合理饮食营养均衡儿童,孩子的饮食均衡营养

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食营养均衡儿童的问题，于是小编就整理了4个相关介绍合理饮食营养均衡儿童的解答，让我们一起看看吧。想知道儿童每天喝多少牛奶合...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食营养均衡儿童的问题，于是小编就整理了4个相关介绍合理饮食营养均衡儿童的解答，让我们一起看看吧。

1. 想知道儿童每天喝多少牛奶合适？
2. 3岁孩子一天应该吃几顿饭？
3. 儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？
4. 两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？吃多少合适？

想知道儿童每天喝多少牛奶合适？

儿童一天对牛奶的摄入量，应该控制在半斤左右。日常生活中要合理分配和搭配好孩子的饮食，早晨可以适当的饮用一些牛奶，补充孩子身体对蛋白质的需求，同时，晚上也可以适量的食用，有助于孩子更好的睡眠。此外，也要注意孩子对其他食物的摄入，要保证孩子饮食营养的均衡，不要让孩子出现挑食或偏食的情况，要保证孩子饮食营养摄入的多样化，也要给孩子吃一些粗粮，补充一些微量元素，经常让孩子锻炼，增强体质。

3岁孩子一天应该吃几顿饭？

小孩太小的时候可以少食多餐为主，但是慢慢的要给孩子养成规律饮食习惯，3岁孩子一天应该吃三到四次就可以了，其它的特殊情况可以另外在安排，也可以在两餐之间加一点小点心、水果之类的。每天要保证小孩足量的蛋白质和维生素等所需要的营养。

儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？

香蕉是非常好的食物，含丰富的钾等微量元素，每天食用是可以的，只是不要过量，避免腹泻。

小时候大便干燥，妈妈就让我吃香蕉，当时想一想真心临时抱佛脚，一点用没有啊。平时多注意其他食物的摄取，不能一味的支持香蕉，营养搭配均匀才是好的！

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香蕉营养高，含有70%的水分，热量低，富含丰富的蛋白质、钾、维生素、膳食纤维等。香蕉有润肠通便的功效，常吃香蕉还能愉悦我们的心情以及调整我们的精神状态。但是请注意世界上没有任何一种水果食物含有人体所需的全部营养物质。所以，儿童正是生长发育的时候，应该要营养均衡。就是每种水果食物都吃一点，但不要过量。每天能吃多少香蕉，根据个人体质来，一般一根就够了。

儿童需要多种水果，不能每天只吃香蕉，并且每次香蕉不要吃太多，具体吃多少合适？跟孩子大小有关！比如5岁的孩子单次不超过3两为好！

儿童的发育需要综合的营养，要在均衡营养的基础上摄入多种水果，这些水果的种类要全面，每天水果的量，所有水果的总量，控制在半斤左右，孩子比较大的，可以吃6到7两，选用水果的时候，最好选用应季的水果。

另外，水果的食用，应该在营养均衡的基础上选用水果，要有足够的碳水化合物、丰富的蛋白质、适量的油脂，还要搭配丰富的蔬菜，蔬菜的选用，也要选用种类多样的蔬菜。

• 香蕉作为一种水果，可以为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等
• 而且香蕉口感甜软，适合儿童、老人食用。

建议一天可以吃一根香蕉

关于儿童每天能吃多少香蕉，我没找到相关的研究数据。但是借鉴《中国居民膳食指南2016》里的数据，成人每天应该摄入200克到350克的水果，也就是4到7两水果。小孩应酌情减量。 一根香蕉的重量在100克到150克，所以，吃一根即可。

水果种类要丰富

不同种类的水果，其含有的营养成分不尽相同，所以，可以每天吃不同种类的水果。避免常吃某一水果而导致偏食以及营养素不均衡。

儿童正在长身体，需要完整而又充足的营养。一般来讲，0～6岁，他们是在长器官，而6岁以后则是在长骨架和外形，所以，不同年龄段的儿童需要的营养素的侧重点也不同。比如6岁以前的儿童，由于他们的身体主要是在长器官的阶段，所以这个时候优质蛋白和优质脂肪酸的摄入就极为重要。而6岁以后由于身体进入了长骨架和外形的阶段，所以这个时候身体对钙、镁、蛋白质、维生素C、维生素D的摄入就会增加。而且只要缺乏其中的一种营养素，那么孩子的骨骼就会发育不良，就会长得比较难看。 比如维生D缺乏，维生素D缺乏时，孩子就会长得前额突出，异常难看。同时，缺乏维生素D还会导致钙、镁无法被有效吸收，从而造成孩子严重的骨骼发育不良，最后导致鸡胸、脸型狭窄，眼睛凹陷等。这是非常遗憾的，这种遗憾永远也无法弥补。

当然，维生素B和优质脂肪酸也不能缺乏，如果缺乏维生素B，那么蛋白质、脂肪和糖类这三大[_a***_]的代谢就会发生障碍，从而导致孩子的整个体质下降，甚至发生各种疾病。

如果缺乏脂肪酸和维生素D，那么钙就无法吸收。当然，钙质的储存需要镁，如果镁缺乏，那么骨骼中储存的钙质就会无法释放出来以平衡血液中的钙，这样就有可能发生痉挛。

上述这些就是关于儿童营养的一些问题。当然，至于问香蕉需要吃多少这个问题，我认为水果的摄入不应局限于香蕉一种，而是应该摄入多种水果，如苹果、菠萝、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、蓝莓、草莓、樱桃、荔枝、西红柿、黄瓜等，只要是当地当季盛产的新鲜水果都可以吃，而且种类越多越好。原因是我们吃食物不但是要获得养分和能量，同时也要获得食物中的不同的基因。

