饮食营养九大误区,饮食营养九大误区是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养九大误区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养九大误区的解答，让我们一起看看吧。关于孕期营养误区，您中过什么招？养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养九大误区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养九大误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于孕期营养误区，您中过什么招？
2. 养生的误区有哪些？

关于孕期营养误区，您中过什么招？

相信每个孕妈妈怀孕之后家人都会特别紧张，别的忙帮不上，但是可以做好吃的呀，每天都变着花样做很多好吃的给孕妈妈吃，一人吃两人补嘛，可不能亏待了肚子里的宝宝。

懒妈妈在孕期也是这样的。怀大宝的时候父母在哥哥嫂子家里住，离得远，我一般都在单位吃，在请了产***之后才回家和公公婆婆一起吃，公公婆婆人都不错，在饮食上都将就我，奈何水平有限，做的饭菜确实不怎么样，口味也不相同，所以那时每天都要出去另外吃。大宝出生的时候才5.6斤，爸妈一直都认为是因为我吃得不够好。

怀二宝的时候父母是和哥哥嫂嫂分开住的，在怀孕之前我每个星期都有两天以上带孩子回家吃晚饭，怀孕之后老爸老妈心疼我，交代我每天都要回家吃，我当然是十分乐意呀，于是整个孕期的晚餐都是回娘家吃的。

1.大骨头汤补钙。普遍认为喝骨头汤是很补钙的，包括懒妈妈自己，所以当时老妈勒令老爸必须隔天煲骨头汤或者排骨汤给我喝，间隔时间最长不能超过两天。懒妈妈本来就喜欢喝汤，每次煲汤连饭都不吃，晚上饿了再吃一点宵夜。虽然会孕吐，但是因为早早的吃了几天中药，孕吐缓解了很多，肥腻的饭菜吃不下，汤还是能喝的。

但是，在怀孕约5个月的时候去医院做营养监测时，长的全部都是脂肪啊，原来喝大骨头汤不是补钙，而是补脂肪，后面医生给我开了钙片，并且交代我不能再喝这些骨头汤了，如果想要补钙，可以多吃紫菜，鸡蛋，虾皮，豆制品等食物。

2.一人吃两人补。怀孕了就应该多吃一些，虽然是一个人吃，但是补的是两个人呀。于是爸爸妈妈哥哥姐姐每天都轮番给我夹排骨，猪蹄，鸡肉等等肉类，因为我只吃瘦的部分，所以他们都会细心的帮我把皮和肥的去掉，就连姐姐的儿子如果看到一块瘦的猪蹄，又都忙着要夹给小姨，超幸福那种感觉。

但懒妈妈体重超快增长，本来在孕早期体重轻了几斤的，但是所有的体重都在后面两三个月长回来了，在怀孕六个月时一共长了22斤。特别是在孕36周去同学所在的医院检查的时候，双顶径已经9.6cm，真的是吓坏了。幸好两个星期之后再回原来的医院检查才发现原来上次的数据误差实在太大。

在得知自己的体重增长这么快之后，懒妈妈就开始控制体重了，在孕晚期体重只增长了2斤，不过宝宝很懂事，他会尽量吸收多一点营养，做到了长胎不长肉，出生的时候有7.2斤。

其实在怀孕期间是可以适量多吃，但是要分阶段。在怀孕早期胎儿所需要的营养并不是很多，即使妈妈孕吐厉害，他也有办法吸收到自己所需要的营养。在孕中期，胎儿生长速度加快了，进食量也应该随之增加，但是毕竟胎儿还小，还需要适当控制，在孕28--36周才是胎儿生长发育的猛涨期，需要大量的营养物质，孕妈妈可以适当多吃，但也要根据自己的实际情况来调整。

