饮食与营养测试表,饮食与营养测试表格

cysgjj 07-06 10

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养测试表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养测试表的解答，让我们一起看看吧。药品、保健品、膳食营养的区别到底在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养测试表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养测试表的解答，让我们一起看看吧。

药品、保健品、膳食营养的区别到底在哪里？
健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

药品、保健品、膳食营养的区别到底在哪里？

药品。必须是有病才吃的，有明显的疾病指向性，例如xx双胍是针对糖尿病的。保健品和膳食营养，可以没有明显的指向性，无论是否有病都可以吃。

作为购物类别而言，冬虫夏草、燕窝，人们归类为保健品；阿胶、蜂王浆，归类为保健品；人参、玛咖，归类为保健品；钙片、复合维生素片、鱼油，也归类为保健品。

（图片来源网络，侵删）

上述归类其实很混乱，恰好这种混乱会导致一些概念甚至观念上的错误。功能性的保健食品，有蓝帽标志的保健食品才有资格称得上保健品，例如钙片、复合维生素片、鱼油等，如有蓝帽标志是国家承认的保健品。GB16740-***《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”

从食物中或植物指向提取的营养，如维生素、蛋白质、矿物质等，它们的学名都叫膳食补充剂，有蓝帽标志的保健食品，基本上都属于膳食补充剂。为区别于那些购物类的购物分类的保健品，应该使用“膳食补充剂”这个名称，题主所说的膳食营养应该就是这个。

别人称为保健品的阿胶、蜂王浆、燕窝、人参还有玛咖等，我比较愿意称它们为保健食品，以利于区别。

（图片来源网络，侵删）

这三者的区别在哪里呢？***设某一天所有的自然食物都吃完了，只剩这三样东西，那么，第一个应该吃的是题主所说的膳食营养，第二个应该吃的是保健食品，没有第三选择，至少我不会把药当作食物。

健身 期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

首先给结论:饮食跟不上不等于白练。

但效果肯定会打折扣。不过不用太担心，如果是正常的吃喝只是肌肉纬度增长地慢一点，并不会一点效果都没有～当然如果你每天清汤白粥没有肉，那不管锻不锻炼都不行～

（图片来源网络，侵删）

看楼主是条件受限，不能买补剂，这点可以放心，补剂说到底只是提纯了的营养要素，普通食品中都能获取到～

楼主的目的是增肌，那么蛋白质的摄入量就很重要了。对于一般人而言，增肌期间每天的蛋白质摄入量控制在1.2～1.8克/公斤/天，就能满足肌肉合成的需要了～蛋白质的来源便宜的有鸡胸肉(蛋白质含量20g/100g)大概7到12元一斤，好好做的话也可以很好吃的，是性价比非常高的蛋白质来源，脂肪含量又少～鸡蛋(12g/100g)也是很好的蛋白质来源～

训练前摄入一点碳水化合物，比如全麦面包等，训练后即使摄入蛋白质～

所以不吃补剂只要能保证蛋白质摄入量肯定也能增肌的～

祝楼主增肌成功～

您好很高兴回答您的问题。

肌肉增长的原理就是在于肌纤维被撕裂，然后重新修复变大变粗！影响增肌3大方面：雄性激素、蛋白质、重量级训练。

如果补充不够的能量。只会让你鸡肉的增长速度放慢。因为每个人想要达到的效果不一样。不管任何低强度还是高强度训练。最起码能提高人体代谢。就不等于白连。

本人是学生。饮食方面也没有太苛刻。

首先下结论，不等于白练，但效果会大打折扣！

　　对于每个人来说，无论健身或不健身，必须保证达到一定的最低营养值，否则身体就会因缺乏某种营养而不适。当然，你训练得越努力，承受的压力越大，你对营养的需求就会越大。

对于运动员和非运动员的营养底线到底是如何，一直是有争议的，但是遵循下面的指导原则还是比较合理的，如下：

蛋白质。对于普通人来说，每公斤体重摄入量为1g，但是对于大多数健身者还是倾向于摄入大量蛋白质，最小推荐0.45kg体重1g，一些健美运动员摄入的蛋白质甚至更多。健身的终极目标就是将肌肉量最大化并最小化体脂含量，但是蛋白质同样含有热量，吃太多意味着卡路里摄入更多，如果不能全部吸收，那么就不能保持良好的身材，这点值得注意。