两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？吃多少合适？

您好，这个问题由儿科医生李树珍来回答！期待您的关注！

吃是人们生活当中离不开的一件事情，因为只有吃饱了，人才能够有力气，也能够满足身体所需要的营养，但是在吃的时候也要吃一些健康的食物，才能够使身体更加的健康。

那么，3岁宝宝吃什么比较好？

3岁的宝宝在平时，一定要多吃一些健康有营养的食物，比如说还有蛋白质比较高的食物以及蔬菜还有一些新鲜的水果。也可以给宝宝在平时喝一些奶粉或者是牛奶，多吃一些鸡蛋以及家里边的各种饭菜，不要让宝宝养成挑食的不良习惯。

宝宝不管在吃什么食物的时候，一定要注意合理的搭配，有一些父母在发现宝宝喜欢吃一些食物的时候，经常的就给宝宝吃，这样再好的食物，宝宝可能也会产生厌烦，而是让宝宝多尝试一些味道特殊，但是有营养的食物，在平时也要告诉宝宝要养成很好的习惯。

另外在宝宝吃饭的时候，如果宝宝不喜欢吃的话也不要强迫，最好让宝宝知道挨饿的滋味，一旦形成了这样的习惯，宝宝即使不喜欢吃的话也会吃一些，慢慢的宝宝就不会挑食了，也会使宝宝对身体更好。

所以，以上就是3岁宝宝吃的食物的相关内容，作为家长在照顾三岁的孩子时候一定要注意营养是否充分，但是，这并不表示可以让宝宝有营养过剩情况出现，因为要是宝宝营养过剩就可能会因为这样而导致宝宝被肥胖问题找上。

希望我的回答对您有所帮助！

您好！我的孩子现在正值2岁多点，所以我想跟你分享一下我们的饭菜，希望对您有所参考。

1.早餐

我们主食一般喜欢吃煎饼（鸡蛋、西葫芦、胡萝卜丝、黑芝麻、盐和少量的面粉，干的话加点水，搅拌均匀，在平底锅里一勺一个小饼状，平底锅煎两面金黄。）、煎饼的蔬菜可以换成各种蔬菜，甚至孩子不喜欢的蔬菜都可以剁碎了藏在里面，我们孩子喜欢吃煎饼，藏蔬菜的事情我们经常做。

炒米饭和炒馒头粒（家里有什么菜就剁碎了炒一起吃，绿色蔬菜先过水再炒。）、

西红柿鸡蛋面。

稀的配牛奶，粥或者豆浆。

2.早上点心

吃完早餐一个多少小时我们吃点水果。不加餐，因为我们早餐和午餐时间间隔不是很长。

两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？吃多少合适？

大家好，我是芮至，我的回答是：两三岁的孩子，差不多到了可以跟大人吃一样饭菜的年龄了。不过，如果是喜好吃辣的家庭，最好就单独给孩子做不辣的。两三岁的孩子还是要吃清淡一些的，不宜辛辣。我们家是不吃辣的，吃的菜都是比较清淡的，所以我家孩子两三岁的时候，就跟大人吃一样的菜了。

根据中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》，学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。

一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。

加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚问加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

吃什么饭菜好？最好的答案是，做孩子喜欢吃的饭菜就是最好的。不然说得再好，孩子不愿意吃也是白搭。分享一下我们家孩子两三岁时的饭菜，看看你们家孩子喜不喜欢？

【早餐】

蒸玉米、蒸鸡蛋、土豆泥，这几样可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥。同理，也可以做红薯泥，紫薯泥。

两三岁的孩子，每天的饮食也得看他牙齿发育到什么程度，能接受多大硬度的饮食，因为他们咀嚼能力有限，所以尽量还是以偏软的饮食为主，或者蔬菜切的特别小，好让宝宝的肠胃容易消化吸收，饮食种类可以逐渐向成人靠拢，营养全面的食物更能促进宝宝的身体发育。

关于饮食量，还得结合宝宝的饮食习惯和胃容量来决定，尽量别强行去喂他。如果宝宝吃饭每次都吃到撑，饱没饱心里没数，家长就需要注意观察，看宝宝吃完饭后会不会不想动了，或者出现走路都有些困难，肚子涨的厉害，那么下次就要适当让宝宝少吃一些，并不是吃得多就好，很容易导致消化不良或积食。有些孩子不喜欢吃饭喜欢吃零食，家长就要适当限制，让孩子养成吃饭的好习惯。

题主你好，两岁半的宝宝应该牙齿已经长得差不多了。基本上的日常的食物都能吃了，但是因为孩子还小，需要注意的东西还是很多的。下面我简单列举几点吧。

1:不管是大人还是孩子都必须要供给充足的热能和蛋白质。小孩子每日大约需要1030-1350千卡，蛋白质在30-50克左右。大人可以从各种食物中获取能量，但是小孩子我觉得应以蛋类、肉类、乳类等易吸收和优质蛋白为主，才比较容易满足孩子生长发育的需要。但是不宜过多，满足生长发育需求就行。

2:每日的餐次可以按照自己宝宝的食量适当调整，除了正餐之外，可以适当增加点心以满足孩子的需求。

3:我觉得幼儿主要的食品应以易吸收、优质蛋白为主。但是也要多样化，葷素搭配营养更均衡。

4:因为小孩子还没有清晰的认识很多事物，为了更好的保护孩子。一定要防护好气管异物、这太危险了。（比如瓜子、红枣、花生）。

5:重中之中，不要让孩子养成吃零食的习惯！！！每个人的胃部是有空间了，如果孩子常吃零食就没有胃口吃正餐了。这很不好！

有不同意见的欢迎讨论哦，也可以私信我讨论一下孩子的成长。

到此，以上就是小编对于合理饮食营养均衡儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食营养均衡儿童的4点解答对大家有用。