60岁后健身训练有用吗,60岁后健身训练有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁后健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍60岁后健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。60岁撸铁好吗？六十岁...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁后健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍60岁后健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁撸铁好吗？
2. 六十岁左右的人还能健身锻炼肌肉吗？
3. 六十岁的人还能健身吗？
4. 六十岁还能练出肌肉吗？
5. 请问，锻炼时，60岁以上的人，是做到力竭好，还是有规律的做好？

60岁撸铁好吗？

答：60岁撸铁好。

撸铁，现在理解为玩哑铃杠铃还有一些健身器材。是一种锻炼身体的方法。

60岁了，男性或者女性，适当的进行体育锻炼都是有好处的。撸铁不失为一种锻炼身体促进身体健康的方法，当然要循序渐进，先从重量轻的开始，一步一步来，再达到目的。

支持老年人撸铁。

六十岁撸铁好吗？

答六十岁撸铁好吗，我认为不好，你以经是六十岁的人了，你以不是年轻人，不能象年轻那样年轻好胜，什么也不考虑，也得考虑考虑前因后果，不能毛毛躁躁的，这对你的身体也不好，做为你也接近是老年人，办事要有根有据，要不气大伤身，

六十岁左右的人还能健身锻炼肌肉吗？

六十岁左右的人还可以健身锻炼肌肉。随着年龄的增长，肌肉质量自然会下降，但通过适当的锻炼，仍然可以保持或增加肌肉质量。

研究表明，即使是非常年长的人，只要进行规律的阻力训练，也可以增加肌肉质量和力量。六十岁左右的人在进行健身锻炼时，应选择适合自己的重量和强度，并注意运动安全，避免受伤。

六十岁当然可以健身练肌肉啦!任何年龄都可以而且应该运动啊! 不过,对于年纪稍大的人,身体有些独特的变化,随着年龄增加,静息心率、运动时最大心率、通气功能都下降,身体的一些激素水平也有所改变,全身的肌肉含量下降,整体的基础代谢减慢。

六十岁的人还能健身吗？

当然可以，就是注意动作准确，不要求大重量和速度。循序渐进作为锻炼身体的种方式。我在健身房就发现很多退休的老年人锻炼，每天下午固定1个半小时，太难的动作不做。以锻炼身体为目的，不要求醒目的肌肉块。和我一起锻炼，瘦了一些，休息好了，也看上去年轻8_9岁。

六十岁还能练出肌肉吗？

60岁以上开始健身是可以增加肌肉量的，这个有很多新闻报道，只是人体45岁以后就处于机体老化阶段，增长肌肉比较困难，需要付出更大的辛苦，并摄入更多蛋白质才可以。感谢对我的信任，希望可以帮到你，祝你健康

能。

随着年龄的增长，身体内的肌肉量会下降的越来越快。而人类的每一个动作，都需要肌肉来提供动力。所以，不论年龄多大，都有必要进行增肌训练。

增加胸肌并不是为了让身材更好看，而是为了日常生活中的一些力所能及的事情。

增加胸肌的训练方法，有很多，选择合适自己的才是最重要的。由于提问者已到60岁的年纪，所以安全才是最重要的。

练习从最小负荷开始练习俯卧撑，这也是最安全的一种方法。随着能力的增强，可以变换着方式来做，比如宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，单手俯卧撑，立卧撑等。

当然，有条件的话，可以到健身房里找个教练，这样安全更有保证。

60岁开始健身，就算要练肌肉，也需要适度、缓慢、有计划和有针对性地进行。随着年龄增长，体力、代谢、骨骼密度等方面的变化，肌肉训练所需的恢复时间和运动量会与年轻时有所不同。60岁开始健身能练出肌肉的

请问，锻炼时，60岁以上的人，是做到力竭好，还是有规律的做好？

运动促进身体健康和体重维持。你选择多少运动取决于你的目标，时间表和优先次序。每周锻炼五天是一种适合疾病控制和预防中心（CDC）推荐的150分钟中等强度有氧运动和每周两次全身力量训练的方法。每周安排五天的锻炼也可以帮助你达到重要的健身目标，如跑马拉松或塑造新的体格。

建议

疾病预防控制中心推荐的150分钟中等强度有氧运动可以包括快步行走，在平坦的道路上骑自行车或进行活跃的园艺活动。您可以将这150分钟分为每周五次可管理的30分钟段。两次全身力量训练应该在不连续的日子里完成，并且可以在心脏分段结束时进行。

[_a***_]你***每个主要肌肉群一组8到12次重复，这些将需要20到30分钟才能完成。你也可以通过每周做三次50分钟的有氧锻炼和两天20到30分钟的力量训练来分配锻炼时间。这些建议可以满足您对健康的需求，但是不可能减轻体重或获得重大收益。

减肥

为了减轻体重，建议你增加中等强度的运动，每周进行250分钟或更多的量。还应该在这些锻炼日中的两个中添加力量训练锻炼，以帮助您建立精益肌肉，这看起来更健康，并提供代谢助力，帮助减肥。

到此，以上就是小编对于60岁后健身训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁后健身训练有用吗的5点解答对大家有用。