新手健身一天训练多久最好,新手健身一天训练多久最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手健身一天训练多久最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍新手健身一天训练多久最好的解答，让我们一起看看吧。关于健身，每天健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手健身一天训练多久最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍新手健身一天训练多久最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于健身，每天健身多久才有效？
2. 初入健身一天应消耗多少卡？
3. 健身锻炼一天休息一天好还是锻炼3天休息一天好？
4. 去健身房一次锻炼多长时间合适?都有什么动作适合初学者练习？
5. 健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？

关于健身，每天健身多久才有效？

健身有很多种方式，大的方面来说。有氧运动至少30分钟，无氧运动十几分钟即可。项目不同，时间不同。拿我来说，曾经99.8KG，半年的减肥，到81KG。每天走路，跳绳，卷腹，控制饮食。每天练多久不太重要，每天坚持练才重要。

图片是我最近常常游泳的地方。老挝-琅勃拉邦 一个在山顶的酒店游泳池。

这个问题因人而异。有一定的运动基础的，3个月就可以有很好的效果，反之，可能要以年为单位。但不管怎么说，多锻炼，保持健康均衡的饮食，持之以恒的坚持，一定会有很好的收获。

以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。运动本质是衰老加速和损伤。极低强度运动可使衰老代价最低，极低强度美体增肌训练就可以对抗衰老导致肌肉重量下降，明确美化形体。运动强度越大氧化衰老越强

初入健身一天应消耗多少卡？

一天运动消耗200-300卡路里的热量较为合适。能够起到很好的增强体力、锻炼身体的效果；若运动的目的是为了减肥，至少每天需要消耗400-500卡路里的热量，并且长期坚持、运动量逐渐增加减肥才能效果更佳明显。

健身锻炼一天休息一天好还是锻炼3天休息一天好？

哈哈啰，大家好，我是沉沉在在，很高兴为你解答。

现在，越来越多的人都开始体育锻炼了，公园里随手可见的健身器材，都围满了人。

在我们日常生活中，喜欢锻炼的人，上至九十九，下到七八九。可见人们对于健康越来越注重了，形成了一定的认知。

虽然，人们对于锻炼身体的认知有了长足的进步，但是还是存在很多的问题，所以和广场舞比起来，很多人还是愿意去跳舞。

体育锻炼，它所包含的东西太多，很多都需要专业知识，并不是随便做几个动作，就可以起到锻炼身体的作用。

所以，楼主这个问题，也是一个比较常见的问题。

我们日常生活中，每天上班需要花费精力，等到下班之后，我们就可以花点时间，进行身体的锻炼。

首先，我们要休息多久，是取决于你的锻炼强度和时间的长度。如果，你的锻炼强度很大，时间很长，全身都酸痛，那么建议你隔天锻炼，或者隔两天在锻炼，给身体一个缓冲，休息，恢复的时间。

如果，你的锻炼，强度不是很大，时间也是控制在一个小时内，那么每天锻炼也没有关心，因为你的身体可以承受这样的强度。

其实，这个问题，也是怎么锻炼的一个问题。

去健身房一次锻炼多长时间合适?都有什么动作适合初学者练习？

这个取决于你的体脂率，体脂太高的话要先进行减脂，体脂在百分之十五左右，男性腹肌或女性的腹肌才清晰可见。体脂不高的话可以进行力量训练，初学者最初的锻炼时间不要超过一小时，力量训练的同时搭配腹部训练，再加上饮食的控制，根据身体的需要合理的安排饮食，力量训练期间多注意蛋白质的摄入。具体的力量训练可以去办张健身卡，健身房有很多器材帮助您。[_a***_]锻炼的话可以买哑铃，杠铃，腹肌轮等。七分吃三分练一定要记住哦！

健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？

其实对于刚健身的您，建议一周3到4次就完全足够了，甚至有可能连一周3~4次，你前期也要靠毅力坚持下来......所以真的没有必要天天去。很多人包括楼上的部分答友都对健身有这么一种认知，“必须天天练才有效”，不能“三天打鱼两天晒网”。其实，现实恰恰相反，无论你增肌还是减脂，充足的休息反而更有利于训练水平的提升。

尤其是您自己都不太清楚如何安排去健身房锻炼的频率的情况下，这就意味着您不太可能具备相应系统的健身知识，良好的身体素质，丰富的训练经验等，并能根据自身的期望目标来综合考虑调整每次训练的安排跟强度。

说到增肌，过于频繁的锻炼，没有充足的休息时间和饮食搭配，不但会影响体内蛋白质的合成，还有可能导致体内原有肌肉的流失。减脂也是一样，很多新手往往是力量训练计划一小时多，再穿插一些跑步等有氧运动。天天如此，身体很大几率会感到疲惫，肌肉酸疼不说，皮质醇水平可能也会持续升高，它会降低蛋白质的合成能力，分解你的肌肉，以及降低身体运动能力。到最后，即使你能忍受身体的疲惫感和肌肉酸软感接着训练，但是也会增加你受伤和生病的几率。所以，还不如调整成1周训练4~5次，隔一天进行，以保证每次都能够精力充沛全力以赴进行，反而能给你带来更多好处。

并且，最开始频率低些会比较好坚持，等待身体积累正反馈，终有一天，你会发现自己会不由自主地渴望锻炼，频率自然而然地上去，靠毅力坚持的占比越来越小。然后随着训练时间积累，身体水平总体得到了提高之后，再适当地增加训练强度和训练频率。但即使训练水平再强，每周至少也要安排一次休息。

最后瘦瘦建议，0~6个月的初级健身者建议每周锻炼3次，每次锻炼不超过90分钟。锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。重量方面要循序渐进，锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，以防受伤。各位可以参考一下依据自己的情况选择适合自己的运动量。

希望瘦瘦的回答能帮助到您！大家有什么好的想法或是建议，欢迎在评论区下方留言，大家互相交流学习。

到此，以上就是小编对于新手健身一天训练多久最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手健身一天训练多久最好的5点解答对大家有用。