辅乳期饮食营养,辅乳期营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辅乳期饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍辅乳期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。产妇坐月子吃什么？哺乳期间产妇要怎么吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于辅乳期饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍辅乳期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇坐月子吃什么？
2. 哺乳期间产妇要怎么吃？
3. 哺乳期吃什么有营养价值？

产妇坐月子吃什么？

产妇坐月子期间要保持有足够营养的饮食但是又不能大鱼大肉的进食滋补，以防止过于油腻导致堵奶，各种食物都要适当吃一些。因为月子期间产妇基本不运动，所以吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，吃的太不好又会导致营养不良。平时也要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

哺乳期间产妇要怎么吃？

哺乳期产妇需要注意合理的饮食，多吃一些有营养的汤水，这样才有利于下奶，一般要注意多吃新鲜的蔬菜水果，还要多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉等食物，有利于身体的恢复，同时要喝一些鲫鱼汤猪蹄汤等，可以让乳汁变得充足，尽量减少吃生冷***的食物。

哺乳期吃什么有营养价值？

我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。

其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、鸡汤、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。

哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。

不请自来，最近考核期所以比较勤奋，😄

直奔主题了

需要补充的

增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐

鱼禽肉蛋🥚 🐟奶、大豆等都是优质蛋白质的来源

维生素A。

动物的肝脏，猪肝、鸡肝什么的。

多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

到此，以上就是小编对于辅乳期饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于辅乳期饮食营养的3点解答对大家有用。