60岁饭后健身训练有用吗,60岁饭后健身训练有用吗***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁饭后健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍60岁饭后健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。60岁后怎样增强生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁饭后健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍60岁饭后健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁后怎样增强生理机能？
2. 我今年62岁了，能慢跑吗？一次跑多久合适呀？
3. 每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？

60岁后怎样增强生理机能？

、饭后散步锻炼身体

60岁以后还能坚持散步运动，有利于身体健康。饭后运动有助于改善肠胃功能，促进肠胃蠕动，有助于消化。

2、慢跑

60岁以后可以慢跑，身体机能不会退化的太快。

3、游泳

60岁以后适当的游泳对身体有很大的好处。

4、体操

60岁以后还可以做体操，对身体健康有明显的促进作用。

我今年62岁了，能慢跑吗？一次跑多久合适呀？

你已经这个年纪了，不知道之前有没有其它的运动。如果没有那还是不建议你先跑步，每天走路锻炼，距离慢慢的加，可以走10公里后可以走跑结合，一步一步来不能急。还有就是最关键的要低心率运动。

62岁跑步的也有很多，虽然我才53，也才跑三年，但希望就这么一直跑下去。

你说能慢跑吗？答案是肯定的。慢跑适合大多数人。能跑多少就跑多少，不要给自己设定距离限制，随时听从身体的暗示。

跑着跑着就知道自己需要的是什么了，也许曾有过速度的***，但最终会发现还是健康跑最重要。

愿阳光照亮你的生命。

我今年60了，最近三年开始慢跑，已经跑了四个全马，20个半马，7月29日跑旧金山全马，能不能跑与年龄无关，与你是不是会跑，会科学的跑有关!马拉松不是慢跑，慢跑不是马拉松，很多比你年轻的人不是照样跑步时候猝死吗？科学!来不得半点虚伪和无视!

可以跑，凭感觉。本人64岁，今早10公里52分。昨晚看北京台养生堂，帕金森综合征是缺人多巴胺。跑步40分左右大脑会分泌多巴胺，令人愉悦。所以还是跑起来吧。但开始时，要逐渐来you

应该因人而易，一般人62岁，慢跑是没有什么问题的。刚开始可以少跑一些，比如，每天跑二、三公里，随着身体素质提高，再增加运动量，跑步多少不是目的，锻炼身体，增强体质，健康快乐才是我们的目标。

每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？

这个是可以的，晚饭记得清淡，不要过多。首先如果你的体重基数比较大，饭后需要稍微休息下，饮食后肠胃处于剧烈消化状态，如果运动量太大，会引起肠胃不适。如果是为了减脂提高身体抵抗力的，要避免雷区，相比较运动下饭后走路是一个非常好的选择哦。

如果体重本来就比较正常或者偏瘦，那么饭后有氧运动要适量。过轻的体重保护不到机体。

吃完晚饭散步一小时有助于体重减轻，但是并不是减重的绝对性因素。

散步热量消耗有限

一小时散步热量消耗约100千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。散步一个月大约可以减脂0.5公斤。作为锻炼身体还是可以，作为减肥运动强度有点太低了。

减肥的关键在于饮食控制

减肥主要是需要能量摄入与能量消耗之间保持一定的热量缺口。饮食控制才是减肥的关键所在。

首先要保证自己的饮食摄入热量不要低于自己的基础代谢热量，其次与自己的消耗热量保持300到500千卡左右的热量缺口。体重基数大的人，可以保持500千卡以上的热量缺口。

在减肥过程中，饮食遵循低脂低糖高蛋白高纤维模式。

尽量选择脂肪较低，血糖生成指数较低，蛋白质含量高，膳食纤维维生素含量丰富的食物。

多吃粗粮，全麦食品，低脂高蛋白食物，蔬菜，多[_a***_]。

保持适量运动

走路是很好的减肥运动，如果选择以走路为减肥运动，可以选择快走。这样消耗热量更多，减肥速度更快。跑步，游泳，椭圆机，跳绳都是不错的减脂运动，可以根据自身情况具体选择。

在控制饮食的前提下，就能达到好的减肥效果。

当然可以。其实人的体重是这样，你摄入的多于消耗掉的热量就会发胖，摄入的少于消耗掉的就会变瘦。而且老话说“饭后百步走 活到九十九”，尤其是晚饭，如果吃完饭就直接躺下休息那肯定会造成脂肪堆积的，饭后散步一小时，会消耗200千卡的热量，如果速度达到4.8公里/小时则消耗的热量最大，非常有利于减肥。我记得我上大学的时候刚入学是120斤，每天晚上都去学校操场跑步。一圈四百米，跑累了就走着，每天十圈，走路➕跑步，寒***回家体重减到了98斤。所以只要坚持住，即使每天饭后散步都会减肥！但是前提是坚持，只有长期的坚持才会有效果，开始的时候肯定不会那么明显的效果，但是坚持下来会有意外的惊喜。希望回答会对你有帮助。

晚饭不能吃太多，防止运动引起胃下垂，晚饭后半个小时到一个小时之后可以运动，先慢走20分钟，之后可以快走30分钟，最后十分钟慢走，回去之后可以适量饮水，不要喝太多，运动之后尽量不要坐卧。如果可以坚持一段时间的话，是可以达到保持身材的目的，如果想减肥的话只是走路效果很不明显，可以增加跑步，游泳等有氧运动。

嗨！大家好！我是小离。感谢题主的提问！感谢平台邀请！

小离很开心回答这个问题，小离认为，每天晚饭后散步一个小时，一定会减肥的。

小离最爱散步，也可以称之为慢走。散步是一种有氧运动，对身体有很多好处。可以健脾，帮助消化，保持体型，消除疲劳，防止糖尿病，帮助减肥，等等。现在重点说说减肥！

晚饭后散步减肥必须每天坚持四十分钟到一个小时，不能缺呦！小离每天吃过晚饭休息半个小时，就会约上闺蜜一起去广场散步，或者去逛商场，我们一边走路，一遍聊天不知不觉中就是一个小时。注意，这个逛商场，或者逛街也是散步的一种形式！每天坚持不是难事。如果你没有整段的一个小时散步时间，你可以分段进行，只要一天的散步时间总量够了就行，还是要强调一点，坚持！！！坚持！！！再坚持！！！

散步减肥还有一个重点是要控制饮食。特别是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃点燕麦粥，苹果，香蕉，橙子，牛奶等！把饮食习惯也调整一下，少食多餐，零食不要多吃。

这样，你每天晚饭后坚持散步，你的体重会慢慢的少下去！

最后，小离再说一个重点，如果你散步回来还吃东西，那你的减肥就会泡汤！谨记！谨记！！

小离的体验就分享在这里啦！希望我的回答对你有帮助！您的阅读是小离分享的动力！

到此，以上就是小编对于60岁饭后健身训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁饭后健身训练有用吗的3点解答对大家有用。