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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养精致饮食图片***的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养精致饮食图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. 精致碳水有哪些？
2. 健康饮食方面的杂志有哪些？
3. 怎么做一些简单精致的小菜，容易好吃的，怎么做？

精致碳水有哪些？

精制碳水的食物主要包括糖类和精细粮。

糖类主要是指纯糖的制品，包括白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、果糖等类型。而精细粮是指经过精细加工的粮食类制品，主要包括大米、面包、馒头、意大利面等食物。

精制碳水类的食物可以提供的热量比较多，但营养相对较少。如果长期进食这类食物，非常容易导致肥胖的发生，罹患糖脂代谢疾病的风险也会大幅增加。

精制碳水化合物的意思差不多就是经过精细加工过的主食，最典型的是面条碳水化合物的食物、面饼等精细面食和面包、蛋糕、饼干这些烘焙食物，这些食物都对淀粉进行了深加工处理，去除了谷物中原有的麸皮和胚芽，也就消除了谷物中的的纤维素、维生素、矿物质和蛋白质，没有了这些营养元素的作用，这些纯粹的淀粉会在体内被分解得非常快，更别说烘焙食物中还经常会含有大量的油脂，摄入后会导致血糖迅速地升高，可以说是毫无营养价值的一类食物。

1、精致碳水有糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米。

2、糙米：作为一种绿色食品，对体型肥胖的人有益，可改善体质。

3、燕麦片：燕麦生长环境非常寒冷，造就燕麦高蛋白，同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，具有一定营养价值。

4、大麦：膳食纤维含量丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以此作为主食。

5、野米：又叫野生米、茭米、菰米、雕胡米，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。

6、麦麸：即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮，富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收。

健康饮食方面的杂志有哪些？

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怎么做一些简单精致的小菜，容易好吃的，怎么做？

吃惯了精致的小菜，偶尔吃吃粗旷的硬菜也不错，最家常最简单的做法，同时也是最可口最下饭的味道。美食小***小编，今天就给你说说这几道菜。 劲爆鸡米花 主料：鸡腿4只、 盐1小勺 、生抽2勺 、蒜粉1小勺、 鸡粉1小勺 、葱姜粉1小勺、 面粉80克、 辅料：家乐炸粉10克 、玉米淀粉20克。金针茹牛肉卷 主料：金针菇300g、牛肉500g、 调料：食盐适量、鸡精适量、生抽适量、蚝油适量、调和油适量。 养生知识分享：金针菇有降脂降压、益智健脑、预防癌症的功效，气血不足者、营养不良的老人、儿童、癌症患者可多吃一些。扒羊肉条 主料：羊肉(腰)适量、 调料：食盐适量、酱油适量、味精适量、葱(丝)适量、姜(丝)适量、八角适量、料酒适量、香油适量、水淀粉适量、白糖适量。 羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。飘香小排、 主料：猪小排250克 辅料：黄酒1汤匙，生抽1.5茶匙，蛋清1个，镇江香醋1.5茶匙，冰糖1块，盐0.5茶匙，淀粉1茶匙，植物油4汤匙，白芝麻1茶匙。 猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。秘制烤羊排 主料：羊排500克； 辅料：面粉25克、鸡蛋50克、洋葱150克、酱油100克、味精5克、花椒5克、料酒100克、胡椒粉3克、孜然2克、椒盐15克。红烧狮子头 主料：梅子肉500克、荸荠200克、香菇6朵； 辅料：酱油适量、葱1段、六月鲜甜面酱1勺、姜1块、红烧酱油适量、花椒粉1小勺、[_a***_]少许、胡椒粉1小勺、盐适量、油适量、大葱 1棵、鸡蛋1个、馒头1个、八角2个。

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