健身减脂训练后吃水果吗,健身减脂训练后吃水果吗会胖吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减脂训练后吃水果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减脂训练后吃水果吗的解答，让我们一起看看吧。健身完吃火龙果效果好吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减脂训练后吃水果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减脂训练后吃水果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完吃火龙果效果好吗？
2. 减脂力量训练后应该吃什么？
3. 晚上运动完能不能吃水果，会不会长胖？

健身完吃火龙果效果好吗？

适当吃

运动后适当吃火龙果有益：

1. 补充能量和营养：火龙果中含有多种营养物质，在运动后适当吃能及时补充身体消耗的部分能量和营养，缓解饥饿感。

2. 补充水分：运动过程中身体出汗较多，火龙果中含有丰富的水分，适当吃可以补充液体，预防电解质紊乱。

3. 热量相对较低：适当吃火龙果，摄入的热量一般能够及时被消耗、利用，不会明显影响身材。

好，运动过程中，由于体内肌肉大量运动，产生的热量促进身体大量排汗，排汗的过程中虽然排出体内毒素，但也排出一些微量元素，比如钠，钾，镁等。运动后吃水果可以对以上排出的微量元素进行补充，比如香蕉补充钾，火龙果补充镁等。

水果不仅能补充人体必需的微量元素，还能补充身体运动中损耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖还能让人恢复体能。

水果中的维生素可以促进人体肠道排毒，更有效的帮助运动者减肥。但需要强调的是，锻炼者要在运动后半小时到一小时之内才能吃水果。

减脂力量训练后应该吃什么？

在减脂运动以后，可以吃一些低热量的蔬菜低升糖指数的水果，或者富含膳食纤维的粗粮，如果不到进餐的时间，不要随便加餐吃东西，特别是睡前不能进食。

如果准备减肥，饮食需要减少脂肪的摄入，特别是动物性脂肪，减少猪肉，牛肉，羊肉，增加含蛋白较高，脂肪较少的禽类和鱼类，每天食用油总量应该少于25克。

平时减少脂肪含量高的食物，包括巧克力派，西式糕点，膨化食品等等。同时严格配合运动锻炼。

晚上运动完能不能吃水果，会不会长胖？

就比如说我们提倡吃低热量的食物，但是低热量的食物吃多了也会成为高热量的食物。在晚上比如说吃一个苹果，那肯定是不会长胖的。所以晚上吃水果就是为了不让饿也是不现实的。所以晚上就吃个苹果之类的，是提倡的。也有减肥的效果，祝您早日恢复健康。

生活道公益健康认为，晚上运动后，不要吃水果为好。肥胖的病机是阳气不足，痰湿膏脂阻滞造成的。

有句话可能大家都知道，“早吃苹果是金，午吃苹果是银，晚吃苹果是铜”，说明早上阳气足时候，吃点水果是最好的。

尤其我国人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果别管什么凉性水果还是热性水果，基本都是生的，凉性的居多，我们吃了水果，可能就会出现了伤了阳气，伤了阳气就容易长胖了。

所以说水果还是上午吃更好些，尤其一些脾胃虚寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虚寒的人，有的暂时不吃水果也可以的。

晚上运动空气质量好，并且可以提高我们的代谢率，另外可以消耗掉一天积累的脂肪，但是运动后是不能吃水果的，因为水果含糖量比较高，会造成夜间脂肪的蓄积。另外夜间睡眠状态下肠胃的消化功能减弱，吃水果不利于夜间睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！运动完可以适量的补充点淡盐水或者白开水，再或者少喝点牛奶！！

我认为能吃。我每晚跳一小时健美操，不是为了减肥，之后吃水果，喝水，一两肉都不长。我但是希望适当长点肉，但是很难。所以，这个问题是看个人的体质类型，不能一概而论。

只要做到吃无糖水果就可以，这个可以通过网络查阅得知，实在不行，建议您[_a***_]以蔬果替代，西红柿、黄瓜、山药、紫薯、玉米、蓝瓜来代替，还可以把蔬菜放在开水里涮一涮，然后用酱油，或醋，或麻油、橄榄油拌拌吃，这样的代替品，只要坚持长年累月，是不会长胖的，但是也要配合早餐和中餐的摄入量和摄入量方式，否则还是会长肉肉的！

到此，以上就是小编对于健身减脂训练后吃水果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减脂训练后吃水果吗的3点解答对大家有用。