健身训练后多久喝水比较好,健身训练后多久喝水比较好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后多久喝水比较好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后多久喝水比较好的解答，让我们一起看看吧。健身后喝水影响效果...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后多久喝水比较好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后多久喝水比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后喝水影响效果吗？
2. 在健身房里，健完身后可以马上喝水吗？
3. 晚上健身完能喝水吗？
4. 健身后要补水嘛？
5. 运动后多久后喝水利于减肥？

健身后喝水影响效果吗？

不影响

1. 喝水不会增加体重：运动消耗的糖类和脂肪不能由水来提供，而喝水并不会增加体脂。时感觉“喝水增重”是因为运动时出汗和呼吸排除体内的水分使体重下降。

2. 分次小量饮水：运动后大量排汗会导致体内电解质丢失，立即大量饮水会稀释更多，甚至会引起胃部不适，应分次适量饮用。也可适当食用低糖水果补充电解质和糖分。

3. 保持有规律的锻炼：减脂才能真正减重，长期规律运动才能达到减肥效果。

在健身房里，健完身后可以马上喝水吗？

1.刚运动完，若是呼吸急促就不要喝凉水，会使肺部受冷，呼吸受影响，严重会休克。（若是做无氧呼吸，比如肌肉练习是可以喝的）

2.一边运动一边喝是没有问题的，马拉松运动员都是这样的，就算是凉水，也不会给剧烈运动的身体带来太大负担

晚上健身完能喝水吗？

      晚上锻炼后是可以喝水的。晚上锻炼也是一种锻炼的方式，晚上锻炼以后身体容易出汗，锻炼结束以后适当的喝水，可以补充身体的水分需求。

健身后要补水嘛？

要

1 健身后需要补充水分和营养

2 健身后身体会出汗，导致水分流失，同时也消耗了部分营养。

因此需要补充水分和营养，尤其是蛋白质和碳水化合物。

3 可以喝水、饮料、果汁等饮品进行补水，并且可以食用牛奶、鸡蛋、豆类、鱼肉等食物进行营养补充。

同时需要注意控制卡路里摄入，避免食用过多高糖高脂肪的食物。

您好，是的，健身后需要补水。当我们运动时，身体会出汗，这会导致体内水分的流失。如果不及时补充水分，会导致脱水，影响身体正常的代谢和运转。因此，在健身后及时补充足够的水分非常重要。同时，饮用水也有助于清洁身体内部的代谢废物和毒素，保持身体的健康和平衡。

运动后多久后喝水利于减肥？

谢邀：科学补水，健康运动。运动过程中，身体会大量出汗，选成缺水，口渴唯耐。此时，过量饮水会引起腹胀丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，运动中宜如何补水呢？一是补水的时机，长时间的运动会使身体大量排汗血浆量可下降16%，如果能够及时补水，则可以增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动的持续时间。而且，运动中适量饮水非但不会使胃的排空能力下降，反而还会使其加强。因此，在运动中身体失去的水分应及时给予补充。一般来说，在运动前30分钟左右补足水分最好。如运动过程中口渴难忍则可以少量补水。如果是进行超大强度的训练，除训练前补足水外，最好在训练后再补水。二是喝白开水，或淡盐水等，以袪热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。三是忌饮过冷的水，因为平时人的体温在三十七度左右，经过运动后，体温可上升到三十九度左右，如果饮用过冷的水，会强烈***胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

【运动后多久后喝水，才有助于减肥？】当看到这个问题，第一反应不是是想问一下你，选择运动减肥，你曾经尝试过几次，还是说这是第一次？还是说你核心目标说减肥，还是说就是想运动，练一下身材，要是顺便加强下燃烧脂肪的作用，那就更好了。

目标不清晰，操作力点不明确。***如目标是减肥，尤其是原来没有运动习惯人，减肥实操千百条，一上来就运动健身，可以说阻力最大一条路。少吃多动能瘦，如何减肥变成世界难题？因为这违反人性啊，人之初性本善，关键是人天生爱舒服安逸，运动对80来说，是不得已是痛苦。

学生时间还稍微自由，成年人每天忙工作，连续30-60天才能建立运动习惯。一个新习惯养成，大脑和身体有一套适应机制，3天打鱼2天晒网，99%歇菜。所以说，***如你的目标是减肥，可以90%先饮食改善，基础代谢站热量消耗70%，运动封顶也就30%，抓重点效果，办事轻松不费力。

***如是上班族，每天先从[_a***_]20分做起。平板支撑，每次1分钟，一天3-5次。随时随地，即使在公司有个地方就OK。随时随地，从1分钟-1.5分钟-2分钟-3分钟。坚持一个月，核心肌肉强化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基础。这要都坚持不了，那就别再提运动减肥事。

运动是喝水技巧3点，让减肥效果更显著

到此，以上就是小编对于健身训练后多久喝水比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后多久喝水比较好的5点解答对大家有用。