健身训练要补充什么维生素,健身训练要补充什么维生素呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练要补充什么维生素的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健身训练要补充什么维生素的解答，让我们一起看看吧。健身还要补充什么维...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练要补充什么维生素的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健身训练要补充什么维生素的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身还要补充什么维生素？
2. 健身维生素怎么选择？
3. 运动的人需要补充哪些维生素？
4. 健身减脂要多吃哪些维生素？
5. 健身增肌维生素推荐？
6. 增肌需要什么维生素？

健身还要补充什么维生素？

正常情况下，健身是可以补充一些维生素的，比如说维生素D，它可以促进人体对钙的吸收和利用。而维生素C有着促进伤口愈合功能，并且，可以增加机体的免疫力。在健身期间，记得多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉之类的，因为肌肉主要是蛋白质组成的。

健身维生素怎么选择？

1. 维生素D：促进钙的吸收，增强骨骼强度，预防意外；

2. 维生素B12：增加叶酸利用率，促进代谢，***增肌；

3. 维生素B6：帮助蛋白质代谢和血红细胞生成，增加肌肉供氧，提高健身效果；

同时也需要补充优质蛋白质以获得能量和肌肉修复所需的氨基酸。

运动的人需要补充哪些维生素？

维生素D：因为健身时骨骼会承受较大的力量，此时补充维生素D可促进钙的吸收，能促进骨骼的强度，可以在一定程度上预防意外的发生；

2、维生素B12：维生素B12通常以辅酶的形式存在，能够一定程度上增加叶酸的利用率，从而促进碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，所以健身时也可以食用一定量的维生素B12，还能够起到一定的***增肌的作用；

3、维生素B6：维生素B6可帮助蛋白质代谢及血红蛋白构成，促进血红细胞生成。肌肉在运动中需要氧气，血红细胞是载氧的运输工具，血液中的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就充足，对健康有着一定帮助。

健身减脂要多吃哪些维生素？

减肥可以补充维生素B族，其中包括B1、B2、B6、B12。

维生素B族是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转换为热量时必不可少的物质，减肥时可以配合营养餐使用，可以增强减肥效果，特别是缓解便秘，消除肚腩。

健身增肌维生素推荐？

增肌所需的维生素有维生素D、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素K。

　　1. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙质，从而有助于肌肉生长和骨骼健康。可以通过晒太阳或者饮食中摄取。食物来源包括鱼肝油、鱼类、蘑菇等。

　　2. 维生素B6和维生素B12：这两种维生素可以提高身体的代谢率和能量水平，有利于肌肉生长和修复。可以通过多食用谷类、坚果和蛋类等食物来获取。

　　3. 维生素C：维生素C可以帮助身体生产胶原蛋白，有助于肌肉生长和修复。食物来源包括柑橘类、番茄、草莓等。

　　4. 维生素E：维生素E可以帮助身体恢复和保护肌肉，同时对抗自由基的损害。富含维生素E的食物包括坚果、绿色蔬菜和鳕鱼等。

健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够***增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质。

维生素B群:维生素B群对于能量代谢和肌肉修复有重要作用,包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B1和B2参与葡萄糖代谢和能量产生,B6则参与蛋白质代谢,B12则参与红细胞生成。

增肌需要什么维生素？

增肌需要什维生素，首先要了解，人体是由细胞构成，细胞与细胞相连接构成组织，组织与组织相连构成器官，器官与器官相连接构成系统，系统与系统相连接构成人体。

人体细胞60%一70%是水，20%是蛋白质，10%是脂类和其他微量元素。所以要增肌就要增加蛋白质的摄入，补充好的油，像橄榄油，椰子油，葡萄籽油。补充蛋白质粉，维生素B可以帮助蛋白质的分解，利用。补充多种维生素矿物质。再加上适量的运动***，就会有完美的肌肉。

到此，以上就是小编对于健身训练要补充什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练要补充什么维生素的6点解答对大家有用。