营养均衡饮食搭配***,营养均衡饮食搭配***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食搭配视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡饮食搭配视频的解答，让我们一起看看吧。一日三餐创意美食，分享一下...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食搭配视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡饮食搭配***的解答，让我们一起看看吧。

1. 一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
2. 如何让蛋炒饭的营养更丰富？

一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

很高兴回答朋友这问题，居家过日子离不开吃饭，现在各家有各家情况。

大家庭基本都在家吃饭的是一种做法，小家庭忙碌工作的，有时候早餐就是吃个面包牛奶都有来不及的大有人在。

我现在是一大家庭，尤其在疫情期间家人基本都在家吃饭，所以我家的一日三餐还是用心在做

先分享我做的早餐，我的原则是早餐要吃饱，不能天天都一样，换着样做早餐

萝卜饼，配上牛奶，清拌黄瓜美满一顿早餐

很开心吃货娟遇到这个问题😊

1、一般前一天晚上我会看看冰箱的食材，根据食材写一张第二天的食谱便条贴，贴到厨房的门上；

2、基本会考虑到荤素搭配，再煲一锅靓汤，慢慢饮[呲牙][呲牙]

3、早餐一般是鸡蛋➕牛奶➕主食（面条，粥、自己做的包子、馒头、馄饨、饺子🥟）➕炒个小菜，食物中我很注重色彩搭配，超爱绿色，再来点红，万绿丛中一点红[可爱]开启一整天的好心情。

4、午餐比较简单点，煎牛排🥩，鸡蛋，牛奶，西兰花，土豆饼.....基本有啥吃啥，营养够就OK。

5、晚餐家人回来，菜式会比午餐丰富，但晚上要少吃，肉类减少，可以吃鱼，然后变着花样多来几道素菜😊

从疫情开始，家里人都上班，不方便回家，就我一个在家，有时是为了写东西，需要点图片，就做一下。平时就简单凑合凑合。我今天的一日三餐。

早餐

这个还没蒸，在准备中的样子。

把鸡蛋，自己做的甜米酒，加几个大枣，枣去掉核，加上一点枸杞，放少量红糖，上锅开锅了蒸几分钟就好了。

午餐”

蒜蓉菜心

一把广东菜心，焯水，拍几瓣大蒜一炒，加点盐鸡精翻炒均匀，一盘蒜蓉菜心就好了。

豌豆炒肉。

肉粒，胡萝卜粒，跟豌豆一炒，比较下饭。没汤，难得做，只好喝开水了。

晚餐

很高兴回答您的问题！

1美食就是以健康为目的，让自己身体的碳水化合物少些，能量多些，让自己开开心心每一天

2早餐呢，很简单，锅中抹上黄油，吐司片放在锅中，让吐司散发出更加的奶香味，煎到稍微外酥里面软糯些放入盘中，锅中放入少量油，油温五成热，放入鸡蛋，待鸡蛋半凝固状态，放入一点水，盖上锅盖，这样防止蛋白质变焦，这样还能吃到半凝固状态鸡蛋，然后在鸡蛋上放上一点点盐，再磨一些黑胡椒，早餐一杯奶，能量无限。

2到了中午，卷心菜炒西红柿，准备好卷心菜切成条状，西红柿我们洗好切成半状，肉最好选五花肉切片，这样炒出味道很香，生抽，蒜切成沫不用太碎，姜切沫，锅中烧油，冒烟就可下五花肉，放入姜末半熟状态加入生抽来提鲜，在下入切好的卷心菜，翻炒一下，然后加入西红柿，让西红柿炒烂即可汁液让卷心菜吸收，然后放入盐和胡椒粉，翻炒一下，最后加入点睛之笔蒜沫，翻炒让蒜充分发挥他的味道，加入味精，起锅装盘，和米饭搭配就是香到极致。

