健身训练后要不要拉伸动作,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后要不要拉伸动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练后要不要拉伸动作的解答，让我们一起看看吧。健身完以后一定要拉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后要不要拉伸动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练后要不要拉伸动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完以后一定要拉伸吗？
2. 跑完步走路还拉伸吗？
3. 健身操做完不拉伸可以吗？

健身完以后一定要拉伸吗？

拉伸活动不一定要在运动结束后立刻执行，更不是只能在运动结束后执行。换句话说，运动后稍作休息再拉伸也是可以的；如果你愿意，可以在家中、办公室甚至等公交过程中随时拉伸，效果几乎是相同的。

无论是在力量训练还是有氧运动之后，都应重点针对那些刚刚有过剧烈收缩的肌肉实施拉伸。

跑完步走路还拉伸吗？

我觉得如果刚刚开始几天跑步的话，在走路的时候也要拉伸，因为运动后会出现疼痛无力的症状，肌肉也会处于一种很紧的状态，自己毕竟是没有天天跑步，只是才刚刚开始，所以说在这个阶段一定要考虑膝关节韧带的拉伤，所以说在运动完结束后还要进行拉伸等一些措施，这样的话，会对你今后跑步的效果更好！

必须要进行拉伸。因为长时间跑步后会导致肌肉紧张僵硬，拉伸运动可以促进肌肉平衡，他对运动后的紧张有效，肌***有记忆性，长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，运动完后肌肉处于收缩状态，如果不进行拉伸，长此以往肌肉就会缩成一团，横向发展最后变成大粗腿，所以说，运动后一定要进行拉伸放松，帮助肌肉积极休息。

健身操做完不拉伸可以吗？

运动后拉伸必不可少

所谓拉伸实际上是发展人体的柔韧素质。也就是人体完成大幅度动作的能力。拉伸不好会直接影响动作的学习和高难运动技能的掌握，也会有碍于力量，速度协调，平衡能力这4项其他身体基本素质的发展，并且拉伸不好容易造成运动损伤。

拉伸的好处：

1. 可以放松肌肉，增强血液循环，减轻肌肉酸疼，帮助疲劳恢复。
2. 有效的拉伸可以提高身体的灵活性，提高训练效果，让训练动作更标准，***肌肉生长。
3. 可以预防运动损伤。这一点的重要性，相信我无需多言。
4. 增强神经募集肌肉的效率，提高本体感受的灵敏度，可以达到增强运动表现的效果。
5. 科学有效的拉伸可以帮助青少年长高。

不拉伸的坏处：

1. 会发生运动损伤的情况。
2. 运动后的疲劳感或肌肉酸疼时间被延长
3. 。过高的肌张力不通过拉伸松解下来的话，时间长了可能还会引起肌肉僵硬，影响动作幅度，导致后续的运动损伤发生。

总结一句话就是拉伸很重要！一定要拉伸！

到此，以上就是小编对于健身训练后要不要拉伸动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后要不要拉伸动作的3点解答对大家有用。