7700大卡！大概一个星期可以瘦2斤脂肪！理想状态一个月能瘦5-7斤的纯脂肪，体重应该可以掉10-15斤左右！这是饮食！想要增肌每天的热量应该在基础代谢上面增加400-600大卡，蛋白质：碳水：脂肪等于4：4：2的去吃！这是饮食。如果嫌做饭太麻烦，那就早餐，午餐正常吃，晚餐吃黄瓜，西红柿，鸡蛋就好！

训练方面！如果你是健身小白！个人认为从以下开始入手（本人8年锻炼经历，从事过教练，教练部经理，教练培训，现在自己开健身铁管！）第一：跑步，跑步流程如下：

跑步前先动态热身，开合跳，高抬腿，2-3分钟，微微喘气，身上发热就行，然后动态拉伸，大腿前侧，大腿后侧，大腿内侧，小腿，活动踝关节，膝关节，髋关节！跑步前1个小时候和后一个小时别吃东西，注意身躯稳定，小腹个臀部要发力参与进去，结束跑步不要突然停止，要在走个500米左右，然后静态拉伸大腿后侧，大腿前侧，大腿内侧，小腿！记住，锻炼完抵抗力力会暂时性的降低，别吹风，别着凉，等汗干了，及时去洗澡！别露肚脐去跑步！ 然后坚持下去，每天进步一点点，如果你每天增加一分钟，一个月后至少能跑完5公里！

第二：力量训练，初期的力量训练可以自自重训练为主，比较安全！如俯卧撑，卷腹，深蹲！慢慢的增加个数！前期可以请个教练学下各种器械的使用！测试出自己的1RM，想要增肌，每组做8-12RM，增长力量每组做1-6RM，减脂塑型15个以上！

最重要的一点就是坚持！一周3-4次，增肌1小时，减脂1.5-2小时！2-3个月后，你就能变成另外一个人！

到此，以上就是小编对于男健身教练帮女生训练腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于男健身教练帮女生训练腹肌的2点解答对大家有用。