工作强度大要不要健身训练,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作强度大要不要健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍工作强度大要不要健身训练的解答，让我们一起看看吧。下班很累还适合锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作强度大要不要健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍工作强度大要不要健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 下班很累还适合锻炼身体吗？
2. 状态不佳就不要进行健身运动，不然会适得其反，对吗？
3. 每天高强度工作12小时，疲惫不堪，但还想健身看书，怎么办？

下班很累还适合锻炼身体吗？

首先，先回答这个问题！下班后当然可以运动，因为，上班族的疲惫通常来自于高强度的脑力劳动，因此而放弃运动是不明智的。

根据美国运动医学学会和心脏学会提出的有关体力活动的建议，所有18—65岁的健康成年人至少需要进行每周5天，每天30分钟中等强度的运动，或每周3天，每天20分钟的较大强度运动。（这里提到的运动，不仅包括跑步等体育运动，平时的劳动也包括其中哦）下班后运动的好处

1）首先，可以有效缓解疲劳：久处室内这种相对封闭的工作环境中，机体摄入的氧气量减少，就十分容易引起疲惫和困倦。下班后的运动，可以很好的提高身体摄氧量，从而缓解这种疲劳感，。

2）改善睡眠质量：大多上班族回家后，尽管疲倦，却很难入眠。下班后运动，可以舒展整个身体，让精神充分放松，明显改善睡眠质量。

3）促进减脂：最后也是最重要的原因，下班后回家可以促进减脂。白天的工作以坐为主，没有办法消耗多余的能量，下班以后运动一下，有氧运动燃脂、无氧运动塑形，更有助于完美体形的保持哦！

1 适合锻炼身体
2 因为适当的运动可以缓解身体疲劳，增强身体抵抗力，改善睡眠质量，提高工作效率和生活质量。
3 如果下班很累，可以选择轻度的运动项目，例如散步、瑜伽等，也可以分散锻炼时间，每天分几次进行锻炼，这样更有利于身体健康。
另外，可以结合自己的工作情况和生活习惯，选择合适的时间和地点进行锻炼。

调整好你的心态，把锻炼当成是你的激发和动力，可以缓解压力，这样子你就可以领你坚持锻炼身体了，一定要愉快的接受和激发，不然的话你会反感和排，建议你还是坚持锻炼会比较好一些，每天下班时候规划好时间就可以

        上班累适不适合再锻炼身体，要看所谓的上班是从事脑力劳动还是重体力劳动，如果是从事脑力劳动的，下班锻炼身体可以舒缓一下压力，放松心情，如果上班从事重体力劳动的，下班后再锻炼就没必要了，还是好好休息一下吧。

下班很累还适合锻炼身体

上班从事的是体力劳动，下班后身体乏累，应当多休息，或者从事强度较低的有氧运动，快走或者慢跑；毕竟上班从事的体力劳动不是运动，是重复性的动作，适当的运动可以预防和改善一些职业病。

状态不佳就不要进行健身运动，不然会适得其反，对吗？

不要剧烈运动，休息好了再说。

身体很累的时候，最好不要勉强运动，休息好了再说。如果运动也要选择低强度的进行比如拉伸放松或者瑜伽，这样能较好的调节，放松身体。

运动之前要保证身体有足够的休息。疲惫的身体在做动作的时候，速度和准确率都会下降，锻炼效果会大减更容易增加受伤风险。

如果重感冒期间身体状态不佳最好就别练了，冒着心肌炎的风险强行运动得不偿失。

每天高强度工作12小时，疲惫不堪，但还想健身看书，怎么办？

我也一样每天高强度工作12小时以上，我的作息基本上是

8:30～12:00上班，13:00以前吃完饭，午休办小时，晚上22:00到23:00看半小时书，每周四晚上20:00踢五人制比赛2小时，三组人轮换，每周日下午踢一场七人制或十一人制比赛，以球会友，去健身房应该很难实现了，第一是经济，第二我是足球爱好者，球友很多，我的体型保持得很好，今年35岁，高中时代的衣服还可以穿上！

到此，以上就是小编对于工作强度大要不要健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于工作强度大要不要健身训练的3点解答对大家有用。