小儿营养饮食增加体重,小儿营养饮食增加体重的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小儿营养饮食增加体重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小儿营养饮食增加体重的解答，让我们一起看看吧。136cm男童标准体重？孩...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小儿营养饮食增加体重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小儿营养饮食增加体重的解答，让我们一起看看吧。

1. 136cm男童标准体重？
2. 孩子天天都吃奶粉肉蛋菜，可是不长肉，不长个子，该怎样调理？
3. 如何通过饮食增加体重？

136cm男童标准体重？

按照我国儿童发育的标准来说，10岁的男孩身高在136~143厘米之间，体重在30~36公斤左右。这个阶段孩子马上要进入了青春期，是身高、体重出现猛增的增长阶段。

家长一定要调理好孩子的饮食，尽量做到孩子的饮食品种多样化，均衡营养，给孩子多吃一些五谷杂粮、新鲜的水果蔬菜。

像小食品、富含激素类的食物都尽量不要给孩子吃，以免出现性早熟，影响生长发育。

孩子天天都吃奶粉肉蛋菜，可是不长肉，不长个子，该怎样调理？

虽然孩子吃的多，吃得好，但是长个子不止是饮食均衡就可以的。

1.脾虚

家长一定要明白，宝宝吃的好，不能说明他的吸收好，如果宝宝吃得饭很多，但是不长肉的话，就可能是脾虚，食物进入胃中，经过肠胃的消化，就需要把营养物质输送到身体的各处，若是宝宝脾的吸收运化功能差，就无法获取生长发育所需要的营养了，宝宝自然就个子小、营养不良了，并且脾虚的孩子还会积食、反复感冒。

2.活动量大

玩耍是孩子的天性，所有宝宝都是活泼好动的，有的家长认为，孩子正处于长身体的时期，经常活动，能够促进骨骼的生长，但是如果宝宝的活动量过大，身体的能量消耗也会增加，脂肪就不容易储存在体内，自然就不长肉了。并且如果孩子的活动量过大，身体就容易受到损伤。

3.睡眠不足

宝宝睡眠不足，就会影响身体机能的正常运行，他的代谢系统就会减缓，食物的营养得不到充分的吸收，身体发育就变慢了。

4.肚里有蛔虫

如果宝宝平时不注意卫生的话，身体就容易有蛔虫，这些***会吸收孩子体内的营养，阻碍他正常的发育，因此家长一定要让宝宝养成勤洗手的习惯。

还有就是遗传问题。

如何通过饮食增加体重？

1、增加膳食的摄入量

增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

2、均衡的饮食

膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应***用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

5、选择适度烹调的食物

我个人觉得，一定要自律，每顿都要吃饭，你可以给自己一张课表，每天做什么，几点睡觉，每天的饮食安排，主要营养要均衡，如果一方面失衡了，也会影响整体的，谢谢，希望回答对你有帮助！

到此，以上就是小编对于小儿营养饮食增加体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于小儿营养饮食增加体重的3点解答对大家[_a***_]。