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女生健身需要做力量训练吗？
谢邀！ 女生去健身房就力量训练而言，也是根据情况而定的，一是看你对自己的要求高不高，其次你还要有足够的时间来训练，包括力量训练后对饮食也有要求的。
小编见过大部分健身房的女性都是已骑单车，瑜伽，普拉提为主，这些操课是他们最喜欢的，氛围好且能达到锻炼的目的，当然，也有做力量训练的女生，尤其是经常做的，他们的身材也要比一般人要好，哈哈，是健身房的一道风景线，老爷们儿锻炼时眼神也会飘忽不定的。
对于女生需不需要的话，我觉得身体健康第一，其次在考虑更上一层楼，通过力量训练打造你更完美的身材，过程也是很痛苦很累的，对于白天上班晚上带孩子的女人们这也是很难做到的，当然你有钢铁般的毅力另说。
最后小编祝广大女同胞收获好的身材，更重要的是身体健康！
重要的事就强调一次：
必须做！而且对于女性而言，力量训练的重要程度胜过男生！
我说说这样建议各位姐妹的原因，做与不做你们自己取舍。
这一点在日常生活中就显而易见了
最大的影响就是你在身体开始衰老的时候，第一个征兆就是瞬间长很多肥肉
因为肌肉含量低，意味着你的基础代谢低
导语：随着健身成为一种趋势后，越来越多的人加入到了这个行当，然而健身却不是一蹴而就的，看到型男美女的身材，我们会羡慕，但是想要一个月或者两三个月就练出这种身材，科学的说一句，这是不可能，有人说不科学的呢，当然不科学的有可能，但是你的身体却会造成永久性的损伤！
然而如何做科学的健身训练呢，其实就需要有氧运动+力量训练，说实话男生相对比较偏爱力量训练，而女生则是有氧训练，可谓是泾渭分明，我们进入健身房就会发现，力量区域很少有女孩，反倒是跑步机，单车项目中，女生占据了大部分，为何造成这么一种情况呢。
实际上男生的耐力普遍不如女生，再加上力量训练，容易出肌肉，所以这才得到我们的偏爱，反倒是女生认为做力量容易长肌肉，所以她们拒绝进行力量方面的锻炼。
但结果真的是这样的吗，实际上并非如此，也许我们看多了西方女性，她们就相对强壮，但是并不符合中国审美，但我们却不需要考虑这么多！
东西方体质是存在差异的，亚洲人普遍纤瘦，而女性尤为如此，在进入到了一个年龄段后，女性肌肉在不断地流失，如果不进行力量训练，那么女生的身材则会走下坡路。
谁也不想自己刚到30，身材就不负少女时期了吧！而力量训练有哪些好处呢，怎样才能保持住好的身材，吸引异性的目光呢！
人的肌肉随着年龄在不断的减少，特别是女生到了30岁左右，就开始走下坡路，这个时候不论是用什么化妆品也无非掩盖肌肉的松弛，而时常进行力量训练的女生，则会发现，自己的肌肉非常结实，皮肤精致，每次健身完效果比贴了几张面膜还好，实际上这就是力量训练的作用！
女生的好身材则是由：丰胸、翘臀、细腰、大长腿组成，而很多人一味的节食减肥，就会造成胸部和臀部的收缩，而我们只要针对性进行力量方面的训练，就可以有效的对某个部位进行锻炼，当然健身很难说只对某个地方训练的，因为只要你运动起来，就是全身染指，这样可以进一步打造完美身材！
我们都知道人到了年后后，骨骼的发育是停止增长的，但是健身或者运动，很有可能再次扩展我们的骨骼，经常听说某某成年人，因为长期运动或者健身，个子再次增长了2厘米，实际上这是有可能的。
毕竟我们在成长过程中，不肯能所有的营养都是科学搭配的，缺乏运动也有可能造成营养不吸收，在我们充分运动后，这一部分积攒的营养终于可以发挥效果了！
燃烧脂肪是减肥的必须步骤，想起燃脂，有氧运动是必须，心跳的速度需要匹配，瑜伽也是有氧运动的之一，有的瑜伽课也会让你大汗淋漓，(非高温瑜伽也可以），因为瑜伽有阴阳，有力量有拉伸！力量的瑜伽会让你汗流浃背，那燃脂就不在话下了，所以想用瑜伽减肥，就要多练力量型的瑜伽体式！
