肥胖产妇的饮食营养,肥胖产妇的饮食营养指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖产妇的饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肥胖产妇的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。产后肥胖的原因是什么，应该如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖产妇的饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肥胖产妇的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后肥胖的原因是什么，应该如何控制体重？

产后肥胖的原因是什么，应该如何控制体重？

您好，诚邀回答，感谢您的关注和信任

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升。

1.体质的改变：

气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

2.生理结构变化：

（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

（3）水肿：怀孕期间，***日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

（三）运动量改变：

曾经的我也是一位肥胖的宝妈，亲身经历告诉我，肥胖大多数是吃出来的，所以想控制体重，必须改变饮食方式！

我本身就热爱美食，喜欢自己做美食。怀孕期间更是为了宝宝好，所以啥好就吃啥，而且胃口大开，吃的多，营养过剩。孕期活动量小，本身也不爱运动，所以多余的营养都变成肉肉长在我身上。去孕检医生都嘱咐我控制饮食，小心得糖尿病[捂脸]

进产房的那一天我的体重178斤，我的身高163cm，真是胖成了一个球😓前几年体重一直在156斤左右。但是我通过改进饮食方式，5个月减肥30斤！现在还在继续坚持！

是不是很多宝妈在产后体重都居高不下，感到困扰呢？***调整饮食，把自己吃瘦了30斤，具体怎么操作的我在上一个问题里讲的很清楚，感兴趣的朋友您可以去看看[害羞]

产后肥胖的原因很多，第一点：身体各项机能还没完全恢复好，皮肤松弛，下坠。第二点：月子病，体内湿气过重，湿寒的体质容易导致肥胖症。第三点：很多人生完孩子以后，疏于对自己的要求和打扮，管不住嘴，迈不开腿，再加上长期的葛优躺，肯定会胖到一发不可收拾

根据我个人经验，产后肥胖的主要原因是吃得多。

生下宝贝后，家人觉得产妇身体虚，得多补，于是各种能吃的，轮番轰炸，老公也会在一旁神助功。月子下来，阵地沦陷，成功长膘几斤到几十斤不等！

我本来就骨架大，不瘦，产前几天，妈已经从乡里送来大公鸡，这公鸡一身黝黑，雄得很，一不注意，跑了。公公，婆婆，老公追得满头大汗，最后放弃了。第二天早上，它却跑到邻居家的鸡群去打架争鸡母，这才将它捉住。剖腹产手术刚打完屁，鸡汤，鸡肉，鸡蛋，牛奶，腊猪脚，腊坐膀肉…立马轮番侍候，自己觉得是不是有点多时，婆婆说，你不吃，哪里来的奶水，没奶水，孩子怎么长？老公也立马说，不多，你看，你还没恢复……自己一听，也都挺有理的，端着碗立马又开始吃，在月子里，我现在印象最深的最是便秘，比生孩子更疼，那时不好意思跟家人讲，几次直接用手纸扣的。月里下来，比怀孕只轻4斤。

生老二，听别人得说得多，没事，又在网上查别人产后经验，我管住自己的嘴，身体虚，早上，2个鸡蛋加一小碗红糖水，中午，每次只吃3、4坨肉，为了产奶，多喝汤，防止便秘，下午，吃粗粮，如：小米粥，红薯等等。晚上加餐，牛奶或其他的一些水果。月子下来，比怀孕前轻了1斤。

到此，以上就是小编对于肥胖产妇的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖产妇的饮食营养的1点解答对大家有用。