健身操魔鬼训练方法,健身操魔鬼训练方法教程

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操魔鬼训练方法视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身操魔鬼训练方法视频的解答，让我们一起看看吧。身高150体重100，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操魔鬼训练方法视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身操魔鬼训练方法***的解答，让我们一起看看吧。

身高150体重100，该如何减肥？

身高150体重100，该如何减肥？

身高150体重100，比例还好啊，稍微胖而已。减个几斤就OK ，形象就会大改变，试着晚上不吃饭，戒掉零食奶茶咖啡等甜食甜品，打开微信运动或同类计步app ，每天不少于一万步，如果不够快，那继续加码，瘦身精油加减肥按摩机每天做一到两次，每晚热水泡澡……我就是这样一周就瘦了很多。加油！

身高150，体重100，这个体重体型符合科学标准吗？我们可以通过BMI指数来测定！

（图片来源网络，侵删）

那么，什么是BMI指数呢？ BMI是Body Mass Index 的缩写，中文称呼是体脂肪健康指数，是以你的体重（kg）/身高（米）*身高（米）得来的，按照这个公式我们可以得出楼主的BMI指数为50kg/（1.5*1.5）=22.22。

BMI指数男性的正常范围是20-25，低于20偏瘦，高于25偏胖；而女性的指数正常范围是18-23，低于或高于都跟男性同理。所以按照楼主的数据，无论您是男女，您的体重的都是在正常范围内的，从科学的角度来说您无需减肥。

当然了，科学的标准还是抵挡不了对美好身材的追求，毕竟若楼主是个女孩的话，这个体型俨然是微胖界人士无疑了。

（图片来源网络，侵删）

说到减肥，这是所有女性一生都在为之奋斗的事业，虽然你说这话的时候，嘴巴里可能正在塞着薯片奶茶或者其他东西，然后吃完还要来一句：不吃饱哪有力气减肥！拜托，想减肥不是这样的！

减肥这事是不可能有投机取巧的可能性的，核心只有一个：管住嘴迈开腿，这是一件必须要抱着要么瘦要么死的决心才可以办成的事！

如果你真的下定决心要减肥，我建议你先好好规划一下自己的作息时间和饮食习惯，熬夜吃夜宵奶茶冰淇淋还是戒了吧，在保证能七分饱的情况下，至少要付出两个小时的运动，保证你吃进去的每一口食物都会化作汗水从你的皮肤冒出来，这样坚持半年，我相信魔鬼身材就能找上你啦！

（图片来源网络，侵删）

当然瘦了以后也不可以再放纵，毕竟雷神放飞也是会变死肥宅的！

希望对您有用哦！90号新手宝妈一枚，目前母乳中，也是个胖子，不过一旦断奶，我相信我一定可以瘦瘦瘦，立贴为证！

如是女性不到40岁标准极致体重80斤，如是男性极致体重90斤，还要看你体脂率高不高，体脂率高肥肉多就很显胖，如果显胖就需要减一点体重体脂同时提高肌肉量，瘦腰塑型。

身高150体重100，应该保持体重减体重。

如果你是南方人就有点胖。

如果你是小骨棒就有点胖。

如果你是青年人就有点胖。

如果多余的肉都长在腹部就有点胖。

身高150青年体重90斤，中年体重100斤，老年体重110斤。

和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的***减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果[_a***_]每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考。