设计饮食营养的套餐,设计饮食营养的套餐有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于设计饮食营养的套餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍设计饮食营养的套餐的解答，让我们一起看看吧。长高营养套餐搭配？想要一份营养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于设计饮食营养的套餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍设计饮食营养的套餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 长高营养套餐搭配？
2. 想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？
3. 如今双职工家庭怎样为孩子准备丰富而营养的早餐？

长高营养套餐搭配？

长高营养套餐的搭配？孩子正在长身体的时候，需要营养均衡，荤素搭配，经常锻炼身体，这样才能达到长高的目的。

下面来说一下长高的配餐，早上一个鸡蛋，一杯牛奶，两个大虾，一碗西红柿面条，中午可以吃的好些，买点牛肉，胡萝卜，西兰花，配点米饭。晚餐就以清淡为主，冬瓜炖虾仁，小米胡萝卜稀饭，这些都适合孩子长高的时候吃

想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快乐de..2

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营养食谱&&

周一:早餐~一个鸡蛋，一杯牛奶外加一个[_a***_]；午餐~一个地瓜、西蓝花蔬菜少许、下午四点多可以加餐吃个香蕉；晚餐~燕麦粥一碗；

周二:早餐~山药泥加葡萄干；午餐~面包片配酸奶；晚餐~一碗薏仁排骨粥；

周三:早餐~蒸牛奶蛋羹；午餐~南瓜泥搭配干果；晚餐:香蕉奶昔配燕麦；

周四:早餐~豆浆一杯，包子一个；午餐~冲泡一杯代餐五谷粉、苹果一个；晚餐:蔬菜一盘加少许主食米饭；

周五:早餐~三明治外加一杯花生汤；午餐~紫薯粥杂粮一份；晚餐~素食拌面一份；

周六:早餐~红豆莲子粥加白煮蛋一个；午餐~煎鸡胸肉一块；蔬菜水果沙拉一份；晚餐~西红柿鸡蛋面一份；

周日:早餐~饭团丸子；午餐~牛肉意面一份；晚餐~水果燕麦粥

谢谢邀请！

推荐你去百度下《中国居民膳食指南》，如果你能严格按照指南来制定食谱，肯定对你的健康有好处！指南上的肉量都不高，饮食结构也比较合理，再加上适度的运动，估计想胖也胖不到哪去。

注意控制糖分摄入，包括水果，过多的吃水果糖分也很高的呢；肉类可以海产品为主，高蛋白低脂肪，但红肉也需要吃点，避免贫血。

真需要具体的食谱去下厨房搜范志红，有的卖。不想买的话，就去关注范志红的公众号，慢慢去研究她的瘦身理念。瘦身食谱效果如何应该是因人而异，但至少可以做参考。

总之，寻求减肥方法或者食谱，不如好好去研究一下营养学方面的知识，绝对会有收获。

祝你减肥成功！

你好！由于不知道你的具体情况，只能列个食谱，数量可根据你自己的实际情况来增减。

周一：早：牛奶，煮鸡蛋，杂粮馒头，水果。

中：土豆胡萝卜焖鸡块，白菜炖豆腐。

晚：青椒炒肉丝，煮莲花白。

周二：早：牛奶，煮鸡蛋，燕麦粥，水果。

中：土豆烧牛肉，素炒三丁，蕃茄鸡蛋汤。

晚：水煮鱼，韭菜炒豆芽。

周三：早：牛奶，煮鸡蛋，菜包子，水果。

减肥习惯养成：工作日早餐吃饱；午餐营养全面；晚餐不吃或只吃青菜（晚上不吃水果甜品）～～周六断食，只喝水，周日只吃一餐（可以与朋友聚餐，用美食鼓励自己下周继续轻断食）。平时喜欢吃什么就吃什么，少油烹饪，多吃蔬菜水果，什么节食餐单是不需要的，每周日与友人聚会，不用节制，想吃什么点什么，只要记住：吃七分饱。

如今双职工家庭怎样为孩子准备丰富而营养的早餐？

寒冬白梅谢邀回答:双职工家庭，为孩子准备好早餐，这个取决于夫妻双齐心协力，早上早起，互相配合，光靠一个人做不好早餐的，如果一个懒，不起早床，一个女人再能干也忙不过来，我过去，我的老公就是睡懒觉，一个人忙这忙那，反正忙不过来，早上时间短，一会就到上班时间了，还要赶时间乘车送人上学或幼儿园的，慢一点就迟到了，如果不配合，是达不到理想的，本人饱偿这种经历的苦和累。

