健身房训练间隔时间多久,健身房训练间隔时间多久合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练间隔时间多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练间隔时间多久的解答，让我们一起看看吧。新手健身是每天都去健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练间隔时间多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练间隔时间多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身是每天都去健身房练好呢还是隔一天去一次好？
2. 每周连着健身2次能保持身材吗？
3. 在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？
4. 做运动多久一次正常？

新手健身是每天都去健身房练好呢还是隔一天去一次好？

不需要

身体也需要休息，隔一天一练的效果比较好。 如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。

健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人体的韧带、肌肉过于损伤，更科学、更合理的使脂肪减少，使肌肉变得结实，身材逐渐变好。 个人以为健身需要持之以恒的计划，而不是三天打渔两天晒网，应该做长远打算。

主要还是看你健身的原因是什么。

如果是为了减肥的话，隔一天这个效果很慢。

如果是为了锻炼身体的话，隔一天锻炼一天，也可以达到健身的效果。

如果是为了增长肌肉的话，像一般男的喜欢一身健子肉，肌肉男之类的。那这样的话，如果锻炼一天休息一天的话，对增肌的效果也会很慢。

每周连着健身2次能保持身材吗？

目标是保持身材，要是单纯靠健身，是很难的，更何况一周才两次。

建议同时控制饮食，俗话说三分练七分吃，做为业余健身的普通人，要想保持身材，控制饮食甚至比健身还重要。

另外再给一个建议，平时不太有时间去健身房，同时又想健身的话，可以适当增加徒手健身，比如在两次健身之间加上俯卧撑引体向上等，有可能效果更好！

大多数的上班族都只能一周的周末去健身，而且很多时候都要出去玩，交友，***等等。一周能去健身的次数也就是一到两次。

那么，这样的频率还有必要去坚持健身么，这么少的健身时间还会有效果么？

我的答案是，只要你健身就会有效果。无论是一周来一次健身房也好，还是一周来两次健身房也好。只要训练，就会在你的身体上留下痕迹。

尤其是没有很多时间来健身的人群，更要规划好自己的健身***和项目，万万不能因为没有时间就胡乱瞎练练。你们得更加精确的利用时间，力求在一周内把全身肌肉都训练一遍。

我们都知道健身就是训练肌肉，通过重复的拉伸与收缩肌纤维从而达到破坏肌纤维的目的。不同部位的肌纤维也有不同的破坏、修复时间。比如练一次胸大肌得至少隔一天才能进行下次训练，而腿部要至少隔两天，越是大块的肌肉群越恢复的时间长。

如果你每周只能练一天，不用多说，胸、肩、背、腿这些训练项目都来一遍，力求全面。而你能练两次的话，那么第一天就可以练上半身，第二次就练下半身。

根据上面的理论，千万不要在一次训练把背和腿一起练了。

只要你坚持每周都去健身，虽然去的次数少，进步慢，但你并没有在原地停留。总有一天，你会突然发现自己的身材已经大变样！

在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？

兄弟，我就想问你一句，你是天天都锻炼吗？连续几个月，你不累吗？还是根据自己的身体情况，制定符合你的健身***，健身房里也有教练，反正问问又不收费，你可以过去聊聊，解答一下自己的困惑。

当然了，如果你是连续健身，那就一直保持这个好习惯，提醒你一句，蛋白质不要摄入太多，太狠了容易结石，对身体不好。

适当的休息也是很有必要的。

谢邀，我可以来回答一下。我以前刚报健身房去健身的时候，很是积极，几乎天天泡在健身房，热情不减，那时候几乎是没有休息调整这么一说，因为想着自己多运动一天是一天，离完美身材更近一步。

殊不知身体越变越僵硬，而且越练越大块，也很容易拉伤。后面经过专业的教练的指导，我才知道，原来坚持运动是好事情，但是还是要给自己一个休息期，让我们的肌肉得到很好的放松我们拥有更好的状态，这样子有利于我们后期更好的塑造身材。

一般对于新手期来说，一周可以休息两天，像健身达人的话，可以一周一休，而像楼主说的那种连续几个月锻炼的，一般是要去参加什么健美比赛或者短期内就要炼成某一个目标的，像这样子的话，因为你已经连续几个月都是这种状态，不是很建议你休息一个星期，可以休息个两天，然后再进去训练，慢慢调整成一周一休。