1.蹲姿祈祷式
双脚分开略比肩宽，双脚外八字打开，脚后跟相对
[_a***_]，屈双膝下蹲，臀部靠近双脚脚后跟的方向
呼气，双手肘外展，将双膝盖向两侧打开，感受髋部的酸胀感
2.侧角扭转
下犬式，呼气，将左脚向前一大步，踩在双手之间的垫子上，左膝大小腿夹角成直角，右腿脚前掌踩地，膝盖理直
去健身房运动的女生，为什么几乎都不爱做或者根本不做力量训练？一个重要原因是受中国传统文化的影响，像林黛玉那样娇羞弱质的女性（尽管体弱多病）和温婉动人的佳人，才是中国人共同期待的主流女性形象。另一个重要原因是受当代以瘦为美观念的影响，几乎所有的女生都崇尚身材的瘦削，甚至有越瘦越好的审美心理趋势。在连肌肉男都可能遭遇鄙视的中国人的审美观中，就更别谈让女生去做力量训练了。
生活中，真正身材***、凹凸有致的女生少之又少，这和不进行力量训练大有关系。然而，女性参加力量训练却好处多多！
女性由于生理的需要，体脂肪率原本就比男性高，正常情况下在25%左右。但现在由于饮食不当和缺乏运动，女性体重超重和肥胖是普遍现象。而力量训练消耗热量的效果相当可观，研究表明女性通过连续两周的力量训练，可以在显著减少脂肪的同时增加骨骼肌含量，从而让自己真正变瘦。
力量训练不言而喻可以提升肌肉力量，这对女性尤为重要。从不进行力量训练的女性，由于力量弱，在日常工作和生活中更容易感到吃力和疲劳，也更容易受伤。我曾遇到过背部、腹部肌群极为薄弱的女会员，常年、经常性的背部酸痛，后经医生推荐到健身房进行力量训练，才有效改善了身体状况。
无论男女，许多健身教练拥有和普通人一样的身高和体重，却看上去更瘦，真正是所谓的“穿衣显瘦、脱衣有肉”。实际上经过力量训练的人，可能体重比同样身高的普通人更重，但却线条清晰、身材更好。这就是力量训练的魅力，对于女性尤其如此！肥胖的女性当然谈不上身材美，但瘦弱的女性同样也无法和身材美好划上等号。最明显的就是，不进行臀腿力量训练的女性和干瘦型的女性，臀部干瘪和下垂会十分显著。
骨质疏松症是困扰女性的一种疾病。国际骨质疏松基金会的统计数据显示，女性因骨质疏松症引发骨折的概率高达40%。中国7000万骨质疏松症患者中，女性占比达7成。而且女性年龄越大，罹患骨质疏松症的风险越高。
你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？
健身房里的“交际花”女教练，竟然是健身房老板未过门的妻子，原来真的有人为了钱，可以把媳妇贡献出去的。
半年前单位旁边开了一家健身房，然后我们单位的小伙基本都办了他们家的VIP和SVIP，听说他们家的VIP一年80000，SVIP一年150000，我当时就挺纳闷的！
因为我们作为普通国企，一个月工资也就8000-120000，也没看出来我们单位那帮男的家里条件有多好，也没看出来他们有多爱运动，怎么就舍得花这么多钱去健身房呢……
单位小米有一天神神叨叨地给我说：“你还不知道吧，隔壁健身房有一个美女教练，把咱们单位男的魂都勾走了……”
我去，这是怎样的尤物，我必须去看看，作为资深大美女的我，难道要败给她不成。
下班后，我和小米就去了，去了以后看到基本大多数都是男性，女性真的不多，我俩刚进入，老板就笑容可掬地说：“二位美女，你们是要办卡吗？”
我俩互相看了对方一眼，异口同声地说：“找朋友，我朋友叫李宁。”
其实是我一个男同事的名字，他说在那边，我刚进去，给我差点吓得眼珠子调下来，美女教练穿的是运动版的“比基尼”！他竟然正在骑在我另一个同事的腿上，教他！
我俩赶快退了回去，仓惶而逃，原来这样呀……
后来，在一次在中学做大学做体育老师的朋友口中得知，那个女教练是那个老板的未婚妻，他们夫妻两个真的是会“赚钱”……
1.
