基础健身第一天训练,基础健身第一天训练什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础健身第一天训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍基础健身第一天训练的解答，让我们一起看看吧。新手健身教练如何带课？第一次健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础健身第一天训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍基础健身第一天训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身教练如何带课？
2. 第一次健身应该怎么进行训练？
3. 初次在健身房锻炼的人，需要注意什么？该怎么练？

新手健身教练如何带课？

新手健身教练带课一定要自信，能解答最基本的健身知识和训练方式，但是前提是要学好理论知识和多感受上课动作的标准姿势和幅度，多去找老教练和导师去体验和模仿，慢慢的通过个人提升去形成自己的上课模式，多去站在会员角度去感受你所上的课程。

第一次健身应该怎么进行训练？

听我慢慢给你道来：

首先，因为第一次办卡健身，不能急于锻炼，应该先弄清楚健身房的几个基本功能区。

第一个是力量区，你看那些有很多器械，有很多壮汉在那嘶哑着喉咙，艰难的举着哑铃、杠铃，肆意挥洒着自己荷尔蒙的地方便是了，不要因为他们强壮的外表和不时的大吼声而感到恐惧，其实他们是外表强硬内心柔软的汉子，他们会不厌其烦，充满耐心的雕刻着自己身体的每一个线条，极其耐心的打磨每一块肌肉。

他们阳光并乐于助人，如果你有什么健身上面的问题，都可以在他们训练的间隙询问，他们会很乐于且毫不吝啬的给你细细讲解每一个动作，和你分析他们健身的快乐。

第二个是有氧区，那有着一排排跑步机的地方就是了，还有椭圆机等器材，人们在上面或快或慢的奔跑着，挥洒着汗水，有看电视的，有带着耳机听歌的，多巴胺和内啡肽的产生使每个人都身心愉悦，沉浸在自己的快乐世界当中，如果你的锻炼目的是减肥，那么这便是你以后要长期奋斗的战场了。

还有一个神秘的房间，时而灯光闪烁，时而热情高涨，随着躁动的音乐，变换的灯光，人们喊着口号，挥洒着汗水，这里就算骑动感单车的地方，如***一般的存在，人们总说，招聘动感单纯教练时应该附加一条，***小王子优先考虑。如果你喜欢这种时而热情高涨，时而光影交错，时而安静如水的气氛，那么这里也即将成为你征战的沙场。

去健身房锻炼，第一次应该做体测。嗯，让教练分析一下你的身体素质，还有就是体质百分比。了解了自己的一些问题之后，再制定训练计划。如果有训练基础。建议刚开始去，先做有氧运动和一些自重训练，因为这种运动安全隐患小，防止受伤肌肉拉伤。希望能够帮到你。

热身 拉伸很重要 我希望你可以先从小重量做起 不要急于求成 看看那些练的很好的人是怎么做的 能不能从中发现一些适合自己的东西 别怕问 不懂就问 光说是没用的 要在实际的训练中体会 最重要的是坚持

呵呵，看到这个问题，想想自己当年第一次进健身房的时候，98年，武昌某个巷子里的小二楼，大概300平吧，没什么装修，器械除了几根标准杠和一台多人站综合器，一台蝴蝶机之外，绝大部分都是老板和几个发烧友自制的，至于跑步机那是根本不可能有的。那时候也没有现在这么便利的条件，啥不懂了啥动作不会了可以百度可以头条，文字视频讲的清清楚楚，那时候就一本杂志 健与美，不知道诸位看官还记得不？然后就是老鸟带菜鸟，手把手地教，反正大家都不懂什么深刻的科学道理，那就练起再说。迄今为止我的训练容量都很大，就是那时候养成的习惯。

貌似跑题了。。。说到初学者，按照现在的知识传播的便捷度，其实建议你先认真看几本入门级的书，举例如硬派健身，囚徒健身等，初步了解健身这项运动的理论，以及一些基本的训练模式，训练动作和器械使用方法。这样去了健身房就不会仅仅抱着跑步机猛怼或者甩几下哑铃完事。

切记，不要心急，心急不但吃不了热豆腐，还可能造成身体的伤害。毕竟你是拿人肉跟铁疙瘩做对抗滴。锻炼的时候，跟教练多问问，别觉得教练就是要你掏钱买课的，基础入门级他还是愿意跟你讲的。还有那些老鸟，请教一下也不丢人，毕竟学业有先后嘛。

最后祝你健身有成！

初次在健身房锻炼的人，需要注意什么？该怎么练？

第一、作为菜鸟，首先要做到的就是勤问，勤学。不明白的一定要学，不会用的器械一定要问，健身不得儿戏，用不好练不好，没起到健身作用，反倒弄伤了身体。那岂不是赔了夫人又折兵！

第二、充分做好热身运动，尤其在天气寒冷的季节，切记切记要先热身，先拉伸！

第三、制定一个***，不要瞎练，忙练。有***的练会让你的健身大计事半功倍的。

第四、切莫逞勇斗狠，意气用事，和别人比着练。每个人的身体素质是不同的，都是菜鸟，有的可能卧推上来就能五十公斤，但那不代表你也能。一定要根据自身的能力，量力而行。

第五、遵守健身房的潜规则，健身后，器械归位，切莫做个惹人嫌的健身者。

最后、如果条件容许，可以找个健身教练指导一段时间，毕竟术业有专攻吗！

这就是我这个健身菜鸟对于想要成为健身菜鸟的人的一些小建议，希望大家都能在健身中找到快乐。

到此，以上就是小编对于基础健身第一天训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础健身第一天训练的3点解答对大家有用。