长辈如何补充营养饮食,长辈如何补充营养饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长辈如何补充营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长辈如何补充营养饮食的解答，让我们一起看看吧。老人肠胃不太好，吃点什么能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长辈如何补充营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长辈如何补充营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？
2. 我岳母患有糖尿病，有什么好的保健食品？急急急？
3. 老年人如何增强抵抗力？

老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？

用小米，薏仁米、茯苓，芡实、山药、红枣桂圆熬粥，还有***的食物和蔬菜补脾，比如南瓜、胡萝卜等等，一定要忌食寒凉的食物，不能久坐，要坚持运动，这样身体会越来越健康！

贝爱嘉的奶粉可以试试。贝爱嘉中老年羊奶粉。是澳洲生产的。里边的营养有菊粉，可以双向调节肠胃，促进消化好吸收，还能调血脂，降血糖。除此之外还有提高记忆力的，有对骨质梳松好的等等，很合适老年人。我印象深的是还含有乳铁蛋白，对提高人体免疫力大有帮助。羊奶粉也很容易被人体吸收。所以我觉得他家奶粉还是挺好的

老人肠胃不太好，绝大部分原因是因为身体机能衰退，如肠道肌肉松弛蠕动缓慢、牙齿脱落或唾液分泌减少、胃酸分泌减少、味觉嗅觉减退等正常的生理变化影响到了食欲、食物的消化吸收、胃肠不适等，这种情况属于衰老带来的正常现象，需要警惕因此导致的营养不良问题，之后我会重点说一下饮食相关建议。

不过还有一种情况需要排除，就是是否存在胃肠道疾病，因为很多老人胃肠道不好就理所当然的认为是年龄的因素，而忽略了疾病因素，这是也要注意排查是否存在疾病因素的影响，并及早进行干预治疗。

老年人的饮食原则总体为：

食物多样化、加工合理软烂适宜、可少食多餐、优选容易消化且营养价值高的食物，这样即可以最大限度的保证老年人的营养素充足，又不至于增加胃肠道负担。具体建议如下：

1、关于主食：粗粮要有，但要注意量和方法，粗粮对老年人的血糖、血脂等调节有益处，但对于消化不太好的老人而言，显然有难度，这时就需要一定的方法。

粗粮的摄入不宜超过主食量的1/3，选一些相对好消化的薯类、燕麦、小米等，红豆、绿豆等不太好消化的不宜多吃，或者直接打碎了吃，可以通过煮粥、打碎冲糊、打成粉做成面食来吃。

2、关于蔬菜和肉类：蔬菜中的各种维生素矿物质和肉类中的维生素B族、蛋白质是身体必需营养素，所以必不可少，对于胃肠道不太好的老人，注意蔬菜不宜生吃、不凉拌，以炒、蒸、烩等方式来加工，实在咀嚼能力不好或胃口不好，也可以做成蔬菜汁来补充营养。

至于肉类，优选鱼类、禽类等，以低脂烹调为主，消化不好时可以做成肉泥汆丸子等更细软的形容。

3、其他建议：鸡蛋每天一个（煮鸡蛋、鸡蛋羹），又营养又好吸收/豆类以豆腐等加工豆制品为主，更好吸收消化/没有乳糖不耐受情况建议每天一杯牛奶或酸奶/每天1～2个水果。

此外，老年人可以选择多餐制，少量多餐，可以***取3+2/3+3的模式，也就是三顿正餐配合加餐，把奶类、水果等放在加餐吃，或者正餐食欲不好或胃肠不适时，不要过于勉强，可以通过加餐来弥补补充一些主副食。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

老年人肠胃不太好，并不是疾病引起的，而是随着年龄的增长，老年人的身体各项机能以及器官都是呈退化的状态的，所以肠胃功能弱一些也是正常现象，只要及时关注状态，及时调整饮食以及一些生活习惯就好，并且引起重视，因为老年人肠胃功能弱，对于营养的吸收利用率会变差，但是身体的需求却不少，如果不及时的进行调整，会直接影响身体的健康。

老年人肠胃调理需要从几点出发：比如，饮食结构上要合理的进行搭配，饮食方式要正确，以及要做好体检，看身体是否存在疾病，最后就是顺应季节。具体的方式如下：

1.要想身体能够获取充足的营养，那么饮食上就不能只吃某一些有营养的食物，而应该拓展食物的种类，种类越多越丰富越好，这样才能提供充足的各类营养素，所以饮食要注意荤素搭配，以及粗细搭配，并且要均衡。

