12岁儿童饮食营养,12岁儿童营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于12岁儿童饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍12岁儿童饮食营养的解答，让我们一起看看吧。孩子十二岁，一百三十斤，食欲特...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于12岁儿童饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍12岁儿童饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来？
2. 十二岁儿童适合喝什么牛奶？
3. 12岁的男孩喝什么品牌的纯牛奶比较好，比较放心？
4. 12岁怎么减肥？

孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来？

孩子十二岁，体重一百三十斤肯定是超重了，再加上食欲好，确实也是让人担心的事情，现在如果不加以控制，随着青春期的到来，估计体重还会增加，这时候必须***取一些切实可行的措施，可孩子十二岁正是身体生长发育的关键时期，也是学习知识的较重要时期，节食和药物减肥都是不可取的，通过合理的搭配饮食，适当锻炼也许会收到良好效果。

首先饮食上在保证孩子没有饥饿感的前提下，尽量少吃一点米饭，馒头等面食，并增加一些粗粮比如玉米地瓜，高粱大豆等杂粮，既营养均衡，孩子又不会有饥饿感，满足人体所需能量的需要。

其次是在满足蛋白质和钙质供给的同时，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如豆芽，芹菜，白菜萝卜等新鲜蔬菜，不仅满足维生素微量元素的需要，还能够很好的促进肠道的排泄，达到身体的代谢平衡。

最重要的是要减少动物油脂和植物油脂的摄入，尤其是肥肉和油炸食物坚决杜绝，平时最好清淡饮食，适当的吃些鱼虾等低脂食物。

至于你说的孩子不爱吃水果和零售，适当的吃一些并不会长胖，只要不是点心类的甜食，我觉得反而能减肥，可减少在正餐时的食量，爱吃零食的孩子往往胖不了，可能就是这个原因。

在注重饮食的同时，还要加强锻炼，跑步球类运动都能起到很好的作用，希望我的回答对你有所帮助。

十二岁儿童适合喝什么牛奶？

无论是儿童还是成人喝鲜牛奶或者纯牛奶都是不错的选择，当然如果乳糖不耐受可以选择舒化奶。有的家长可能会给孩子买儿童奶，作为乳品应用专家，给大家提个醒这是绝对不可取的！

近年来，“包装萌，口感佳”的儿童奶持续热销，“补充钙铁锌”“开发智力”等吸引眼球的词汇经常出现在各家儿童牛奶广告中,那么到底是真有此功效还是仅仅是广告商的噱头？作为乳品应用专家，这里给大家讲述怎样理性看待儿童奶？

儿童奶 , 其实就是一种专为儿童设计的调制乳(奶含量≧80%)，其中一类是在普通牛奶基础上添加儿童必需且日常饮食通常供应不足的营养元素,如维生素、锌、铁等，这类营养强化奶在一定程度上对儿童存在的营养失衡问题起到补足和***性作用，如儿童高钙奶、儿童成长奶；而另一类是纯粹的“口味奶”，如香蕉奶、红枣奶等。

下面我们对儿童奶进行具体的分析：

1）糖分含量高

目前国家对除乳之外的20%配料成分并没有严格规定，这20%可以是糖、果粒、坚果、谷物等任何能够增加产品售价的配料，但遗憾的是，这20%往往含大量我们并不需要摄入但是能够让奶制品口感更好的糖。生产商为了迎合儿童的喜爱，通常额外添加大量糖分，长期饮用可能导致肥胖、糖尿病、龋齿、偏食等；

2）标签不够清洁

这里引入清洁标签的概念：清洁标签最先起源欧盟，通俗的讲就是在产品标签（配料表）中尽可能少出现食品添加剂、保持标签配料栏中的食品天然的属性。因为儿童奶添加的附加元素，如铁、锌，或对口味的特殊需求，如香蕉味，通常需要添加抗氧化剂、乳化剂、稳定剂、增稠剂、增香剂等添加剂来达到理想的效果，使得配料表非常冗长......

营养强化儿童奶在一定程度上能够补充孩子成长的营养，建议适量饮用，而对于“口味儿童奶”应该做到避之而不及。其实，牛奶只需要起到牛奶的作用，不必替代其他食品。若需要果蔬，可以吃新鲜果蔬；若需要补脑，吃核桃，服用DHA效果都很好；如果需要补铁和锌，多吃海鲜、坚果即可......

你好，谢谢邀请。生长发育期的孩子喝新鲜的散装奶是比较好的，当然市场上的牛奶、奶粉或酸奶。但在挑选的时候注意看一下，对于小孩子来说，可以买强化营养素的牛奶，像高钙奶等，只要牛奶的营养标签上蛋白质含量在3%[_a***_]的都是比较好的牛奶。如果孩子喝了牛奶容易拉肚子的则可以用酸奶代替，选择方式一样

12岁的男孩喝什么品牌的纯牛奶比较好，比较放心？

国内纯牛奶品牌都差不多，主要有伊利、蒙牛、金典、特仑苏和光明这几款,那款好看小孩自己喜欢喝那款呗。纯牛奶主要成分是蛋白质、脂肪、能量、碳水化合物和钠,确实喝牛奶的小孩比不喝的长得好点。比较营养物质高。另外关于纸装牛奶和袋装奶粉我个人喜欢纸装牛奶,奶粉添加剂和防腐剂太多了，而且要冲麻烦,纸装纯牛奶还可以放口袋里，想喝就喝,天气冷了放热水里温下就可以,而且不用洗杯子,至于营养,纯牛奶完全够了。