前几天健身时候当时我正在跑步机上跑步，旁边是个漂亮的妹子，全程在打酱油，反正我也不介意，给健身房送钱的朋友很正常嘛。没一会，妹子让我停下来，然后我就暂停了啊。然后她就上了我的跑步机，拍了两张***，然后拍了我跑的里程数，然后走了...走了..2.有一次去健身看到一女子很古怪，她不论走到哪里都会带上厚厚的浴巾，当他要用健身器械锻炼前，总要用那厚厚的浴巾铺好，并发出“啧啧”的声音，似乎告诉大家，你们实在是太脏了！
3.
有一个自恋哥们，他年龄不大，锻炼的也一般，却总是喜欢在健身房里照镜子，很喜欢用手摸自己的胸肌，还有就是将手臂屈肘成90度照镜子等等，他来健身房是来欣赏和陶醉自己的肌肉。4.还有个哥们喜欢耍酷，每当一看到美女从他身边走过时，他就开始大叫起来。本来杠铃卧推是双手的，一下就变成单手，像打了鸡血一样，美女看了都尖叫。
大学体育专业专业的，之后培训私人教练，在上海做的私人教练见过一个奇葩。他有多胖130多公斤，不过个子也高1米8几。由于体重太大不适合跑步，好心给他说，不听。还经常找我聊天，还给我说联系弹跳很能减肥130多公斤使劲跳然后落地，想想他的膝盖，能受得了吗？
他在体测室，脱掉衣服给我看他的肚皮，哪里的皮肤好多都像生孩子的妊娠纹一样。还有两道印子是脂肪太多，撕裂皮肤然后缝针的印子。感觉哎他有点傻，但是喜欢找我玩，我想帮他，他倒是觉得无所谓。依旧我行我素跑步原地大跳，还特别开心
很巧，就上个礼拜，我旁边跑步机上的那位好像有点奇葩。看样子三十不到，穿衬衣、西裤，套件毛背心，水杯槽里放了一只老干部型的玻璃保温茶杯，里面是枸杞、西洋参和菊花，以每小时5公里的配速，慢慢溜达了四十几分钟，然后不知道为什么在这个速度上他摔倒了，直接滚下了跑步机……
奇葩的事情……
嗯，就是有一次，器械区就剩下我们两个女的在撸铁。
然后一男的进来，穿着一身秋衣秋裤，对，就是你们常见的秋衣秋裤，贴身的那种。
那身材要是阿诺舒华那样也就算了，一副病弱瘦削的样子。
进来拿起左手一个20kg，右手一个5kg的哑铃，左右手开始上下抡。
真的，相信我，我当时真的好想出去找巡场教练了，但怕他一个甩手，哑铃砸向我们。
神经病砸死人不要偿命吧？
再然后 ，没有然后了，他抡了三四下，拎不动了，放下。
静悄悄的走了，就像他静悄悄的来一样。挥一挥秋衣，不带走一片哑铃片。
跟着我出去找巡场教练，跟他说了。
你有没有无意间发现了一些邻居的秘密？
住了大半年的邻居，每天秀恩爱，还以为他们是恩爱夫妻呢，一个偶然的机会，才发现原来这两个人事露水夫妻，搭伙过日子的。
这是我们院子里住在一楼的一个单间里的两个人，同在一个酒店上班，男的是厨师，女的是服务员，平时两人一起上下班，走路还手牵着手，看上去就像夫妻一样。
平时我们都以为他们是真正的夫妻，和他们说话也都是你老公呢，你老婆呢，而他们回答的也挺自然，在我们这些邻居面前，也都是老公老婆的叫着。
