减脂健身训练营蹦迪现场,减脂健身训练营蹦迪现场***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂健身训练营蹦迪现场的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂健身训练营蹦迪现场的解答，让我们一起看看吧。新手小白想问下，健身房...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂健身训练营蹦迪现场的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂健身训练营蹦迪现场的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
2. 动感单车和跑步机，哪个减肥效果好？

新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完***部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

无论哪种锻炼方式，都要看你自己有没有自制力。能不能坚持下去。

相比较来说健身房骑单车的话，会有教练引导，会有小伙伴一起做动作。

加上动感的音乐。特别有***也易于坚持。

相反如果是跑步的话，室外跑现在比较热。室内的没有人一起督促着可能也不易于坚持。

动感单车是锻炼全身减脂的，尤其对于腹部，小腿，减脂效果非常明显。儿跑步消耗的热量非常低。单车一节课45分钟，相当于你跑步机上一个半小时的燃脂水平。

个人就非常喜欢单车运动，配着音乐，带着动作，一节课下来汗流浃背，就像去蹦迪一样，全身舒爽。我也是因为爱上单车才去健身房办卡！

动感单车和跑步机，哪个减肥效果好？

真的不用花钱去减肥！每天早上就吃煮鸡蛋🥚吃饱不论几个！中午吃酱牛肉也吃饱！晚光吃黄瓜🥒……晚上七点以后就别再喝水了！你有时间在户外快点走走！一天一斤应该没问题.你试试吧……

谢邀，跑步机和单车***效果，我感觉都差不多，各有各的优势，体重太大的人最好从跑步机快走开始，体重下降后再跑步或骑车，椭圆机也是一个很好的锻炼方式。

如果跑步机，动感单车或椭圆机中某一项锻炼时间久了，感觉体重下降慢了，可以更换另一种器械锻炼。正常锻炼时让心率在减脂心率区间内，减脂最有效，戴手环就行。也可以***用hiit的方式锻炼，就是速度快慢和阻力大小直接来回切换，一般低阻力、慢速跑的时间是高阻力、快速跑的1-3倍，具体速度和时间可以参考keep里跑步机hiit。

亲身经历。2017年3月份去的健身房，坚持跑了一个月步，每次一个小时，时速是80，瘦了有大概6斤吧，但是小腿看上去比健身前还要粗壮。同时锻炼的还有一位朋友，她选的动感单车，一个星期大概去三到四次，每次45分钟，一个月瘦了十多斤。但是动感单车不是每个人都适合的，锻炼方式也是因人而易的。

动感单车。

动感单车比较有氛围，在思想上有你就有跟上教练的节奏的准备，从而更有动力，坚持更久，也会更努力。

跑步机自己跑，很容易枯燥管味，很难调动起自己的全部精力，很容易有懈怠心理。

其实并不是跑步更好还是动感单车更好，而是要看强度。

首先我们来讲一下动感单车。

作为动感单车的教练，我曾经带过各种风格的单车课程，发现一个规律，单车课程的强度取决于正确的姿势和适当的阻力，还有就是踏频，这些做好了，心率就会达到一定的值，这样就利于减脂。

但是我们并不是说要有更多的动作或者要像蹦迪一样去骑行，那种没有阻力的骑行方式效果会大打折扣，毕竟更安全有效的训练才是我们的目的。

关于这一点，可以关注我，我近期会推送关于动感单车训练的文章，与大家分享。

再来说一下跑步。

跑步作为低强度有氧训练是减肥的神器，大家都知道有氧运动前二十分钟燃烧的并不是脂肪而是肌糖原，所以跑步的时间就很重要了，少于半个小时的跑步效果只能说很一般。

另外，跑步前的热身也很重要，也可以在跑步前做一些力量训练消耗一下肌糖原然后跑步，这样可以在跑步的时候直接燃烧脂肪，这样既保证了强度，又锻炼了肌肉和线条，更重要的是可以充分燃脂，这何乐而不为呢？

其实动感单车和跑步都是非常棒的有氧运动，无所谓谁好谁差，只要方法对了就会有效果。

最后一个小贴士要提醒大家，不管什么运动方式都要注意循序渐进，不要急功近利，更不要在自己身体承受范围外做一些训练。

欢迎大家关注我，我也很期待和大家一起探讨一下关于运动健身方面的问题。

到此，以上就是小编对于减脂健身训练营蹦迪现场的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂健身训练营蹦迪现场的2点解答对大家有用。