2.每天摄入的食物要在12种或以上，每周摄入的食物要在25种或以上，食物种类的选择包括：粗杂粮，蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，豆制品，海产品，畜禽肉，菌菇类，坚果等。

3.按时三餐，可以再做两餐加餐，但是每餐都要注意千万不要吃的太饱，以免增加肠胃消化负担。

3.吃饭时，一定要细嚼慢咽，肠胃功能弱，消化的能力变差，如果吃的太快，食物无法与口腔中的唾液淀粉酶融合，也就减少了一道消化的过程，会增加肠胃的负担，而细嚼慢咽，不仅可以控制总能量的摄入保持健康体重，更重要的是有利于食物的营养的吸收与利用。

4.动物性的食物注意每天畜禽肉1两[_a***_]即可，海产品1两即可，吃太多不利于消化。

5.每天适量的运动，适量的运动可以促进肠胃的蠕动，从一定程度上来说，可以帮助增强肠胃的功能，还能预防老年容易出现的便秘。

6.每天揉腹，对于老年人来说，揉腹三点很好的效果，第一促进肠胃蠕动，促进消化，第二可以帮助消除腹部脂肪，预防老年人常见的心脑血管疾病。第三，可以预防便秘。

肠胃功能不好要看是什么原因引起的，如果是消化不好可以经常喝点粥类食物：小米粥、大米粥、八宝粥等，五谷养胃。少贪凉食，多食冷食会伤脾。少食多餐，减少肠胃负担。老年人肠胃功能不好，不需要吃药，宜多补益生菌，年纪大了，牙齿会脱落，咀嚼功能出现下降，舌头表面的味蕾会萎缩，味觉细胞减少，唾液、消化液、消化酶等。

我岳母患有糖尿病，有什么好的保健食品？急急急？

谢邀:

首先我很羡慕你丈母娘有你这个好女婿，这么体贴，这么孝顺，还关心你岳母的糖尿病该吃什么保健品，其实糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。

糖尿病不需要吃保健品，听医嘱吃药，管住自己咀，迈开自己腿，多走路锻炼，注意合理膳食搭配，不瞎吃乱喝。

我就是老糠尿病患者，是蛮可怜，浑身无力，面带浮肿，吃不多，饿了又是浑身颤抖泛力，走路走不动，浑身难受，这是没办法的事，到并发症时糖尿病足更可怕，脚有黑斑，脚趾破烂，唉，人老就怕得病，不过，有病不可怕，心态要好，坦然面对，想开一些，乐观阳光，看淡生死，一切都好办！唉，说这多一句话，坚强勇敢泰然处之！

治疗糖尿病不能依赖保健品，糖尿病的治疗最关键的一点就是控制饮食，饮食控制不了一切治疗都将白费，所以说，糖尿病是一种吃出来的疾病，一点都不夸张。在控制好饮食的前提下，再配合上运行和药物，就一定会起到事半功倍的效果。

糖尿病目前还是一种不能根治的慢性疾病，一旦患病就要终身治疗，按照目前国内糖尿病顶级专家所推荐的五套马车的治疗方法，既：饮食，运动。药物，监测，学习。只要你把自己的血糖水平控制在理想的范围内，那么我们就可以达到与这种疾病和平共处的目的。

糖尿病患者的饮食顺序很重要，第一要先喝汤，第二要多吃绿色蔬菜，第三再吃蛋白质和主食，每顿吃个七八分饱即可，规范作息时间，按时运动按时服药。良好的生活习惯就是治疗糖尿病的最佳利器。

保健品既不能治病，能否起到保健的作用，在我看来还是一个未知数，当然有那闲钱，吃一点总归是没有什么坏处，只不过是一种心理作用罢了，别的你就不要想得太多了。

人家医生说了，保健品不治病，更何况是糖尿病，患了糖尿病，你就按照治疗糖尿病的五驾马车即经常检测，正常服药，平稳心态，适当运动，平衡饮食，去做，别无仙招，千万不要迷信所谓的保健品，以免破财招灾，延误治疗