如果你已经坚持了几个月，那我建议你，不要停下来，因为你一但停下来你就可能在就不去锻炼了，因为人都有惰性，很难坚持一件事情很长时间。

1.比如我原来坚持学习英语，我给自己下了很大的目标，每天坚持被20个单词，早起朗读英语，没事的时候听英语听力，开始还可以，可过了半个月就坚持不住了。

2.目标不能太高，比如你可以每天锻炼1个小时，如果时间紧可以隔一天一去。

3，最好找个志同道合的朋友一起去做这件事，两个人相互督促可以提高我们的韧劲。彼此相互鼓励，这样才能坚持的更久。

肌肉的生长需要休息，健身过程中的轻微拉伤也需要休息。

所以个人建议楼主需要休息，但最好不要突然休一周。

健身从来都不只是生理上的事，更多的还是心里建设。

从生理上看，人养成一个习惯大约需要七天左右，作者长时间的连续锻炼已经使身体适应了健身的强度，突然休息过久，并不利于身体健康。

从心里角度，突然休息一周，太久，会使人产生懈怠心里，甚至在这一周即将过完时，会产生逆反以及恐慌心里。

所以个人比较建议视情况休息两到三天，然后锻炼两天，再休一两天，然后慢慢将锻炼规律，视个人情况改良到锻几休几这样的状态最为合适。

需要休息的，健身圈里一直流传着这样一句话：“要想长肌肉，三分靠练，七分靠吃！”这从一定程度上说明了训练和营养对于健身的重要性，也从某种角度上说明了“休息”并没有更大的程度上引发人们的重视。健身的休息原则至关重要。肌肉不是在你声嘶力歇地在健身房里宣泄***时增长的，它也不是你在大口大口地嚼着牛肉和鸡胸时形成的，而是在你坐着看着无聊的电视节目和深度睡眠时慢慢变大的。人们往往本末倒置，太重要训练和营养，对休息则看得太淡。于是乎经常熬到深夜才睡，[_a***_]第二天的生活状态：过量训练导致身体疲劳，延缓肌肉生长，这些都是不重视休息带来的不良后果。

做运动多久一次正常？

锻炼已经成为我生活中不可或缺的一部分了，只要是没有特殊的不可抗拒的原因的话，我一般尽可能多的去锻炼。不要总说什么没时间锻炼，那是给自己的懒惰找的借口。我也上班，我也有很大的生活压力，有孩子、父母、有房贷，但我认为这些都不能打败我。如果你真正想锻炼，你会挤时间去锻炼，哪怕是半小时，甚至是十分钟……

晨跑半小时以上对于我的锻炼来说是标配。我喜欢一个人带着耳机，听着喜欢听的音乐，在室外公园、生态廊道、操场甚至是公路边跑步，那种感觉很舒服：你可以慢慢感觉自己的呼吸跟着你忽快忽慢的奔跑速度时而相对急促，时而相对平稳；你可以感觉到自己的汗水慢慢的从毛孔渗出，慢慢的从你的的肌肤上滑落……

每次跑完步的舒展身体，做一些拉伸运动，做一些力量锻炼，可以让我的精神状态达到最好。

身体是革命的本钱，有了健康的身体，才能去谈其他的。锻炼是为自己负责，更是为家人负责。

想要好的身体吗？想要的话就抽时间锻炼吧！赶快行动起来吧！come on！

三分钟以上为尊严水准，十分钟以上为普通水准，二十分钟可称战士，四十分钟号为狂龙，一个小时以上我愿称你为最强。

什么？你说是多久做一次啊，那没事了。

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其实吧，我觉得这种东西因人而异，比如我，我的胃就一直在运动。一般人受得了吗?受不了。

尽力就好，看开一点，就算你持之以恒的锻炼比得上我的六块腹肌吗？

所以说找到适合自己的生活方式最重要，每天都运动固然最好，但不是每个人都有时间，恒心，而光停留在嘴上，不行动也毫无意义

到此，以上就是小编对于健身房训练间隔时间多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练间隔时间多久的4点解答对大家有用。