孕妇饮食营养全书豆瓣,孕期饮食营养百科全书书籍

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇饮食营养全书豆瓣的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇饮食营养全书豆瓣的解答，让我们一起看看吧。孕期出现水肿情况该怎么办？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇饮食营养全书豆瓣的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇饮食营养全书豆瓣的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期出现水肿情况该怎么办？

孕期出现水肿情况该怎么办？

水肿是怀孕初期孕妈妈最常见的一种怀孕症状，水肿可以发生在身上，手上以及脚上（最多见的还是在手脚部位）。那么，你可能会问了，本来就有点胖，身上的肉就多，那要怎么来区分是正常还是水肿呢？其实孕妇水肿的辨别方法非常简单。只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原那么则说明是正常，如果是不能立马复原，那么则可认为是浮肿了，也就是我们说的孕妇水肿

孕妇水肿的原因：

下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

消除孕妇水肿的方法：

充分休息 消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失

注意保暖 浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

食用低盐餐 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

抬高双腿 建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

在孕晚期随着***增大，压迫了静脉回流，多数孕妈妈容易出现生理性水肿，像小腿，双脚，双手等部位，而且月份儿越大，水肿越明显，多数水肿是正常现象。如果水肿特别严重，超过膝关节，甚至出现全身水肿，孕妈妈就一定要非常警惕了，需尽快到医院，查明原因，排除病理性水肿，以免危害到孕妈妈和胎宝宝的健康！

那如何减轻生理性水肿呢？

首先，孕妈妈避免久坐，久站，多多休息，适当进行体育锻炼，比如在家人的陪同下散步，不要跷二郎腿，注意保暖，穿宽松的衣服，舒适的鞋和袜子，睡觉以左侧卧，双腿抬高，脚下可垫柔软的枕头等等。

其次，孕妈妈在饮食方面要特别注意多吃高蛋白食物，比如:肉类，鱼类，蛋类，奶类，以及豆制品，如豆浆豆腐等等。同时要多吃蔬菜水果，及时补充维生素，加快身体新陈代谢，提高抵抗力。另外，尽量少吃最好不吃高盐高糖油炸类烧烤类等不利于消化的食物，如咸鱼，咸菜，糖果，罐头类，加工火腿肠，麻辣烫，酸辣粉等等。

怀孕之后我们的身体会出现一系列的变化。比如说：胸部变大了，身材“增高”了2～3公分，鞋子大了1～***，甚至大了三码，还有孕晚期下肢水肿。

1、雌激素。

雌激素有保水的效果，怀孕后雌激素水平上升，孕妇的细胞含水量就大。越到孕晚期，孕妇体液含量就越高，所以孕期体重增长最多的并不是胎儿的体重（约占27％），而体液约占体重增长的30％左右。不过不要紧，生完孩子后孕妈会大量出汗，体液下降之后就会恢复到正常状态。

处理办法：

怀孕后雌激素升高是正常的，这个没有好办法缓解哦！

2、***增长。

怀孕28周一过，胎儿生长发育进入加速期，***也增大很快。***增大后压迫下腔静脉血管，使得回血减慢，所以到了孕晚期孕妇就容易出现下肢水肿。

处理办法：

孕妇不要长久坐立或站立，也不要长时间躺在床上不动。孕晚期每天也要坚持低强度运动，包括散步，瑜伽，游泳，这些都可以。运动促进体液循环，可以预防水肿。另外，在睡眠姿势上尽量***取左侧卧位，以纠正***右旋。或者适当地抬高腿和脚，也能很好地预防下肢水肿。

3、血容量扩容。

几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿，特别是越到晚期，脚掌小腿肿得亮堂堂的，孕妈妈可***取以下方法缓解水肿：

1.充分休息

孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。

2.饮食宜清淡低盐

怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，口味过重盐分过多，就容易水肿，所以日常饮食尽量低盐，避免食用高盐、腌渍的加工食品。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果。

3.穿着合适的衣物

孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子，和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子，衣服裤子宽松舒适为主，鞋码可以大[_a***_]。

4.抬高双腿，多运动

孕妈妈在睡前或者午睡的时候，将双腿抬高15分钟左右，有助于加速血液回流，减轻静脉内压，缓解水肿。平时坐着时，不要翘二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭脚踝。

作为一名孕妇，遭遇水肿真的是十之有八九，我就曾严重水肿，难看且不说，对于水肿用太不舒服来评价，都算是温柔的说法！我这里有几个妙招可以帮助各位准妈妈缓解水肿呦。

水肿的原因就是，准妈妈在怀孕期间，血管内的液体渗出进入到周围组织的间隙内。

①高蛋白，低盐的饮食习惯

高蛋白好处提高孕妇血管内白蛋白的含量，同时对于胎儿的发育有促进作用；

低盐的饮食习惯，水钠潴留，所以讲究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然会加剧水分渗出的情况。

②充足的水果和蔬菜

除了维生素和矿物质的好处以外，还有增强抵抗力和新陈代谢，还有解毒利尿的作用呦，所以……我们不能轻视蔬菜和水果的重要性。

③抬高双腿15～20分钟

每天坚持做抬高双腿15至20分钟，可以把脚后跟搭在一个地方。帮助孕妇的下肢血液回流，降低下肢静脉压力。

到此，以上就是小编对于孕妇饮食营养全书豆瓣的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇饮食营养全书豆瓣的1点解答对大家有用。