孩子一直都是一个家庭的重心，各个方面都要细心，特别是饮食营养方面，一般牛奶是必不可少的，那市面上各种各样的牛奶到底如何选择呢？

国内品牌的纯牛奶大同小异，主要知名的品牌伊利、蒙牛、光明、特仑苏、金典这几款。纯牛奶主要成分是能量、蛋白质、碳水化合物和钠。12岁的男孩处于生长发育期，需要更多的补钙，建议选择高钙奶。以上提到的这几款都有推出高钙奶，价格有差异，口味有差别，特仑苏和金典相对价格比较高，可以看自己的经济状况选择合适的牛奶。

这里要注意挑选牛奶的时候要看清楚，千万别买优酸乳什么的，这种属于饮料，喝多了对小孩身体不好。如果不嫌麻烦条件可以，我觉得可以选择定制鲜奶，这种比较新鲜不含添加剂，而且营养价值较高。

另外，关于纸装牛奶和带装奶粉区别如下：

纸装牛奶更方便不用冲泡，如果是带到学校去吃建议用纸装牛奶，渴了就直接喝。现在袋装奶粉都属于配方奶，营养物质更全面可以针对性的补充营养物质比如说需要高蛋白的、补铁的或者专门补钙的，但是就是需要冲泡比较麻烦，如果是家里早餐吃建议选择袋装奶粉，早上喝一杯温奶一整天都很舒服，而且奶粉更容易吸收。

说了那么多纸装牛奶和袋装奶粉各有各的优点，家长应根据实际情况合理选择。

我的一贯观点:酸奶优于纯奶，纯奶优于调味乳，奶粉介于纯奶和调味乳之间。

原因有以下几点:

1.高品质的原味酸奶是最有质量保证的。因为他必须选用最优质的鲜奶作为原料，不然没法做出酸奶，即使做出来风味也很差。至于现在市面上有很多便宜的酸奶是用奶粉还原之后做出来的，一般都会是调味酸奶。

2.我们都有基本常识，一般食品的保质期越长说明他要么添加了各种防腐剂，要么经过了各种处理之后离原始状态想去甚远，本身的营养价值已经大打折扣。所以纯牛奶是相对来说离原始状态比较接近的了。

3.调味乳一方面可以说是为了适合中国人的口味，但是另一方面也可以说他是为了掩盖原料品质不佳的问题。而且调味乳的营养价值要比纯牛奶低很多，也存在一些违法厂商根本就是用各种化学试剂调制出乳的味道，冒充奶制品。

4.奶粉（排除婴幼儿奶粉）其实只是为了保存更久的一种不得已手段，自己拿奶粉去冲调其实很难把握量的大小。最好的原奶也不会喷成奶粉去销售，也许在产奶高峰期会有部分优质奶粉，但是也要考虑到奶粉会掩盖掉很多原奶本身的问题。

至于另外一个问题，我的推荐是最好选择塑料袋包装的放于冷藏室区的纯牛奶（保质期7天），其次是大瓶装的室温保存的纯牛奶（保质期6月），最后才是选择纸质袋装的纯牛奶（保质期6月）。至于营养价值的问题前面已有部分说明，这里再强调一下，保质期7天的优于保质期6月的。

12岁了，建议喝纯牛奶吧，本质上来说牛奶和奶粉都差不多，都是奶制品。

奶粉是由液体奶通过喷雾干燥等干燥方法等到的，是液体奶的加工品，但在加工过程中，因为温度升高一些营养物质容易随水分蒸发而流失，所以奶粉里会添加各种营养物质进去，但具体人体能吸收多少营养成分就不太清楚了。

而牛奶虽然经过了巴氏消毒，但营养成分还是保存的比较多的，而且牛奶里的营养物质，包括钙等，人体是容易消化吸收的。

而且牛奶的性价比要比奶粉高很多啊，现在好的奶粉价格也很高。

大牌的纯牛奶都可以啊，像:伊利、蒙牛、光明、天友等都不错。除了喝牛奶，酸奶也很好的。

国产品牌里 在好几年前的火车上曾遇到几个给大公司提供奶源的 从他们的评价下伊利的比蒙牛的更好点 后来我就买伊利比蒙牛多 但我在上海 除非夏天 我就定光明的鲜牛奶 每天送到 光明老牌子了 比较放心 个人觉得优倍挺好的

12岁怎么减肥？

根据你的身高和体重，大概偏重了15公斤，像你这种年龄只要管理好自己的日常饮食，要减下来是很容易的。

1、要改掉吃零食的坏习惯，像薯片、饼干、可乐、雪碧等这些零食一概要杜绝，饮料只喝白开水。

2、要加强运动，除了体育课要好好上，不上体育课时，每天要安排30分钟以上的户外活动。

3、正常的饮食，可以适当减少除鱼肉以外的肉类，多吃蔬菜，主食多吃红薯等粗粮，少吃米饭面食。

关键的是要坚持，持之以恒，才能是有意义的，半途而废，还不如不要开始，祝你减肥成功。

到此，以上就是小编对于12岁儿童饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于12岁儿童饮食营养的4点解答对大家有用。