健身为什么要做强化训练,健身为什么要做强化训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要做强化训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身为什么要做强化训练的解答，让我们一起看看吧。体育健身对国家发展强盛...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要做强化训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身为什么要做强化训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育健身对国家发展强盛有何意义？
2. 健身“促睾”起什么用？
3. 既然减肥不是练哪减哪，那特意强化锻炼一个地方还有什么意义？
4. 都说锻炼身体不好尤其是剧烈运动。可为什么当兵的都是强化训练？
5. 为什么都推荐减脂期间做力量训练？

体育健身对国家发展强盛有何意义？

国家发展强盛必须要充分发挥个人的主动性积极性和创造性，人的全面素质提升，包括思想道德素质，科学文化素质和身体素质，体育健身有利于身体素质的提升。

只有人民群众身体健康才能更好的发挥自己的聪明才智，才能更好的奉献社会，才能推动社会健康发展。

健身“促睾”起什么用？

不会有什么问题的，因为你吃的是促睾酮，只是起到一个促进睾酮素分泌的作用，所以你停用了之后促进作用就没了，也就自然恢复到正常分泌水平了。但是你要确定你用的是促睾酮素，而不是睾酮素，前者只起到促进作用，后者那就真的是激素了。

除了促进肌肉生长和修复之外，促睾激素还可以提高男人能力，并且，对心血管健康和骨密度产生积极影响。

在健身过程中，通过不同强度的训练来促进睾酮分泌量，而随着睾酮分泌提升，能促进肌肉增长，体内肌肉量提高也会促进睾酮分泌，它们是互相促进关系

既然减肥不是练哪减哪，那特意强化锻炼一个地方还有什么意义？

　　如果你有以下特征：

　　下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

　　2、绝不能胡乱的节食，或***用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

　　3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　如果你有以下特征：

　　全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

既然减肥不是练哪减哪，那特意强化锻炼一个地方还有什么意义？这个问题实际是疑惑在有氧运动减肥期间，一些针对性无氧运动的训练意义，这里稍作解释。

就运动而言，有氧运动和无氧运动有着相辅相成的关系，只是在以不同运动目的训练时，一个为主，一个为辅。就减脂减肥而言，要坚持长期有效的有氧运动，才能获得效果，但是适时适量的针对性的无氧运动有着积极的影响和意义。

不少肥胖者，尤其中年之后的肥胖者，有着一些肥胖特点，比如男性脂肪容易堆在腰腹，女性肥胖会在腿臀和腰腹。在坚持有效运动减脂减肥后，会出现皮肤松弛的现象，这时做一些针对腰腹的卷腹、平板支撑等训练，针对臀腿的深蹲、箭步蹲、臀桥等训练，都可以达到使皮肤紧致的效果。

无氧运动，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，在有氧运动之前做一些针对性的无氧运动，不仅可以达到一定的增肌效果，还能更好地促进减脂。就无氧运动性质而言，可以提高爆发力，有助于提高和促进有氧运动能力。

就促进减脂而言，减脂减肥到一定阶段，会遇到平台期，在调整有氧运动方式，以及强度的同时，适时适量的针对性无氧运动，有助于度过减脂减肥平台期。减脂效果的进一步提高后，有针对性的无氧运动所取得的一定增肌效果，也有助于加快新陈代谢，更好地促进减脂减肥。

没有单纯的指哪瘦哪，减脂是全身性的这是毋庸置疑的，但是我们可以通过局部强化训练，在全身减脂的同时，让指定局部血液循环更快，代谢脂肪效率更高些，有兴趣可以联系我，告知一些训练方法给你

说起来的确很无奈，局部减脂虽然没有但却可以局部增肌强化！例如只练举哑铃，手臂肌肉就会越来越强壮有力，但手臂上肥肉却不会变..

