健身后背疼痛康复训练动作,健身后背疼痛康复训练动作图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后背疼痛康复训练动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身后背疼痛康复训练动作的解答，让我们一起看看吧。后背一动就疼怎么办...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后背疼痛康复训练动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身后背疼痛康复训练动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 后背一动就疼怎么办？
2. 吊了单杠之后背肋骨痛多久可以恢复呢？
3. 健身时下背受伤，如何进行康复训练？
4. 颈椎不舒服，后背肩胛骨酸疼，你们有什么好的康复动作？
5. 健身有半年早晨起床时背部酸痛现象不见改善，该怎么办？

后背一动就疼怎么办？

常见的原因是由于肋软骨炎、胸膜炎以及腰椎间盘突出的病症所导致的，也不排除是由于颈椎病压迫神经所导致的背部疼痛。到外科进行相关的检查是可以确诊的，确诊后在医生的指导下进行手术治疗以及服用药物保守治疗，以免导致患者出现长期疼痛的情况。

吊了单杠之后背肋骨痛多久可以恢复呢？

主要有可能是有意吊单杠之后，导致局部肌肉疲劳引起的乳酸分泌过多而出现酸痛，严重，也有可能还会导致肌肉拉伤的，正常来说一周左右就可以自行恢复，如果肌肉拉伤，可能需要时间更长，或者是留下后遗症，这样的话你就要做下针灸理疗治疗，还可以在医生指导下用药

健身时下背受伤，如何进行康复训练？

所有问题都有起因才会导致结果，要是不能从根本解决问题，那么问题还是会发生，所以因为什么导致下背痛，是很关键的因素，其次下背痛产生原因有很多，是间椎间盘突出，腰肌劳损……导致疼痛原因和怎样一个疼法也要筛查，就像医生问诊一样，我们需要综合考虑，这样才能针对性问题。

现在大部分都是久坐不动的人群，所以现在的人背部肌肉和核心力量都是非常薄弱的，很容易导致骨盆不在中立位，身体是一个整体，一旦某个部位出现问题，就很容易牵一发而动全身，所以下背痛是现阶段普遍存在的问题，怎么解决也不是一句两句就可以说清楚的，要对身体进行静态评估和动态筛查才能有个相对准确的做一个判断，评估做完才可以针对不足的地方进行恢复性锻炼，只有让身体回到中立位的训练才能达到健康水平，然后再持续强化。现在大部分人群都处于亚健康状态，国人身体素质甚是堪忧。

下背部疼痛的人一般而言，核心肌群，髋屈髋伸肌都是相对薄弱的，先去强化这部分肌肉会得到很大一部分改善，已经产生疼痛的人，适当放松臀部肌肉会有所缓和，背部肌肉尤其竖脊肌，腰方肌不能随便放松，外面那些按摩推拿的地方建议不要让他们按背部，没有专业人士指导下，很容易加重病情。很多手法治疗是很有效果但治标不治本，还是要强化训练不足的肌肉才是根本。

颈椎不舒服，后背肩胛骨酸疼，你们有什么好的康复动作？

后备疼痛原因一般是上交叉综合征引起的，首先我们就要知道是什么原因引起的。 原因大慨有以下几点这里就不一一叙述只说重要的。

先说需要放松的肌肉，放松的肌肉有.腹直肌、胸小肌和胸大肌、前中斜角肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌。

需要康复锻炼的肌肉有颈部深层肌肉、背部的中下斜方肌、大小菱形肌、稳定肩胛骨的重要肌肉前锯肌和让脊柱有伸功能作用的竖脊肌。

如果想要脊柱稳定还需要强化多裂肌，还需要强化臀部肌肉才能让脊柱更稳定。如果还想要更好更持久的话还需要练习核心稳定的腹横肌、盆底肌、膈肌等。任何康复都不是局部的需要整体评估，整体训练康复。

最后祝你早日康复也希望对你有更多的帮助。

健身有半年早晨起床时背部酸痛现象不见改善，该怎么办？

我想询问一个问题，就是你的背部酸痛，是在健身之前就存在？还是健身之后才出现？健身的目的是为了改善背部酸痛？这是哪个教练卖课的时候，给你许下的期望值？估计是要把你忘沟里带。

背部肌肉劳损

凌晨起床的时候，出现背部的酸痛，应该先考虑是背部肌肉劳损，我且当做上背部来讲解，下背部通常就称呼腰了，如果是轻症的劳损患者，在进行锻炼之后，多数可以得到很好的改善，可对于重症的劳损，效果极差。

这是由于劳损的患者，多数会有激痛点的存在，对于背部来讲，深层的菱形肌多数都会有痛点，即便在热身锻炼之后临时会感觉到舒服，可是痛点还是会把周围的筋膜、肌肉拉紧，让锻炼的效果毁于一旦。

神经卡压放射

还有一种原因，那就是背部的酸痛，肌肉可能只是表面现象，有可能存在肩胛背神经的卡压，例如，颈椎病、胸廓出口综合征卡压神经造成肩胛背神经这个分支受到影响，这种疼痛，如果不处理卡压部位，只锻炼是不行的。

如果是存在神经的卡压，是要看医生的，自己很难找到激痛点进行处理，对于背部肌肉的劳损，你可以试着用***球（网球、高尔夫球）滚压***一下，以疼痛感觉舒适的力度，每天一次，每个痛点5分钟左右，效果会很好。

到此，以上就是小编对于健身后背疼痛康复训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后背疼痛康复训练动作的5点解答对大家有用。