锻炼腰部的健身房训练***,锻炼腰部的健身房训练***教程

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼腰部的健身房训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼腰部的健身房训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出加膝盖不好，如何锻炼？
2. 按照网络上有关太极拳的视频和文章去练习，能练出真功夫吗？

腰间盘突出加膝盖不好，如何锻炼？

腰间盘突出加膝盖不好，多进行功能性局部肌肉训练。

现在的解剖学把人体划分为九大系统；运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、循环系统、内分泌系统、神经系统以及感觉器，部分分类方式提出将免疫系统划分为九大系统之一。在这些系统中，运动系统是直接受控于中枢神指挥器官，而其它系统要想锻炼必然先经过运动系统的起动才会起动。

腰间盘突出、膝盖不好，都是属于运动系统。一般理解如果不是运动损伤，大部分是磨损，关节自然的磨损，以解剖学作为依据，骨骼不听从神经的指挥，很难锻炼到，但是骨骼肌却是可以受人的意志所控，可以进行锻炼，从而减少骨骼的磨损。

这是演员79岁的王德顺,白发苍苍却身材健硕，他有这种精气神，就得益于运动，使他的肌肉有力，保持形态，增生命力。

看看解剖图，膝盖周边有很多的肌肉，是可以单独进行孤立训练的。如果周边的肌结实了，自然就可以减少膝盖的负荷，人的衰老重要的表现之一就是肌肉的退化。

现在很多的瑜珈馆会使用到弹力圈，弹力带就是相当不错的训练道具，它原本是一种康复训练的器材，现在被体育，健身领域大量的使用，很多健身功效证明它是有效而简易的运动工具。

其次弹力带也可以用到锻炼腰部的肌肉群，具体的方法有很多，头条搜搜就可以有很多***。最安全的办法是在教练的指导下进行，以确保安全。

按照网络上有关太极拳的***和文章去练习，能练出真功夫吗？

我来谈一谈自已的看法和体会

先要清楚你所指的真功夫是什么，如果是指练武人的武打格斗的能力那是练不出来的。如果是指健身强体的真功夫那是可以的。因为现在太极拳***教学和书店发行的书籍，碟片主要讲的是太极拳的基本套路，如陈式太极拳及其衍生出来的杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳以及国家体委在这些套路的基础上，先后编发的24式，42式，48式，56式竞赛套路太极拳。推行这些太极拳主要目的是为了全民健身强体，不是用来格斗的。就健身强体而言，你通过***和书本学会太极拳的套路后长期坚持，认真研究，用心体会，一定会练出真功夫的。这个功夫就是你的免疫力提高了，疾病减病少了，身强体壮了。

无数事实证明，那些患有慢***的人坚持练习太极拳后都有了明鲜的好转。

我是一位太极拳的爱好者，今年76岁，从43岁开始练太极拳，先后学了24式，42式，48式，陈式老架一路。我除了一开始在广场跟群体一起学习外，大部分时间都是看书夲和跟着蝶片学的。

通过这三十多年的练习取得了明显的效果。学习太极拳之前我患胃病多年，医院诊断为萎缩性胃炎，大把大把的吃药，既看中医又看西医效果甚微。除了胃病还有腰疼的毛病，犯了病直不起腰，蹶着***象企鹅走路，严重时睡在床上几天翻不了身，打了封闭针才能下床。后来在别人启发下开始学习太极拳。刚开始确实很难，记不住，手脚不听使唤。病痛逼着我下苦功，走火入魔似的，白天练晚上练，睡觉在被窝里还要比划一阵子。以后这三十多年里数年如一日，冬练三九夏练三伏，每天早晨6点起床晨练一个小时，冬天热气腾腾，夏天大汗淋漓，练完心清气爽，好不快哉。现在已从“必然王国”走向"自由王国”，晨练已成生活需要，一天不练全身难受。现在自我感觉身体状况良好，胃病好了，腰腿不疼，血糖血脂不高，血压控制在80一130。

太极拳其所以有这么神奇的功效，是因为它不是一般的支体运动，它是一个具有健身祛病的生理作用的综合性的运动。它要求在演练中必须作到思想集中，心身放松，通过意识、运动、呼吸进行练意、练体，练气，达到调心、调身、调息的作用……

希望你积极投入太极拳的学习中去，早日取得健身强体的真功夫。

到此，以上就是小编对于锻炼腰部的健身房训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼腰部的健身房训练***的2点解答对大家有用。