突然有一天，院子里打起来了，我从二楼跑下去看，原来是这女的老公不知道怎么听到的风声，知道了这女的在外面和男的同居，就从老家找来了。
这女的老公很气愤，一边大声的骂，一边打这女的，她可能也知道自己愧对老公，也不还手，就在那任凭老公打骂，那个男的也是挨打了不还手，可能是知道自己做的事不光***。
后来这女的老公就把她带走了，说是让她回老家，谁知道不到一个月，这女的又来了，还是和这个男的同居，估计是回去和老公离婚了，不过他们依然是搭伙过日子，因为这男的在老家也有老婆。
有！在一个寒冷的冬天，天没亮我踩着猫步无声地下楼，走到二楼转角处听到了有男女窃窃私语声，就原地站定测听…内容告诉我不能下去出现在他们面前，否则往后余生我们邻居关系就会反目。于是我返回家门口，直到他们离去才又下楼…
在一个春天的夜里我回到家远远看见一个人在***门口处蹲着打电话，夜深人静格外清晰，我听到了部分内容，等她打完电话上楼，我才进去***…
我发现了很多邻居的秘密，不能告诉任何人，从小我老爸就教育我，心里藏不住秘密的人是草包，长大了也成不了气候，我不想当草包。
原创
这个秘密已经在我心里藏了好多年，今天给头条的朋友们说说吧：
那是我小的时候，八岁才上一年级，也没上过育红班，玩儿心一直都很大，星期天的时候跟着爸爸妈妈去地理摘棉花，棉花棵比我还高，又热又燥又烦恼，关键是蚊子还咬，我告诉父母去地头喝水就跑了，和完水也不想回去了，就在棉花地理钻着玩儿。
那时候棉花属于经济作物，比粮食贵多了，所以我们那一片儿的邻居都是种的棉花，当我像没头苍蝇一样在地里乱钻的时候，看到了不该看的一幕，村东头的光棍儿富贵叔和北边巷子的梅子二大娘在一起“玩耍”，他们可能是太投入了，根本没有看见我已经走到他们跟前了，当我喊他们叔叔和大娘的时候，他们顿时像是傻了一样互相抱着。
大娘骂骂咧咧，我也不知道她说的啥，富贵叔指着我的鼻子说让我谁也别跟谁说啊，说完让我赶紧走，我被吓傻了，撒丫子跑了，跑到俺自己家的地里老老实实待了一下午。
后来富贵叔见了我跟我买过瓜子和糖，梅子大娘找我谈了好几次话，就是那一件事，这件事可不能泄露啊。
我也从来没有泄露过，我爸我妈我都没有告诉他们过，因为他们威胁过我，我怕对我和我的家人不好，现在就更不会说了，富贵叔还是村里的光棍，梅子还是海强大伯的老婆，他们两家关系好是大家有目共睹的，海强大伯当富贵叔当亲兄弟，富贵叔还是叫梅子大娘叫嫂子，村里有些个老娘们嚼舌头根子，都被富贵叔在大街上骂得不敢出门。
小时候我胆小不敢说，长大后我离开家了觉得没有必要说，现在头条上谁也不认识我，我想跟你们说说，要不然我心里一直都急着，怕记出毛病来呢.
到此，以上就是小编对于美女健身4分钟训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于美女健身4分钟训练***的3点解答对大家有用。
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