饮食营养可以预防近视,饮食营养可以预防近视吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养可以预防近视的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养可以预防近视的解答，让我们一起看看吧。预防近视菜谱？预防近视小常...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养可以预防近视的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养可以预防近视的解答，让我们一起看看吧。

1. 预防近视菜谱？
2. 预防近视小常识？
3. 预防近视的最佳手段是什么？

预防近视菜谱？

1、葱子羊肝粥，有补血养肝，补肾明目的功效。

2、开心果枸杞豆浆，三者一起食用可以保护眼睛。

3、枸杞南瓜粥，营养丰富，可以预防近视。

4、绿豆猪肝粥，有养肝养血，清热明目的作用。

日常生活中，可均衡摄入由鸡蛋、鱼、胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏等食物做成的菜，对预防近视有帮助！

预防近视小常识？

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米。

2、看电视时要爱眼，要有环境灯光，同时也要少玩游戏机，上网切忌痴迷。

3、每天***眼的眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，随时爱眼，同时坚持体育锻炼，多做户外活动。

4、合理安排作息时间，时刻爱眼，同时要保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

5、坚持做眼保健操。

坚持做好眼保健操，对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。

6、加强锻炼，增强体质。

医疗体育有利于青少年近视眼的防治，进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼，以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。

7、劳逸结合，睡眠充足。

保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作能力的重要因素。

预防近视的最佳手段是什么？

我认为眼睛近视的主要原因是：“过度和不规范的用眼”，有关媒体报道，有一部分是遗传。

合理使用自己的眼睛，是预防近视的必要前提，预防近视要从儿童做起，从小就要爱护眼睛，预防儿童近视，是现在被普遍关注的问题。

儿童和少年，要多参加户外活动，亲近大自然，走近青山绿水。有研究表明，阳光下活动能促使机体产生多巴胺，多巴胺有对抗近视的作用，有条件一定要在阳光下活动，每天最好能达到两小时以上。

要教育孩子养成良好的用眼习惯 ，阅读时两眼正视书本，并保持一尺左右距离，上课时坐姿要端正，胸口离桌面一拳，不要在行走或者在汽车行驶时看书，平时养成好习惯，不要躺着、歪着看书，一次看书时间不要太长。注意合理膳食，多吃蔬菜，胡萝卜、青菜等，特别是少吃糖，吃糖不利于预防近视，要按照节律看书，根据年龄调整，中小学生连续读书四十分钟左右必须休息几分钟，以预防近视。

儿童近视是目前一种普遍的现象，近视问题引来了社会的关注，我们也知道近视对孩子的影响是比较大的，那么究竟有哪些细节可以帮助我们预防近视呢?注意营养、注意眼睛保健、注意用眼的姿势、积极参加体育锻炼；

谢不邀。

青少年儿童想要预防近视眼，应该做到（未必全面，但是如果都能做到，相信效果不会差，也欢迎补充）：

1.尽可能避免电子产品的使用，如果要用，每次不宜超过15分钟，每日累计不超1小时。家长也以身作则，减少使用。

2.保证10小时以上的充足睡眠；均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。

3.应培养良好的读写习惯，保持读写坐姿端正，书本放平，眼离书本一尺，胸离桌边一拳，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

4.建立眼健康档案，每3个月到半年，到眼科医疗机构定期做眼健康检查，检测孩子的眼睛成长状态，请专业的医生给孩子制定合适的近视控制方案。

5.保证良好的用眼环境，明亮的教室、明亮的卧室、明亮的书桌。

到此，以上就是小编对于饮食营养可以预防近视的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养可以预防近视的3点解答对大家有用。