我来说一下糖尿病人的事吧，病从口入，祸从口出。这是老生常谈了道理有多少人知道呢？这里说病从口入是吃的营养过度丰富，自身消化不了，又没有渠道分解囤积在身上，慢慢成为累赘，到一定量了就会病变也就是大家说的富贵病，三高 糖尿病血脂稠，这些病治疗比较慢，不是治疗了是调理，还得从口入开始，从少吃比较油腻和坚果，再分解体内的杂质，其实就是前期没有消化的食物预留物，这不是自己在家能解决的可以找专业人士，有几个月就能脱离药物。

糖尿病保健食品主要包括三类，即膳食纤维类、微量元素类、无糖类。膳食纤维类常见的有南瓜茶和特制的膳食纤维饼干；微量元素类食品有海藻；无糖类食品主要是指不含蔗糖的酥糖和饮料。这些都只是***治疗用，并不能代替药物治疗，更不可能有什么治愈功效。

我觉得没必要去寻求适合糖尿病吃的保健食品，关于饮食治疗还需要家庭厨房里来完成，只要了解清楚患者该吃什么，不该吃什么，什么时间吃，吃多少量，吃的过程中应该怎么样，吃完了应该做什么等，完全可以在自家厨房里实现，这样更有利于营养摄取，也更安全。食材看得见，自己可以清洗处理得很干净，想要丰富膳食纤维还是补充什么微量元素，都可以通过真材实料摄取。所谓保健食品声称具备什么功效，但大多华而不实，只是一种自我心里安慰罢了，吃不好还有可能让血糖更糟糕。

前面提到的富含膳食纤维类食品，可以自己在家做，用麦麸做饼干，做窝头都不错，不仅膳食纤维含量较高，而且B组维生素和矿物质元素含量也很丰富。而微量元素类，新鲜深绿色或其它深色蔬菜里都含有，多吃一些这类蔬菜就能足量摄入所需微量元素。至于无糖食品，只不过是不含蔗糖罢了，还是会有碳水化合物含量。替代糖的甜味剂有木糖醇、甜叶菊等，这些甜味剂对血糖没什么影响，可以适当用一下调味。

真心不建议吃什么保健品，日常饮食清淡一点，细粮再搭配吃一些粗粮，多吃蔬菜，限制油盐酱糖，不过饱，也过饥，足量饮水，适量运动，睡眠休息好，保持好的情绪状态。需要用药就用点药，只要自律一点，血糖控得住。

老年人如何增强抵抗力？

#滚蛋吧肿瘤君# 上了年纪的老人有什么办法可以帮助他们增强免疫力？大家对免疫力还是有误解的，免疫力只能说正常，不能增强，免疫力超过正常也会出问题，免疫力低于正常和免疫力超出正常都是病态，都不好，有的人总想着增强免疫力，这是不对的，我们要做的是如何呵护免疫力，维护正常的免疫力不削弱，这就OK了，好好的你去增强免疫力干嘛。

上了年纪的老人，相比年轻人或者相比他年轻时，总体上免疫力就是会下降的，这是自然规律，没有什么办法可以阻挡自然规律，就像人不可能不死一样，随着年龄的增长，身体各系统器官的功能总体上是呈下降趋势的，但可以通过一定的措施，延缓或减慢衰减和下降的速度。

一说到免疫力，很多人就想到要吃药，比如各种这个那个的补品，保健品，所以这些东西在老年人群中是非常有市场的，那些卖保健品的人也是抓紧了老年人的心理。其实，呵护免疫力，最主要的还是养成良好的生活方式和饮食习惯，不要去做会损害和削弱免疫力的事，比如，不要吸烟，不要喝酒，不要过劳，保持良好心态，老有所乐，均衡饮食，不要吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果，保持正常体重，不要超重肥胖，适量运动等等。最好的补药是自己，当然家庭环境也不可忽视，有的人一边给老人买着所谓的保健品，一边在生活中给老人气受，给老人创造一个好的家庭氛围，对老年人的健康当然是有好处的，天天活在吵闹中，焦虑中，生气中，这免疫力能好到哪里去？

