健身房训练的卡路里准吗,健身房训练的卡路里准吗能减肥吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练的卡路里准吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练的卡路里准吗的解答，让我们一起看看吧。keep消耗的热量是可...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练的卡路里准吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练的卡路里准吗的解答，让我们一起看看吧。

1. keep消耗的热量是可信的吗？
2. 力量训练暴汗正常吗？
3. 一次力量训练大概消耗多少卡路里？
4. 健身出汗多代表效果好吗？为什么？

keep消耗的热量是可信的吗？

一般来说，keep消耗的热量是可信的。Keep是一款健身软件，它可以准确计算出您每次运动消耗的热量，并且可以根据您的身体状况和运动强度来调整消耗热量的计算结果。

力量训练暴汗正常吗？

完全正常，受以下几个因素影响：

温度

力量训练消耗体内能量也会产生热量，如果室内温度过高，出汗是正常的。

基因

有的人稍微运动下就出汗，而有的人在烈日下运动一下午也不怎么出汗，这是基因决定的。

強度

力量训练强度很高时消耗的能量产生的热量也非常高，这个时候也非常容易出汗。

衣着

训练时衣服穿的多少也影响身体温度及排汗。

一次力量训练大概消耗多少卡路里？

一次正规的力量训练，大约要一个小时左右，需要消耗的卡路里是在300到500卡路里之间，当然，根据你的运动量，不同消耗的卡路里也不同，如果你想科学的。消耗卡路里的话，还是需要咨询科学的健身教练。

健身出汗多代表效果好吗？为什么？

健身出汗多，不一定就代表效果好，因为还要看问的是什么效果。如果是问增肌效果，那只能说不一定；但如果是问锻炼心肺功能或减脂的效果，那在运动时间相同的情况下，出汗越多效果越好。具体原因分析如下：

1）增肌效果

肌肉生长的原理是在肌肉进行高强度训练时，有一小部分的肌纤维出现断裂，然后肌肉通过自我修复后，不仅断裂的肌纤维重新愈合，而且还会出现超量恢复，从而达到增肌的效果。

因此，要想通过健身达到增肌的目的，锻炼部位的目标肌群运动强度要足够大。只有对锻炼部位的肌群进行高强度、全方位***，才能造成肌肉疲劳并出现肌纤维断裂的情况。

健身过程中大量出汗，只能说明在运动中身体消耗了大量的能量，引起身体内环境温度过高，因此就会出现身体皮肤通过大量排汗降低体温的情况。而身体消耗热量的速度与锻炼部位肌肉是否得到了足够大的***，是没有必然的因果联系的。

因此，在健身过程中大量出汗，并不一定就能有明显的增肌效果。一般而言，针对臀、腿等部位的大肌群训练，大量出汗不容易出现明显的增肌效果。因为大肌群部位活动对能量和氧气的需求更多，对于心肺功能较弱的人来说，即使在运动中大量出汗，心肺功能全负荷运行，也很难使锻炼部位的大肌群得到高强度的***。

2）锻炼心肺功能及减肥效果

健身中大量出汗，心肺功能肯定是处于高负荷运行的状态，运动中大量出汗对提好心肺功能是有效果的。运动时大量出汗也是身体热量快速消耗的特征，因此在健身时间相同时，大量出汗要消耗掉更多的热量，当然也就更有利于减肥了。

最后需要说明的是，虽然在健身期间大量出汗有利于提高心肺功能和减肥，但持续运动时间的长短，也会对锻炼效果产生很大影响。因此在健身中要处理好训练强度和训练时间的关系，以求达到最佳的健身效果。

健身中大量出汗除了和心肺功能高速运行有关外，还和健身期间周围环境的温度有很大关系，气温越高出汗就越多。因此，在训练结束后要及时饮用一杯温热的淡盐水，以补充大量出汗流失掉的水分和钠离子。另外，在身体状况不佳时，即使运动量较小也会出现大量出汗的情况。

出汗与每个人身体情况有关，同样的运动量，有的人汗已经很多了，有的人汗还很少。出汗不等于锻炼效果很好了，但是出汗了能说明已经达到这个人锻炼出效果的时候了，继续锻炼就是提高的过程。因为每个人的身体情况不一样，以前在部队训练体能时，就是每个人头下一张报纸，头上汗水把报纸打湿完了就可以休息了。

运动出汗可通经活络运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使体内的邪气随蒸发的汗液排出

到此，以上就是小编对于健身房训练的卡路里准吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练的卡路里准吗的4点解答对大家有用。