健身不做力量训练,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不做力量训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身不做力量训练的解答，让我们一起看看吧。健身只做有氧运动，如跑步，快走等，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不做力量训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身不做力量训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身只做有氧运动，如跑步，快走等，不做力量训练可以吗？
2. 健身蛋白质不够会怎样？
3. 健身增肌热身后直接力量器械，不做有氧有什么不好么？

健身只做有氧运动，如跑步，快走等，不做力量训练可以吗？

你这个还是减肥的运动量不够，力量训练时间也太短了。我建议你还是跑步1个半小时，自行车就不用了，然后做力量训练。快走没什么效果，纯耽误时间，我在健身房最烦看走着的了

健身蛋白质不够会怎样？

对于健身不补充蛋白的人，健身效果并不会达到最大化。蛋白质是补充肌肉的一个主要的成分，在力量训练或者有氧训练之后如果不补充蛋白质，那肌肉就会得不到很好的恢复和补充，因此效果，跟充足的补充蛋白质的健身者来说，就会有一个明显的区别。因此对于健身者来说，建议是补充蛋白质。特别是在进行力量训练，在增肌的时候更要补充。

健身增肌热身后直接力量器械，不做有氧有什么不好么？

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。

先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。

这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

到此，以上就是小编对于健身不做力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不做力量训练的3点解答对大家有用。