清淡又营养饮食,清淡又营养饮食有哪些菜谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡又营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍清淡又营养饮食的解答，让我们一起看看吧。清淡营养丰富的食物？清淡营养丰富的食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡又营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍清淡又营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 清淡营养丰富的食物？

清淡营养丰富的食物？

清淡易消化有营养的食物有很多，常见的有鸡蛋羹、小米粥、骨头汤、果汁等。

1.鸡蛋羹的营养价值颇高。不仅富含蛋白质，还能够帮助补充人体所需的锌、铁、磷等微量元素。蒸鸡蛋羹时还可适量的加一些肉沫，使营养更充足。

2.小米粥中含有多种维生素、营养价值同样很高，可作为主食来食用。在熬制过程中可加入少量红薯来帮助消化。

3.骨头汤中胶原蛋白及钙的含量较多，又属于流食。大骨熬成高汤，既清淡，又有营养容易消化。

4.新鲜的果汁中含有一定的维生素和矿物质，在身体不适时，可适量的喝一些果汁帮助补充体力。

清淡易消化有营养的食物较多，自身无法分辨时可在专业人士的建议下进行选择。

清淡又有营养的食物通常是指总热量较低，同时膳食中脂肪低且调味清淡@

1、主食方面：包括素面条、大米粥、小米粥、玉米粥、藕粉等，此类食物不仅可以为人体补充所必需的能量，而且口感较为软烂，易被消化吸收；

2、蔬菜方面：包括青菜、芹菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等，蔬菜的烹饪方式较少会放入辣椒、花椒等***性调味品，因此较为清淡，还能为人体补充所营养。

3、豆类方面：包括豆腐、豆浆、豆花等，富含蛋白质。

到此，以上就是小编对于清淡又营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡又营养饮食的1点解答对大家有用。