谢邀。

双职工家庭工作繁忙、时间紧张，怎么让孩子吃到丰富营养的早餐，这是现实问题，和题主建议如下希望能帮助到你。

《中国儿童少年膳食指南》中建议儿童少年的早餐至少包括三类以上的食物。

《中国居民膳食指南》早餐提供的能量应占全天总能量的30%左右为宜。对上学的孩子来说，早餐吃不好，能量摄入不足，影响学习效率和健康生长。

丰富而营养的早餐，应提供充足的营养，如丰富的优质蛋白质，充足的糖分和膳食纤维及各种维生素、矿物质（钙）等。

钙能促进孩子骨骼发育和健康，充足的糖分可以维持体力，膳食纤维有助于延长饱腹感。

想要早餐营养充足，应做到食物种类多样化，且搭配合理、营养全面均衡，食物安全卫生。

基本分为以下几类：

1: 谷薯类：馒头、面条、燕麦片、全麦面包、红薯、紫薯、杂粮粥等。

2: 肉蛋类：猪精肉、鸡脯肉、牛腱子肉、鸡蛋等。

想要孩子和工作兼顾，肯定要付出更多的精力，因为这两者平衡的话是很辛苦的，双职工家庭想要给孩子准备丰富营养的早餐，需要做到以下几点:

1.【提前准备好食材】

首先在前一天，把第二天要准备的早餐材料都买齐，这样的话不用早上起来就慌慌张张的去菜市场买，肯定会时间比较赶。对双职工家庭来说，早上起床买菜也不太实际。

2.【前一天晚上把需要用的食材洗干净备用】

虽然说我现在没有上班，但是一个人带两胎的孩子。大宝早上要上幼儿园，小宝还要睡觉，早上的时间对我来说要兼顾到两个孩子，也是比较紧张的。

每天晚上我都会把第二天早上做早餐用的食材给准备好，洗干净。这样早上起来直接就可以拿来做了。

3.【早点起床】

双职工家庭想要给孩子做营养早餐，必须早点起床，早点做准备。这样才不至于在让孩子吃饭、上学以及你上班途中都慌慌张张的。

4.【买一些半成品回来加工】

谢邀，给孩子做早餐，无非就是又快，有简单，有营养的早餐。

我有一个女儿和一个儿子，女儿和女儿吃的不一样（女儿喜欢喝米汤，儿子不喝米汤）。有点小麻烦，但是做的好快乐，我都喜欢。

女儿餐:

她喜欢喝汤，闹钟订在五点半，（开水提前烧好）开水倒到电饭煲，洗好小米╂大米╂红枣四个╂山药一根洗干净，倒在锅里，订好时间，再去睡觉一个小时，再订闹钟六点半。

儿子：

闹钟一响六点半到，①成盒牛奶现成，倒出在微波炉里加热一分钟，②再煎个鸡蛋饼，面粉用一般的盛汤的勺子，两勺（这样正好四个），水少许，盐少许，十三香少许，搅拌，再打入2-3个的鸡蛋，③再把电饼铛锅加热，加油，备用，④搅拌均匀没有颗粒，，锅热，可以把搅好的面糊倒入锅里，教儿子用刮子转圈摊开，有点笨拙，但是他自己烙的吃的很多，女儿已经在旁边把黄瓜切好，拌好，现在是做饭小能手。

七点钟开饭了，我们三口开吃，七点半出门上学。

都说一天的早餐人一天最重要的一顿，更何况是正在发育成长阶段的孩子！

而作为孩子的早餐，早餐内容一定要补充含有蛋白质，维生素等这些方面的食物

现在很多机构都有那种儿童聪慧套餐兴趣培训，这种课程一般都会结合儿童的生长和发育情况，结合了营养学，然后有针对的定制对应的营养套餐，你可以了解来学习一下啊，这种套餐一般他学习的内容比较简单，学习时间不会太长，周六周日学习，一般7-15天，就可以学到几十种儿童早餐。

希望我的回答对你有所帮助，如果你在重庆的话，也可以爱更多的关注。了解更多儿童早餐这方面的内容。

到此，以上就是小编对于设计饮食营养的套餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于设计饮食营养的套餐的3点解答对大家有用。