健身减肥训练35分钟行吗,健身减肥30分钟

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥训练35分钟行吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥训练35分钟行吗的解答，让我们一起看看吧。每天练keep突击...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥训练35分钟行吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥训练35分钟行吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天练keep突击减脂训练35分钟有用吗，试过的人回答，谢谢？
2. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
3. 现在每天跑步6公里用时35分钟，能减肥成功吗？你怎么看？

每天练keep突击减脂训练35分钟有用吗，试过的人回答，谢谢？

keep从最初的hiit燃脂初级k2一周，到hiit燃脂进k3一周，到后续发现突击减脂的同样30min时间燃脂的幅度会比hiit进阶的一节29min的高近50千卡，果断开始进行k3的突击减脂，配合腹部撕裂初级k2一周及腹部撕裂进阶k3一周，保持饮食均衡的情况下，一个月从194斤减到180斤，大肚腩不见了，腹部逐步显现肌肉轮廓，正在向下一个目标170斤进发。各人体质不同，三分练七分吃，但是坚持下来，都会有效果，到时候看到自己的转变过程也是一件很有成就感的事情。

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

现在每天跑步6公里用时35分钟，能减肥成功吗？你怎么看？

这个能不能成功很难说，但是不建议你这么做！

43岁身体机能已经下降的很厉害，88kg的体重跑步对身体的负荷非常大，如果没有一定的运动基础，不建议你跑步！

用差不多的速度，跑差不多的路线，花差不多的时间，身体很快就适应了那个节奏，导致减重很慢，一旦停下来了就很快反弹了！

个人建议:

饮食调理，吃饭八分饱，戒酒戒高盐戒高脂的食物，怎么吃，自己百度，我就不在这里细诉了！

从小负荷的运动开始，例如散步，快走，持续时间推荐一个小时左右！运动过程中循序渐进！建议不要做单一的运动，你可以骑车，游泳，打球，爬山等

有氧无氧运动相结合

到此，以上就是小编对于健身减肥训练35分钟行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥训练35分钟行吗的3点解答对大家有用。