右手比左手大很多健身训练-右手比左手强壮怎么办

摘要： 本文目录一览：1、健身初学,感觉右胳膊劲大左胳膊劲小怎么办?2、...

本文目录一览：

• 1、健身初学,感觉右胳膊劲大左胳膊劲小怎么办?
• 2、卧推的时候左手力量跟不上,我右手力量比左手力量大,我该怎么调整过来...
• 3、左右肌肉大小很不一样,右手肌肉比左手大,胸肌右边比左边大,背肌左边比...

健身初学,感觉右胳膊劲大左胳膊劲小怎么办?

在做单侧训练时，先让左手或左腿先训练，例如 哑铃 单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，建议让左手先举而不是右手。腿部训练亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲时，先训练左腿然后才右腿。

三）训练后伸展或按摩时间左多于右：让你左侧的肌肉得到更多的血液流动。

家庭健身确实有一套哑铃就可以基本满足需要了，但如果说施瓦辛格一身肌肉是通过哑铃练出来的就太扯了。其实一般人进行肌肉练习往往没有很对称的，一边大一边小是比较普遍的现象，只要不是过分明显就好了。

该怎么办？优先弱势一边！取任何重量或器械碰前均先用左侧：这包括取哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械把手等。

卧推的时候左手力量跟不上,我右手力量比左手力量大,我该怎么调整过来...

1、把杠铃卧推换成哑铃卧推，先从小重量开始纠正发力，逐渐增加重量。否则继续杠铃联系，越练左右差距越大，肌肉严重不对称后期就不好处理了，由其胸肌就不好看了。

2、造成你卧推没力气，主要是你的肱三头肌没有力量。还有你要注意你的弱侧肌肉的练习。

3、你背部为什么会左边大呢，因为背部和胸肌不同，胸肌卧推时，下来的时候是肌肉拉伸状态，但是背肌的下拉动作是恢复动作既是上去的动作是拉伸背肌的，你右手力量大，那么等重量下，你的左边受力大一些，自然就是左边背肌大了。

4、在健身之初，左右手力量的不一致可以通过左右手力量训练的调控来矫正。如果你的惯用手是左手的话，那么健身的时候你可以更多的以右手为中心，多进行右手的训练。

5、比如大多数人会经常习惯使用右手，说明神经对右手的控制比较得心应手，所以在训练时，多把注意力放在左手，控制左手的同步发力。例如胸肌左侧小于右侧，那么在做杠铃卧推时，应该把注意力更多的集中在左侧胸肌上。

6、可以强化弱边训练。优先弱势一边！取任何重量或器械碰前均先用左侧：这包括取哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械把手等。

左右肌肉大小很不一样,右手肌肉比左手大,胸肌右边比左边大,背肌左边比...

1、一般右手用得比左手多，所以大部分人的右边肌肉比左边发达。

2、右边大，就多锻炼左手，反之亦然。经过一段时间后就变得差不多了。那么很正常，正常人的胸肌在缺乏锻炼的情况下胸肌都是左大右小，因为左边有心脏，心肌在不停运动，比右边大。你只要坚持锻炼，过上一段时间就一样大了。

3、这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。