1.孕妈妈可以少吃多餐，不建议一餐吃太多太饱。

有很多孕妇反映，孕期喝了孕妇奶粉以后，张的比较胖，也有的是胎儿过大，孕检的时候，一般医生都建议不要喝孕妇奶粉。至于其他方面，只要营养丰富，注意休息肯定无什么问题。我身边也有亲戚孕期反映睡眠不好，胳膊酸痛，后来喝了优质的一段配方奶粉，居然就好了，现在睡眠也正常了，胳膊也不酸了，希望我的回答对你有帮助。

孕期的坑好多，有时候我真是打心里恨那些没事造谣传谣的人。

简单来说，我遇到过孕期的谣言有这些：

1.“ 别吃海鲜、别吃虾，这些东西都是生冷，对孕妇、胎儿不好”——但其实，凉性、热性食物这个完全属于伪科学。

2. “多吃骨头汤、排骨汤、猪蹄汤，补钙补身子还能下奶”——这几个东西都是高脂肪、高嘌呤的，营养价值一般还容易得孕期三高。

3. “准妈妈就应该多吃，多吃对胎儿好”——多吃没问题，但也要量力而行，先考虑虾孕期高血糖和高血压的风险好吧？

4. “准妈妈们应该专门补充XX”——其实很多营养元素像钙铁锌、维生素凭借日常饮食的摄入量已经足够，并不需要单独去补充，吃多了也吸收不了，白花钱。更不要说像无限极哪种保健品，多吃不但无益反而有害。

所以，我一路走过来的经验就是，妈妈们不要盲信、偏信，一定要科学、理性。对孕期食谱，应该考虑以下几点：
1. 食品安全：是否含农药、重金属或其他有害物质；

2. 营养全面：蔬菜、肉、蛋、碳水化合物，都要摄入；

3. 营养合理：按需摄入，营养不是摄入越多越好，根据自己的需要和实际情况来，尤其应该规糖类、脂肪的摄入，小心孕期三高。

养生的误区有哪些？

养生的误区有哪些？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。养生的误区非常多，随手一抓就来，有思想认识误区，如有的人认为养生就能包治百病，有的人认为养生就能长命百岁等等；有实际操作误区，如有的人认为吃素就是养生，有的人认为静座就是养生等等，不一而足。要想避免养生的误区，仅靠列举法来排除是远远不够的。只有坚持科学养生，才能杜绝养生的所有误区。换句话说，不科学的养生，都是养生的误区。那什么才是科学养生呢？且看以下详细述。

要知道养生的误区，首先应该明白什么是养生？养生就是在[_a***_]理论的指导下，运用中医的方法和手段，实现预防疾病，保障和促进人体健康的行为。养生最主要的目标就是预防疾病，而决不是治疗疾病。治疗疾病是医生要解决的问题。养生重在养，强调“防患于未然”。

科学养生就是在中医理论的指导下，形成的一系列的饮食保健、经络保健、药物保健、运动锻炼、起居调养、***养生、精神养生等因人调养、因时调养的养生方法。

1.体质调***，就是应用中医体质分类的理论，根据不同体质类型的反应状态和特点，“因人制宜”制定预防措施，进行体质调护，预防疾病的养生方法。

2.饮食养生法，就是指在中医理论的指导下，合理地摄取食物，以营养机体，维持健康，达到延年益寿的养生方法。

3.运动锻炼法，就是指在中医理论的指导下，通过坚持运动锻炼，以活动筋骨，调节气息，疏通气血，来达到增强体质健身的养生方法。

4.经络保健法，就是利用中医针、灸、推拿、穴位贴敷等措施，进行保健强身的养生方法。

5.药物养生法，就是运用具有抗老防衰作用的药物，来达到延缓衰老、延年益寿的养生方法。

6.起居调养法，就是选择良好的居住环境，作息时间与自然界阴阳消长的自然规律相适应，劳逸适度的养生方法。

7.***养生法，就是指通过棋琴书画、养鸟种花、旅游观光、艺术欣赏等***活动，来达到怡神养性，防病健身的养生方法。

到此，以上就是小编对于饮食营养九大误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养九大误区的2点解答对大家有用。