论科学饮食与营养,论科学饮食与营养的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于论科学饮食与营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍论科学饮食与营养的解答，让我们一起看看吧。孕期体重暴增，再馋也要管控好自己的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于论科学饮食与营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍论科学饮食与营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期体重暴增，再馋也要管控好自己的饮食，如何科学饮食还有营养呢？
2. 准妈妈如何科学补充营养？
3. “高度不挑食的孩子可能比挑食的孩子更容易患上营养不良”，这种说法到底科不科学？
4. 高考生怎么补充营养？营养师推荐核桃乳，有科学证明吗？

孕期体重暴增，再馋也要管控好自己的饮食，如何科学饮食还有营养呢？

关于这个问题，其实在美国早就有营养师做孕期食谱，但是中国在这方面比较落后，很多宝妈会随着自己的心情随便吃，还有更多的是被长辈死命补充营养而长胖，后面产后瘦身需求会非常大。

如果学明星那样，在孕期就有私人营养师订制食谱，同时煮好在怀孕妈妈面前，相信很多宝妈可以在孕期保持好体重上升幅度的。

要注意的是，孕前期、孕中期、孕后期的饮食情况是不一样的，还有很多个人体质、个人口味也是要考虑的，暂时不可能一套食谱满足所有宝妈。

希望以后真正专业的营养师能更多地为孕妇订制饮食

网络上太多乱七八糟的减肥信息，一不小心吃错了又怕影响小朋友成长，还有那些更加乱七八糟的减肥产品，更不适合现代宝妈随便乱吃。

要更好地管理自己饮食，最科学的就是直接学营养学，考个营养师证，自己计算最适合自己的食物营养。懒的话就请个私人营养师吧，价格方面也越来越便宜了。

准妈妈如何科学补充营养？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。营养补充的方式通常有两种，一种是营养补充剂，一种是合理饮食，从食物中摄取营养。

营养剂补充：

准妈妈的生理变化和普通人不同，比如他们需要的叶酸量增加，钙，铁，镁，碘、锌等量也是不同，因此在这个特殊的时期，可以根据自己的饮食情况，结合孕期营养需求，额外添加适量的叶酸，碘、钙，铁等营养物质。

食物摄取的营养：

每种食物的营养成分种类，含量等都不同，对于孕期的妈妈来说，是需要营养比较全面，数量也是比较高，因此第一，要求准妈妈的饮食要多样化，每天最少要吃上12种不同类的食物，每周要吃上至少25种以上不同的食物；第二，鱼肉蛋奶，每天都尽可能保持适量的摄入，再者五谷类不能缺少，很多人担心孕期发胖，不敢吃主食，在这个时期要是不吃主食，很容易引起营养不良，还有蔬菜水果也是不能少，对于它们每种的量，膳食指南给出的建议是，谷物200-250g/d，薯类50g/d，蔬菜类300-500g/d，水果类200-400g/d，鱼肉蛋类150-200g/d，牛奶300-500g/d，大豆类15g/d，坚果类10g，食用油25g/d，食盐不超过6g

谢邀~

今天，我们就和各位宝妈聊聊孕期维生素/矿物质的事儿。

蛋白质&DHA

都说没有蛋白质就没有人体。

中国营养学会建议孕妈妈可以通过摄入类胡萝卜素补充维生素A，如果需要口服营养补充剂补充，一天的量是多少呢？

“高度不挑食的孩子可能比挑食的孩子更容易患上营养不良”，这种说法到底科不科学？

“高度不挑食的孩子可能比挑食的孩子更容易患上营养不良”，这种说法到底科学不科学？

对于这种说法，肯定是很多人想不通。其实，仔细一想还真是这样的。我一个闺密的儿子，就是一个高度不挑食的孩子。

那时候他大概七八岁的样子，我每次去闺蜜家吃饭，菜一上桌，孩子就来一碗饭呼噜呼噜很快就扒完饭了。闺蜜对我说这孩子高度不挑食，每餐都吃两碗满满的米饭，但每次菜还没上完，孩子就吃完两碗米饭下桌子了。

