健身房力量训练大神是什么,健身房力量训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房力量训练大神是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房力量训练大神是什么的解答，让我们一起看看吧。大神求助，圣导师加...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房力量训练大神是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房力量训练大神是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 大神求助，圣导师加力量好点还是加智力？
2. 有的徒手健身的人也会吃蛋白粉，为何还练不出健身房的大块头呢？

大神求助，圣导师加力量好点还是加智力？

你多少点，圣导武器推荐：至尊杖（最好QS如果没有的话也是拿1J2%，有380武器的话拿圣天使杖）

力量要是15或者30的倍数，敏捷要是30的倍数，体力的话随便就好，智力要是60的倍数！

我玩过的***各有不同，大家可以试着看（7W点以上）

力：26400敏：18000体力：1W7以上智力：12000

第二种

力：30000敏：9000体力：20000智力：15000

第三种：(最新改点)

力：26400敏：14000体力：剩下的点全加智力：12000

以上两种点，基本上加上个人操作的话总之非会员类是极少数人能杀得死的

圣导加点方法详细的我不是很懂，加点概率也还不是很清楚（7W点以上）：

有的徒手健身的人也会吃蛋白粉，为何还练不出健身房的大块头呢？

同样营养和努力程度之下，拼的就是训练容量了。

徒手健身的训练容量没到，以及，徒手健身消耗的卡路里，要大于健身房训练。

训练容量这个概念很关键，决定了你的训练效果如何。可以简单认为训练容量是训练负荷和总次数的乘积。如果你用很大的重量，但是很少的次数，和用很少的重量做很多次数一样，其增肌效果没有中等重量和中等次数的组合那样好。

训练容量也可以看做是健身运动对肌肉压力总和。

健身房里边的训练者，一般很少会冲击大重量，而且为了高效健身，也会尽量减少那些徒手训练。因此他们总是很均衡的做一些中等重量训练。肌肉可以得到很好的恢复，也经受住了足够的压力与***。

而在家里徒手训练的人，因为自重的负荷比较小，所以个人的极限次数会增加，比如做俯卧撑，很多人一下子能做二三十个。但是对肌肉的***不够，因此增加肌肉的效果比较差。

健身房训练可以根据自己的训练阶段去增加重量，比如我一开始时候用10千克的重量进行卧推，而在两个月后，我可以用20千克的重量进行卧推。在家里是做不到这样逐渐增加重量的，至多会在次数上再增加一点，但次数的增加对肌肉来讲是耐力维度的训练。

健身增肌遵循着渐进超负荷的原则，肌肉遇强则强。加上蛋白粉的***，那些在健身房里面的训练者很快就会拥有超出常人的肌肉。

很多在家训练的人却很难突破，除了上面的原因之外，还有一个很重要的点就是徒手训练很消耗卡路里（至少相对健身房训练来讲是如此）。

身体肌肉合成，只有在有卡路里盈余的情况下才得以可能，否则训练的再好，但是身体没有能量支撑其基本的功能，就会分解摄入的肌肉和分解体内脂肪去供应能量。因此，只有在保证有卡路里盈余的情况下，我们吃进去的蛋白质才会被身体所用。

我是猛拍阑干，我来回答！

徒手健身的人即使天天吃蛋***也一样练不成那些在健身房练自由器械的大块头，这是由以下几点原因造成的：

大家都知道，一个人的强壮程度和他的力量大小是成正比例的，力量越大，块头越大，这是一个法则。我们做增肌训练的时候第一选择都是做力量训练，其实我们都是在遵循这个增肌法则。

徒手健身相对于自由力量训练有着先天上的不足，当然徒手健身也可以做力量训练，比如俯卧撑、引体向上，但是这些训练动作等于都是克服自身体重来做功，自身体重毕竟是有限的，而在健身房做力量训练杠铃片可以随意加，当然前提是你能搂的住，这就决定了徒手健身的力量提升是极为有限，块头自然也不可能达到健身房做力量训练的人的水平。

到此，以上就是小编对于健身房力量训练大神是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房力量训练大神是什么的2点解答对大家有用。