到底应不应该坚持健身训练,到底应不应该坚持健身训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于到底应不应该坚持健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍到底应不应该坚持健身训练的解答，让我们一起看看吧。到健身房锻炼真的可...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于到底应不应该坚持健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍到底应不应该坚持健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 到健身房锻炼真的可以坚持吗？该怎么坚持？
2. 长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？
3. 上班一天已经很累了，再去健身是不是更累呢？

到健身房锻炼真的可以坚持吗？该怎么坚持？

健身房是真的可以锻炼身体的但是现在好多人到健身房不是去锻炼身体，而是一种形式，锻炼身体是次要的，去一次健身房，锻炼一会，坐在器材上看手机，发朋友圈，晒小视频，告诉朋友他去锻炼身体了，是个时尚达人，发完圈，洗一下 回家了。就我知道身边这样子的朋友不在少数，但是健身房是可以锻炼身体的，专业的器材 专业的教练。但是我觉得只要想锻炼身体不在健身房照样可以，慢走，慢跑，广场舞，太极拳等，终有一款合适你。个人觉得健身房适合年轻人。

我认为健身坚持不在于是否去健身房！

坚持下去取决于自己的内在和外在的动机！

所谓内在动机就是你内心的意愿和主动性！比如你确实肥胖，内心特别渴望苗条身材，这样的强烈动机会促进你持续健身下去！这样的意愿是最好的，内心渴望，自己就会主动去做，不用受外界因素影响***！

其次就是外在动机，这有时候往往对内在动机产生较大的影响！

诚如去健身房，可以找到专业的锻炼环境和教练，有志同道合的伙伴，那样的气氛和环境对你坚持下去有积极的影响！

或者亲友旁人对你减肥的变化持肯定或者否定的看法，这些人的看法也或多或少影响你内在的坚持动机！

所以，我认为若你自律性不够或者认为意志较薄弱，你可以去健身房，用外在的积极***来持续给你正面影响！这样你就不会轻易放弃了！

长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？

第一，精神好。

每天像打了鸡血，每天自信满满。

第二，身体好。

少生病。形体好，改善“油腻大叔”的感观。

第三，脑力好。

学习力，记忆力有爆棚趋势。

第四，耐力好。

做事不容易累。有“永动机”先兆。

长期健身身体上会得到以下几个明显益处，身体好，抗衰老，增添活力。

感官上的：翘臀、S线，瘦腿，肌肉，不过这些表面上的东西需要专业训练方法。

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能坚持健身的人其实很少，关键还是坚持两个字，80%以上的人办了健身卡都不去健身，这个数字很难以置信吧，原因也很简单没时间或者嫌累。

比较推荐bgreen或者蚪呗这样的室内被动运动方式，因为只要站着或者坐着，就能代替强度训练适合没时间没力气的人入手。

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长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？我给你的回答是肯定的，长期坚持健身对身体的好处简直不能再多，至于为什么？下面我一一列出来，希望对你有帮助！

长期规律的力量训练能有效的提升体内的肌肉含量，而肌肉含量的高低直接影响身体的健康程度，研究证明，肌肉量的减少会降低身体对胰岛素的耐受性，这会增加代谢综合征，糖尿病，肥胖症，心脏病和早逝的风险，因此，肌肉量越足，身体存糖的能力就越强，血液中的糖分水平就越平稳，从而有效降低患以上疾病的风险。

现今社会，患心脑血管疾病人群的占比越来越高，并且年轻化的现象越来越严重，而这一系列的问题与现代人不良的生活习惯导致心肺功能越来越差息息相关，美国运动委员会的研究数据表明，每周进行至少150分钟的中等强度心肺运动是提升健康的最低运动量，每周进行大于150分钟至300分钟的心肺运动则可以有效提高健康水平，因此，在现在这个高压的社会环境下，练与不练最终体现的结果可能就是生命的代价！

一项持续2年，***样80306名成年人的研究显示：

1.每周至少进行两次力量训练的人群会减少20%的癌症发病几率 ；

2.每周至少进行2.5个小时的有氧训练的人群会减少20%的心脏病发病几率 ；

3.同时进行力量训练与有氧训练的人群会减少30%的癌症发病几率；

有好处

只要是长期坚持健身，身体体质比一般人要好很多。亲身经历过的，坚持晨跑5km三个月，整个人精神饱满，身体的各个器官都很正常，单位组织体检，医生说每项都合格，继续保持良好的生活习惯和饮食习惯。坚持运动以后的好处是你意想不到的，人只要坚持运动，不管是跑步，打篮球，做瑜伽，都会让未来的自己感谢现在努力的自己

长期健身当然有好处了，首先身体得到了锻炼，身材变好了，关键是现在小姐姐都喜欢身材好的男生，找女朋友，如果你没钱，你就让你的身体变为自己的本钱，线条好了，自然就会变的很帅气，女朋友自然而然的就来了……

上班一天已经很累了，再去健身是不是更累呢？

每天上班固然辛苦，固然累，但是，养成良好的健身习惯会更有利于自己的工作。当然，初始阶段健身锻炼，身心会有一个疲惫期，经过您锻炼时间的积累，您身心会渐渐地从完全不适应、比较适应，一直到完全适应，这是个必然经历的过程。

健身过程，是个自我储备体能的过程，良好的体能，不仅有利于身心健康和谐，而且会让自己的精气神发生根本性改变，更加去服务于我们的日常生活、工作和学习，提高我们的生活和工作质量与效率。

一般在初级阶段，健身者会有强烈的身体肌肉酸痛感，尤其是前3个月，这个时候，身体和心理反应都很大，加上每天还要去上班，应该说是比较辛苦的，但是，您只要坚持下来，您会发现在每个锻炼日锻炼打卡同样锻炼内容，您会越来越轻松而顺畅，身体肌肉的酸痛感越来越弱了，同时您的精气神也越发充足了，能够轻松的应付每天工作节奏和健身节奏，这是一定的，所以[_a***_]了健身就得有顽强意志去坚持，坚持就会有丰厚的回报，加油。

看了大部分回答都很危险 人要锻炼首先得看是否睡眠充足，如果你睡眠不好或者无法保证足够睡眠 那你锻炼就是再本来疲劳的身体上雪上加霜，这是第一位的 无论你是脑累还是身体累 其实脑累（神经性疲劳）是需要练的 这种疲劳容易产生很多负面情绪 运动一下可以有效缓解 但前提下是保证睡眠 循序渐进的进行运动强度的提高 总之运动健身是非常不错的

到此，以上就是小编对于到底应不应该坚持健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于到底应不应该坚持健身训练的3点解答对大家有用。