3晚饭就很简单，准备好鸡胸肉，生菜，紫甘蓝，圣女果，玉米粒，花椰菜，沙拉酱，鸡胸肉用橄榄油煎制，碳水化合物会降低很多，熟透之后用黑胡椒，少量盐加入，切成片状，圣女果，切成片状，花椰菜，玉米粒放入水中烫熟即可，紫甘蓝切成丝状放入放入碗中，加入少量沙拉，这样减肥人大大降低碳水化合物和脂肪

吃完了不要忘了运动，身体健康才是最重要的。

希望我的回答让您满意。

大家好这个问题我来回答，每天人体所需的营来养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求。一日三餐合理安排，俗话说早饭要吃好，很多上班族早上时间比较紧张，一般我会提前预约煮上杂粮粥，每人一个煮鸡蛋，配上小咸菜，煎个鸡翅，在准备个水果，简单营养也达标

中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒

晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于[_a***_]，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝

每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下

如何让蛋炒饭的营养更丰富？

蛋炒饭是我们生活中经常吃到的一个食物。

简单的食材，五分钟完成的操作。就能带来热乎乎，香喷喷的美味和满足。

厨房小白轻松轻松做，懒人必备～

无论是匆匆忙忙的清晨，还是疲劳的夜晚，蛋炒饭都是一个绝佳的选择～

下面这个是我试了很多次，调制而成的完美比例，吃过的人都说好，大家赶快试一试吧！

食材：

米饭，鸡蛋，玉米粒，青豆粒，红萝卜，火腿肠，葱，蚝油，生抽，糖，食盐

做法：

1.准备两个鸡蛋，一个鸡蛋打散，倒入米饭中，搅拌均匀，使每一个米饭都裹上蛋液，另外一个鸡蛋打散备用。

如何让蛋炒饭的营养更丰富，火候很重要。

分两种小孩吃的，和大人吃的不一样。

第1种小孩吃的。

我们先把蛋打好，拌至均匀。然后把米饭放入里面搅至均匀，每一粒都要包裹着蛋液。这样小孩吃着每一颗都有加入鸡蛋，营养非常高。另外我们还可以加一些萝卜丁，豆。还有肉丁。肉丁呢，我们不需要那些火腿肉丁，因为火腿肉里面含一些对小孩不好的。加一些小葱。先用中火，然后再用小火。这样里面的维生素有了，肉也有了，鸡蛋营养也有了，小孩吃的也非常好香。

第2种是大人吃的。

我们大人吃的就不需要把蛋液和大米搅好了，用大火直接把蛋液炒碎。再加入大米。炒成一粒一粒的，再加一些萝卜丁，还有豌豆，还有火腿肠。加一些小葱。转中火。大人吃的就美味，也有营养了。

小孩吃不需要炒的那么一粒一粒的，我们需要炒软一点，因为小孩子嚼的时候会觉得很累，这样他觉得美味也不会吃了，嚼得这么累。所以不需要炒成一粒一粒的。

如何让蛋炒饭的营养更丰富？

哈喽，大家好，我是豆子。

在我看来，让蛋炒饭营养丰富的秘诀就是放的食材种类多一些，蔬菜，鸡蛋等多加一些，然后再加上主食米饭，这样子营养会丰富些。

做蛋炒饭时，喜欢放进去很多菜，有时米饭和菜的比例达到了1：1，有的时候甚至菜比米饭多。

蔬菜的种类可以选择自己喜欢的，但前提条件是，不爱出汤的蔬菜，适合放在蛋炒饭里面，比如胡萝卜，玉米粒，青豆，洋葱，香菇，等等

这样炒出的蛋炒饭，才会松散不发粘。

炒蛋炒饭，比较喜欢放洋葱，胡萝卜等，因为吃起来清爽不油腻

放的蔬菜多，这样子里面有蔬菜，主食，还有蛋白质，营养就比较全面，比较丰富了。

到此，以上就是小编对于营养均衡饮食搭配***的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡饮食搭配***的2点解答对大家有用。