我今年63岁了，刚退休那会儿，不爱出门，不爱运动，故而体质较差。一到冬天，甚至连门不敢出，因为可能一股风就感冒了。接了送孙子上学的任务后，不出去也得出去，也不敢感冒(任务完不成不行呀)！于是我就和老伴早上送过学生后去广场，在运动器械上锻炼，几年下来，不知不觉感冒基本没了，原来血糖高也接近正常值了。我的体会是:一要坚持锻炼:二要中午睡个子午觉;三在饮食上要七分饱，精而少，适当吃粗粮;四是有病要早治，不能久拖成大病，在春分，秋分，冬至三个节点找中医适当调理;五是有“三老”，老友老伴和老狗，有助心理建康:六是顺应大自然，该服老要服老，不做力不能及之事。愿以拙见与大家共享。

老年人随着年龄不断的增长，身体机能会逐渐下降，抵抗力也会逐渐降低，抵抗力弱对身体健康十分不利。那么如何增强抵抗力？下面就来看看吧。

1.在家要多喝水，补充水分

随着年龄的增长，人体内水分会逐渐减少，在60岁以后体内的水分会比年轻时减少10%，所以老年人就容易出现缺水的情况。身体缺水会削弱人体的抵抗力，所以老年人要多喝水，及时补充身体水分。而且多喝水能够促进身体新陈代谢，保持身体活力，增强身体抵抗力。特别是晨起的第一杯白开水，非常重要。

2.保持规律的作息，早睡早起

现在老年人睡眠质量普遍较差，很多老年人都会出现入睡难、多梦易醒等，长期睡眠质量差，也会降低身体的抵抗力。所以，老年人在家要保持规律的作息，尽可能早睡早起，睡前也可以泡泡脚，在室内散散步，可以帮助提高睡眠质量。

3.保持心情舒畅，端正心态

乐观的情绪可以维持人体最佳的状态，现在一些老年人心理压力也比较大，巨大的心理压力会抑制人体免疫系统的功能。所以老年人在家时可以听听喜欢的音乐，看看书籍，让自己放松，保持良好的心情，抵抗力自然就会增强。

4.补充营养，保证饮食均衡

老年人随着年龄的增长，身体的消化功能有所降低，对营养吸收利用率低。所以老年人需要加强营养的补充，日常生活中需要保证饮食均衡，可以多补充各种维生素和矿物质，这些营养物质能够共同作用，协调人体免疫系统，提高身体抵抗力。比如像维生素B族可以缓解压力，参与能量代谢，增强体力，滋补强身；维生素D在人体免疫系统中具有重要的调节作用，还能够促进钙的吸收，强健骨骼；维生素A对机体免疫系统有着重要的作用，维生素A缺乏可能会引起呼吸、消化、泌尿等，容易遭受细菌侵入等......

所以，老年人加强补充多种维生素和矿物质有利于身体健康，补充多种维生素和矿物质需要吃各种食物，还可以搭配汤臣倍健银色多维，补充营养更全面。

白话有一句俗语:年轻唔养生，年老睇医生。年轻养生至为重要，否则年老只能幫襯医生。话虽由此，到了年老也有很多方法可以延年益寿，增强免疫力。

1.多做运动。做老年操，慢步行公园。

2.多吃天然抗氧化食物。魚、牛奶、绿茶、西红柿等。

3.均衡营养。豆品、鸡蛋、豆付、脱脂牛奶、多吃纤维性蔬果。钙、铁、硒、铬等矿物质亦很重要。

4.保持心情愉快。大半生的甜酸苦辣都捱過。唔化都唔得，积极乐观。做做义工，练练字可以***大脑。

5.改变不良习惯。烟、酒、重口味要戒，劳气要免，起居有常。

1. 保证营养摄入量，满足日常需求。

（1）一日三餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质量适宜，比例均衡，碳水占50%左右，蛋白占35%左右，脂类占15%左右。

（2）维生素、膳食纤维、矿物质充分摄入，多吃绿叶蔬菜、当季新鲜水果。

（3）宜新鲜，原汁原味吃，榨汁和过度烹调营养会打折扣，不能自己咀嚼进食的老年可榨汁使用。

2. 身体情况允许的范围内，适量运动。

（1）散步、太极、广场舞。

（2）每天20-30分钟。

3. 不建议服用保健品。

（1）保健品不如纯天然食品食补。

（2）价格较贵，保健需要长期坚持。

到此，以上就是小编对于长辈如何补充营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于长辈如何补充营养饮食的3点解答对大家有用。