健身房高强度训练半月,健身房高强度训练半月有效果吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房高强度训练半月的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房高强度训练半月的解答，让我们一起看看吧。每天中午半个小时力量训练，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房高强度训练半月的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房高强度训练半月的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天中午半个小时力量训练，晚上五公里，控制饮食，不休息，要坚持多久能有效果？
2. 每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

每天中午半个小时力量训练，晚上五公里，控制饮食，不休息，要坚持多久能有效果？

首先，你的训练目标是什么？无论是训练体系还是训练模式，乃至具体的训练动作，都是围绕目标来进行的，没有明确的目标一切都是瞎练。想练耐力去举铁，想练爆发力去长跑，想防身去拉引体向上……这些都是典型的瞎练。

其次，你提到的力量训练具体都包括什么呢，那些动作，如何安排组数次数的，如果你中午捧着一个石球走来走去坚持半小时，也算力量训练，可这也是瞎练。

第三，科学的训练计划一定是张弛有度，有休息有训练，高中低强度过渡的，***设你的力量训练和跑步训练都是正常的，没有休息这点，就会慢慢伤害你的身体，因为不知道你在开始训练前身体基础和运动习惯，上来就执行这个***，肯定出问题！

有句话我反复在说，训练本身有门槛，一定要循序渐进，平时或者坐教室或者坐办公室，一天走不上四千步，上来就执行你的***，等着住院好了。

别说是你，就算是职业队的运动员，也不会每周七天把训练排到满！

第四，如果你是一个懂得合理安排***，安排动作和控制强度的人，这种模式的训练，每周保证至少一天的休息，两周内就可以大大提升体能，整个人精力充沛，不过从提问描述来看，你应该不满足这些***设。

有时间多实践吧，别整天臆想这个***那个***的效果了，没有实践整天瞎想这叫意淫，先做好当下该做的事。

请问您说的不休息，是指每天都坚持锻炼么？还有你说的效果是指什么？是有显著的体重降低的话，大概一个月就能看到成果，要出腹肌的话，就要看你原来的底子怎么样，一般体脂降低到20左右，就能看到两块，降到15左右可以看到四块。

你问的太含糊了吧

首先你没有表达出你想要的目标效果是什么？

不同的目标是通过不同的训练方式达到的，你如果不清楚你的目标，就是这样盲目的每天半小时力量训练加五公里时间久了出不了你想要的效果对你的自信心打击很大的，同样也会影响你每天坚持下去的动力。

还有一点就是无论你强度多大，人的身体都是需要有一定的时间去休息，这样你才能让下一次训练时候保持最佳状态，训练效果最大化

建议你再系统的了解一下健身方面的知识，科学的锻炼身体。

每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

你已经犯了一个严重的错误。

首先，一个想拥有健康生活的人不吃晚饭是万万不对的，更何况你是一个健身的人。

其次，如果真想健身，就更应该按时吃饭，不但要按时吃饭，还应该科学合理的进食。

根据你的锻炼项目或者是部体，来进行营养的搭配。

吃饭，锻炼，休息都应该合理安排，并严格执行，这样才可以达到事半功倍的效果。

健身，是一个自律的过程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是战胜自我对相当一部分人来说，是非常困难的一件事情，如果循序渐进，积小成为大成，终究你会成功，加油！

不知道能瘦多少，但这种方法肯定不长久，晚上不吃饭属于节食减肥了，如果你去了健身房训练，消耗大量的体力和水分，加上晚上不吃饭，你会很饿，对你的胃是一个大的考验。

如果真是想通过健身减肥塑型的话。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改变一下了。合理安排自己的饮食框架。才是王道。加上去健身房做有强度的训练，可能短时间看不出来多大效果，坚持下来一定会有效果。你的付出不会让你失望的。

节食减肥真的不提倡。不理智还伤身体。得不偿失了。

我是万胖健身，喜欢的点个关注。

到此，以上就是小编对于健身房高强度训练半月的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房高强度训练半月的2点解答对大家有用。