身体是一个整体，脂肪分布在全身，特别在腹部、臀部、大腿等部位堆积严重。

当进行减脂训练时，只看动作消耗热量的多少决定脂肪的减少。并不会因为专门练了腹部动作就减少了腹部脂肪。也就是说，同样的波比跳要比仰卧起坐消耗多倍的脂肪，更容易减去小肚子。

但肌肉不同于脂肪，它们是不同的身体组织。肌肉只要得到适当的***就会变得更强壮，并且是锻炼哪里强壮哪里，绝不会练大腿把胳膊练强壮。

往往健身中的特定部位强化训练，例如二头弯举、仰卧起坐等动作就是为了强化特定部位肌群，让它更强壮有型。以达到全面协调美观的形体。

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话可不能这么武断的说哦！

确实，你前边的论据没错：

减肥一定是全身同步的减，局部减肥的运动策略是不存在的。

但是，分化式的分部位锻炼，意义还是很大的。

比如：

1.增加减肥的速度

分化式训练的目标，不是减脂，而是增加肌肉在[_a***_]中的比例

增肌和减脂恰恰相反

减脂是全身一定同步减，而增肌是练哪的肌肉长哪的肌肉

因此，在你强化了部分的肌肉后，这些肌肉可以帮助你的减少每天摄入能量转化为脂肪的比例

都说锻炼身体不好尤其是剧烈运动。可为什么当兵的都是强化训练？

激烈运动对身体机能会起到强化作用但是也会造成一定伤害的，正常运动应该是从年轻时开始逐步加大运动量，到年纪大的时候把运动量慢慢减下来，否则对身体健康不利。但是军人的一般身体体质较常人好些，况且他们的目标是武装敌人，是进行你死我活的争斗，比敌人强一分体能可能就能战胜敌人，否则就被敌人消灭，所以军人尤其是马上要上前线的军人是一定要对各方面能力进行强化训练。

首先，要纠正锻炼身体不好这个说法。锻炼身体是以加强自身健康体质为目标的运动，这种运动本身是对身体有益的，全社会都应提倡，从而达到提高全民身体素质的目的。不管从个人还是社会层面来看锻炼身体都是值得肯定和推广的。

至于过度的剧烈运动是另一回事，运动分为竞技体育与健身，前者是专业竞技，主要是从事体育职业人员的竞技比赛，目的性很强是以追求挑战人体极限为荣耀的运动，这类运动容易对人体造成各种伤害，普通人应当谨慎尝试，否则对你的伤害远比专业运动员更严重。因此，普通人以锻炼身体为目的，不应参照竞技体育标准，只要达到健康身体提高自身身体素质就行了。

军人体能训练的目的十分清楚，作为军人有严格的军事体能要求，才能承担起完成军事战术技能的目标，只有这样才算一个合格的军人。他们的体能和身体素质普遍强于大众，有部份军人甚至达到或接近专业运动员水准。因此，军人严格的体能训练是为随时准备为国家而战保卫国家所拥有的基本素质，他们必须具备强健的国防身体！向军人致敬！

为什么都推荐减脂期间做力量训练？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

减脂训练是很多健身者的训练目标，因此大部分减脂需求的人群会选择进行大量的有氧训练，但是也有一些健身大咖会建议在减脂期进行力量训练。那么为什么减脂期间推荐你进行力量训练呢？

一：强化减肥效果

减肥期间如果你只是单纯地做有氧运动（比如跑步），前期的燃脂效果确实很好，但是有的人减肥到了第二个月的时候发现燃脂效果已经慢慢地下降了，而且身材也不会瘦下来了。主要是因为过量的有氧运动会先消耗掉身体内的肌糖原，也就是肌肉，所以身体的代谢才会下降，减肥的效果自然就会下降了。为了让肌肉不流失太多，以及提高代谢，那么做力量训练增肌就是唯一的办法，增肌提高肌肉含量，从而提高身体代谢，加快身体减肥的速度。

二：提高身材比例

很多女性都想要自己练出马甲线，***臀，而男性则拥有麒麟臂，巧克力腹肌等等。但是单纯的有氧训练并不能带给你这些。有氧运动的人，瘦下来的身材是比较干瘪的，曲线魅力不足。减肥期间加入力量训练，那么你的身材瘦下来后，肌肉线条也会逐渐凸显出来，身材比例也会比普通人更好看，魅力指数也会飙升，人就会变得更自信、有气质。

三：提升肌肉力量

减肥期间有很多的高强度的燃脂运动，不是你想要做就能够做到的，就好比波比跳这个动作，很多人的手臂肌肉力量不能够支撑你完成这个动作。而多做力量训练，可以提升肌肉力量，让你的手臂力量，腿部力量以及自身的体能都得到提升，帮你完成这个动作的训练。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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到此，以上就是小编对于健身为什么要做强化训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么要做强化训练的5点解答对大家有用。