既然孩子高度不挑食，那为什么容易患上“营养不良症”呢？我们就以我闺蜜的孩子来举个例子吧。

首先，从孩子吃两碗满满的米饭看，孩子确实是饱了。但米饭里面除了多数含有碳水化合物以外，其他营养素几乎是很少的，而孩子几乎没有吃上几口菜更没有吃上两口肉，这类孩子几乎不吃水果。

就算孩子吃水果的话，他所摄入的营养根本满足不了他身体发育所需，而且还差得很远很远。这孩子个[_a***_]得不高，身体却长得很胖很胖，而且经常吃药。很明显，这孩子就是一种营养不良的状况。

我们知道，营养的最高境界就是均衡。比如鱼、肉、豆、蛋、奶，蔬菜水果等等都要吃才好，可这个高度不挑食的孩子饮食太单一了，所以就营养不良啦。

我们做父母的不希望孩子挑食，但也不愿意自己的孩子成为高度不挑食的营养不良者。最后祝愿所有的孩子健康快乐成长！

孩子挑食，家长都会担心他们长大后营养不良、身材矮小。但一项新研究表明，大多数挑食的孩子不仅会健康长大，而且还比那些小时候不挑食的孩子长得更好。

布里斯托大学的研究人员跟踪调查了数千名被认为是挑食的3岁宝宝。研究人员定期监测这些孩子的饮食习惯和成长状况，直至20岁左右。

研究结果发表于《欧洲临床营养期刊》，表明虽然有些挑食孩子确实会比一般孩子长得瘦，但大多数都比其他孩子更高更壮。有五分之一的孩子被归为挑食，不愿尝试不熟悉的（但通常是健康的）食物，比如绿色蔬菜，而父母也就只喂孩子吃他们喜欢的东西。

大多数孩子慢慢就不会挑食了，但约有40％的孩子挑食习惯会持续两年或更久，在此期间，着急的父母会担心孩子的成长和健康。研究人员发现，通过确保一家人在一起吃饭，给孩子小分量食物，在孩子愿意试不同的食物时给予表扬，父母可以解决挑食问题。研究人员说：“如果孩子不吃，也不要强迫他们。安静地端走食物，保持冷静就好。”

布里斯托研究小组希望确认，儿时挑食是否真的对长期健康有影响。研究人员跟踪调查了数百个挑食小孩，10年里定期检查他们的体重、身高。虽然有些孩子确实长得要矮一点，但长到17岁时，基本都达到了平均身高、体重和身体质量指数。研究人员说：“监测挑食小孩成长状况后，结果让人安心。”去年，美国伊利诺伊大学的科学家发现挑食习惯可能和基因有一定关系。

高考生怎么补充营养？营养师推荐核桃乳，有科学证明吗？

你好，家有高考生，一定要给到均衡充足的营养，才能有足够的精力体力复习、备考。营养充足并非单一的大鱼大肉，下面是青少年备考前的饮食建议：

一、多食含优质蛋白质、优质脂肪的食物

比如：牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾、牛肉等食物蛋白质丰富，且为优质蛋白，其中，鸡蛋中的蛋黄富含卵磷脂、脑磷脂，鱼肉富含不饱和脂肪酸，都为优质脂肪。同时，每天吃30克原味坚果，坚果不仅蛋白质丰富，且富含不饱和脂肪酸。

二、多食用全谷类食物 （粗粮、杂粮）

粮食能提供碳水化合物，复习备考期脑部葡萄糖消耗量大，全谷类食物在提供能量的同时，不会引起血糖过大的波动，而且全谷类食物膳食纤维丰富，能改善肠道功能。

到此，以上就是小编对于论科学饮食与营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于论科学饮食与营养的4点解答对大家有用。