健身完肌肉酸痛训练有用吗,健身完肌肉酸痛训练有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身完肌肉酸痛训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身完肌肉酸痛训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。健身后肌肉酸疼继续...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身完肌肉酸痛训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身完肌肉酸痛训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后肌肉酸疼继续练是否还有效果？
2. 健身后肌肉不酸痛有没有训练效果？
3. 锻炼后肌肉酸痛，是继续锻炼还是休息？
4. 健身之后肌肉酸痛还要继续练吗？
5. 健身之后肌肉疼痛是有效果了吗，如何缓解肌肉疼痛？

健身后肌肉酸疼继续练是否还有效果？

健身后肌肉酸疼时继续练可能会有一定效果，但也需要谨慎对待。

 

肌肉酸疼通常是运动后产生的延迟性肌肉酸痛，此时继续锻炼可能在一定程度上仍然可以***肌肉，促进适应性变化。然而，如果酸疼过于严重，继续锻炼可能会加重肌肉损伤，影响恢复，甚至可能导致过度疲劳、受伤等问题。

在这种情况下，更建议适当休息，给肌肉足够的恢复时间，待酸疼缓解后再进行锻炼。同时，可以结合一些恢复手段，如按摩、热敷等，帮助缓解酸疼，促进恢复。如果决定继续练，要降低运动强度和运动量，选择对酸疼肌肉***较小的动作。

总之，要根据自身实际情况权衡利弊，避免因过度训练而对身体造成不良影响。

健身后肌肉不酸痛有没有训练效果？

健身后肌肉酸痛是由于肌肉组织在训练过程中受到微小损伤所引起的，这是一种正常的生理反应。然而，肌肉不酸痛并不意味着没有训练效果。训练效果主要取决于训练的强度、频率和持续时间。肌肉酸痛只是一个指标，而不是唯一的衡量标准。其他指标如力量增长、肌肉质量增加、体能提升等同样重要。

因此，即使没有肌肉酸痛，只要你的训练计划合理，适应性仍然会发生，训练效果仍然可以得到提升。

锻炼后肌肉酸痛，是继续锻炼还是休息？

当然是休息

锻炼之后肌肉酸痛，一般不要再进行锻炼了，肌肉酸痛的原因有两种，第一就是体内的乳酸产生过多，包括二氧化碳这些酸性产物，就会导致肌肉的酸痛。

第二就是由于运动量比较大或者过于剧烈导致的肌肉纤维的拉伤。这种情况需要积极的注意休息的。如果继续锻炼的话会使损伤的肌肉纤维更加严重，甚至肌肉拉伤。

当然是继续锻炼了，刚开始两天，肯定是会出现肌肉酸痛的，但是继续坚持，不仅不会酸痛了，而且身体越来越强劲，如果当天锻炼出现肌肉酸痛，就需要休息了，明天再来的，继续锻炼肯定是不行的，会加重肌肉酸痛的

是休息。

健身后出现酸痛建议休息，不要再继续锻炼了。健身以后出现全身肌肉的酸痛，主要是由于运动量太大，或者是由于长期没有锻炼的人突然进行健身，在第2天肯定会出现肌肉酸痛的。

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗？

锻炼肌肉酸痛需注意：

1.不应继续锻炼：锻炼肌肉酸痛可能导致肌肉拉伤等不良状况，应该休息并进行***或热敷来缓解症状。

2.注意锻炼时间和强度：长期不运动者需逐步增加运动强度和时间，避免过量训练导致乳酸堆积。

3.热身运动很重要：在锻炼肌肉之前需做好热身运动，加快血液循环和增加肌肉韧带的韧性，以防肌肉拉伤。

健身之后肌肉疼痛是有效果了吗，如何缓解肌肉疼痛？

运动之后的肌肉酸痛称之为肌肉延迟性酸痛，简称DOMS。

一般这种酸痛会持续3-7天，通常到第三天痛感会达到峰值，然后慢慢消失，因为不具备传染性又能自愈，所以很少有机构去详细的研究，目前成因只有几种***说，但是和训练“效果”并没有直接关系，身体适应强度之后肌肉延迟性酸痛自然就会缓解，哪怕你经常锻炼，但是突然做了一项从未尝试过的运动或者新动作也会出现肌肉延迟性酸痛。

一般来说***、适度的有氧、休息、局部热敷对肌肉延迟性酸痛会有一定程度的缓解，但有些也只是暂时的，最终这种酸痛感都会逐渐消失。

谢邀。

1、有没有效果并不取决于有没有酸痛感，泵感更重要。

2、肌肉酸痛会在48-72小时自行缓解，健身新手恢复能力差一些，需要恢复的时间需要更长。

3、锻炼完后需要对锻炼部位充分拉伸（静态），并适度***，再泡个热水澡就更好了，这样可以减轻酸痛感。

4、健身的过程中，延迟性肌肉酸痛会时刻伴随着你，接受并期待ta，你会进步很快的，加油！

到此，以上就是小编对于健身完肌肉酸痛训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身完肌肉酸痛训练有用吗的5点解答对大家有用。